自觉有用才能长寿

文/单祺雯

自觉有用才能长寿

文/单祺雯

受访专家：

中国科学院心理研究所教授 李新影北京回龙观医院临床心理科教授 彭旭

古诗云“天生我材必有用”，强调每个人来到世上都有其价值。然而，生活中很多人因为种种原因找不到定位和方向，甚至觉得自己特别没用，进而消极度日、破罐破摔。研究指出，觉得自己没用严重伤害身心，相反，自我感觉良好，哪怕有点自负，对健康大有裨益。

从小到老都被“无用”困扰

27岁的王小姐是一名普通技术员,通过多年努力,调入一家大型国企工作。可刚刚荣升的她还没兴奋两天,就开始苦恼,新环境让她感到前所未有的压力。在和同事的比较中,王小姐觉得自己处处不如别人,找不到往日的自信,没有一点存在感。白天愁眉苦脸、坐立不安,担心哪件小事做不好,被领导、同事看不起；晚上辗转反侧、难以入眠,即使睡着了总会梦到工作出错,吓出一身冷汗……“我怎么这么没用!”王小姐常在心里埋怨自己。

从职场中抽身的李大爷也深受无用感困扰。李大爷今年69岁,退休后喜欢买菜、做饭、带孩子,可子女为让他安享晚年,就请了保姆照料他的生活起居。然而,没过多久,单调的日子让李大爷觉得生活一下子落空了,别人不再需要自己这个无用之人。66岁的王先生退休前是一家国企的高管,在任时兢兢业业,一心扑在工作上,可退休后,没了工作中的压力和成就感,让王先生觉得自己一生积累的才华无处施展,有种有劲使不出来的无奈。

“纵观我们的一生,无用的困扰几乎定期来袭。”北京回龙观医院临床心理科教授彭旭表示,小时候,常被父母说：“看看人家的孩子,每次都考100分,你怎么不行呢”；考学时,平日和自己成绩差不多的小伙伴,伴着众人瞩目的光芒走进名牌高校,自己却只能暗自神伤；求职时,光鲜亮丽的工作总与自己失之交臂,而同窗却能找到心仪的工作；工作后,看着同事升职加薪,自己只能唉声叹气；退休后,没事可做,不再像以前那样被需要、被重视,再加上衰老带来的病痛,内心常常感到孤独无助……无助感、无用感就像一对孪生兄弟,让人不断质疑自己是不是“有用”。

身心全都遭殃

“无用感的产生是内外因共同作用的结果。”中国科学院心理研究所教授李新影分析了无用感产生的三个原因：首先是自身性格导致。性格孤僻的人更容易觉得自己没用。他们不爱交流,喜欢在自己的小圈子里想事情,当别人说到自己的不足时,往往会把这些话根深蒂固地扎在心中,长此以往,便会质疑自己存在的价值。

其次是个人经历驱使。每个人的人生轨迹不同,有些人的确经历了更多的不幸,事事不顺、处处碰壁让人觉得仿佛所有不好的事都找上了自己,容易降低自我认同感。心理学领域有个实验：把老鼠关在笼子里实施电击,刚开始它会乱窜逃避,可重复多次后,即使把老鼠放出笼子继续电击,它也不会逃跑了,这一现象被称为“习得性无助”。当不可控事件接连发生,人也会无能为力、丧失斗志。

最后是社会风气影响。当下的社会风气总是爱把人们放到天平上比较,非得分出孰高孰低,“淘汰”下来的人自然产生挫败感,再加上有些人特别在意外界评价,从而觉得自己方方面面都不行,自我否定随之而来。

李新影指出,无用感不仅瓦解人的精神支柱,让人陷入绝望,导致焦虑、抑郁等病态心理,还会使身体跟着遭殃。比如,抑郁会使人像车子漏油一样没了动力,还会造成心慌头疼、思维减慢、胸口发闷、肠胃不适、浑身燥热、体重改变等不良影响。相反,觉得自己有用,益处颇多。美国芝加哥洛约拉大学研究发现,生性乐观、自我认同感较高的人,能更好地应对困境,过上幸福的生活,延年益寿。

四招摆脱“无用”捆绑

性格与生俱来、命运难以预测、社会风气不会马上改变……生活中,我们怎样才能摆脱无用感的捆绑呢?两位专家给出了一些建议。

接受自己，改变自己

性格孤僻的人应正确认识自己，发挥性格的优势，也要接受性格的缺点，勇敢寻求适合自己的职业，而不是随波逐流；其次，取长补短，向性格乐观的朋友学习，主动表达观点，但不夸夸其谈；再次，打开生活圈子，积极参加社交活动，多向亲朋分享快乐、分担压力，而不是一味怀疑、苛责自己；最后，自我价值往往在帮助他人时得到体现，每天告诉自己做件好事，利于收获更多的自我认同。

年轻人别怕受挫

每个人的人生轨迹中都会遭遇挫折、失败。遇到困难时，不妨告诉自己“我可以”，积极的心理暗示有助于创造战胜困难的动力和勇气。建议大家做个“自信罐”，每战胜一次困难，就往里面投个五角星，等罐子填满时，你会发现这些五角星帮你找到了人生价值。正所谓“塞翁失马，焉知非福”，正视挫折、从失败中寻求“生机”，能让你的内心变得更强大，甚至让挫折变为成功的“垫脚石”。

让老人做些力所能及的事

丰富多彩的生活利于人们提高自我认同，对退休在家的老人来说，这点尤为重要。建议老年朋友主动培养兴趣爱好，积极参加团体活动，拓展社交圈子，还要努力接受新生事物，紧跟时代发展的脚步。同时，家庭、社会都应关注老人心理健康，鼓励有条件的退休老人发挥晚年余热，做些力所能及的事情，比如自主创业、做公益等。

只和自己比，没工夫去妒忌

在这个浮躁的社会，攀比、妒忌使很多人坠入自我否定的深渊。其实，每个人都有自己的闪光点，真正的强者在于不断战胜自己。建议大家理性看待外界对自己的评价，接纳好的建议修正自己，但别被非议牵着鼻子走。

最后,李新影建议,凡事皆有度,自信不能变成自负,以免掉入另一个“漩涡”。如要在自卑和自负间做个选择,自负一点的人更易在生活和工作中赢得机会。