清 血液垃圾吃它最管用

清 血液垃圾吃它最管用

据最新发布的《2020年健康医疗预测报告》，中国高血压人口有1.6-1.7亿；高血脂的有将近1亿多人；糖尿病患者达到9240万人；超重或者肥胖症7000万-2亿人；血脂异常的1.6亿人；脂肪肝患者约1.2亿人；平均每1分钟就有两个人罹患癌症，两个人罹患糖尿病；平均每30秒，至少有一个人死于心脑血管疾病。

普洱茶

燕麦

芹菜

随着年龄的增长,血液中也会出现一些“垃圾”,如血液当中的坏胆固醇,重金属粒子,药物残留等都会给血液及血管带来负担,轻者会引发记忆力减退,偏头痛,失眠等,重者粥样动脉硬化,冠心病等疾病。

如果这些“垃圾”不能被及时“清理”,就会沉积在血管壁,使血管失去弹性,变得又脆又硬；一些脱落的斑块形成血栓,像不定时炸弹一样在血管中游荡。当血液“垃圾”沉积到一定程度时,就会造成人体代谢功能低下,导致高血粘、高血脂、高血压等病变,进而引发像心脑血管疾病、心脏供血不足、脑梗塞、脑血栓、脑出血等病症。

所以,净化血液是我们维持身体健康的重要途径之一,要想拥有健康的血液,就要保持血管通畅!

细数血液净化对身体的改变

第一,清除血液中的垃圾,比如增高的甘油三脂、低密度脂蛋白、血糖、尿酸及病毒微粒等大分子物质,对预防和治疗心脑血管疾病大有裨益。因为心脑血管疾病的死亡率和致残率都很高,所以这也是进行血液净化的首要目标。

第二,可用于去除药物依赖性,这也是我国国家863计划之一。

第三,可以治疗免疫系统疾病,通过血液循环去除血浆中的炎性因子和一些免疫蛋白。

第四,在抗癌方面,血液净化也能产生良好的作用。因为血液垃圾在人体内长期存在,有可能引起基因突变,而肿瘤的发生发展恰是一个长期的病理变化过程,突变累积到一定程度就会诱发。如果通过血液净化快速持续有效排除其中的重金属和其他致病物质,改善身体内环境,那么就可以让身体远离癌症风险。

血管“清道夫”帮助净化全身血液

那么,到底该如何净化全身血液?不妨通过一些餐桌上的血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾,为身体做个大扫除!

血糖稳定剂：普洱茶

普洱茶品性温和,对脾胃刺激相对较小,含有茶多酚等多种有益健康的成分。

研究发现,普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用,有助于稳定血糖。苏格兰敦提大学的研究人员最新报告指出,普洱茶里面含有一些类似胰岛素功能的元素,2型糖尿病(糖尿病食品)人多喝普洱茶有助于控制其血糖(血糖食品)水平。负责此项研究的丽纳博士说,研究中发现普洱茶中有两种类似胰岛素的物质茶黄质和茶红质,普洱茶中的这两种成分可以替代胰岛素起到降糖的功效。

推荐吃法：普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。

另外,浙江中医药大学第二门诊部中医师黄少华提醒大家,“生普洱性寒,胃寒的人不能过量饮用,健康的人也不能喝浓度过高的生普洱,太浓会刺激胃粘膜导致恶心。”熟普洱性平,对胃寒的人倒不会有影响。

血脂调节剂：燕麦

一提到燕麦粥,人们就能想到其有降低血液中胆固醇含量从而降低心脏病危害的功效。英国《每日邮报》报道,近日研究发现,燕麦粥内富含可溶性纤维β-葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用,可以使人体患有心脏病的风险降低。另外,燕麦也能带来较强的饱腹感,使人长时间不饿。

加拿大圣迈克尔医院风险因素修正中心的弗拉基米尔·武克桑博士对世界各地的4000个人进行了临床试验,他就燕麦对心脏病的影响方面进行了更为细致的研究。研究发现,燕麦中富含可溶性纤维β-葡聚糖,它可以减缓碳水化合物的吸收,防止血糖和胰岛素的急剧变化。患有2型糖尿病或新陈代谢综合征的患者可以通过食用燕麦粥进行食疗。

早在1963年,人们就已经发现取代普通面包的燕麦面包可以降低低密度脂蛋白胆固醇。武克桑博士团队的研究结果则进一步发现了燕麦能够降低人体心脏病的发病率。

推荐吃法：建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。武克桑博士也建议，人们可以在日常饮食中加入燕麦麸，如在烘焙糕点时加入燕麦麸，或喝燕麦牛奶粥等。

血压控制剂：芹菜

芹菜本身低能量、高膳食纤维、高钾,还含有比较丰富的钙、镁、维生素等,均有利于降血压。

芹菜中还含有一种独特的成分——芹菜素,是天然存在的一种黄酮类化合物,广泛存在于多种水果、蔬菜和豆类中,其中芹菜中含量最高。芹菜素具有抗炎、降压、抗过敏等多种生物学作用,通过对大鼠的研究实验发现芹菜素可以改善肾素-血管紧张素-醛固酮系统,防止血管舒张,舒张血管等,从而有降血压的作用。

推荐吃法：美国心脏协会杂志《高血压》刊登一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

但要提醒大家,吃芹菜千万不要丢掉它的叶子。芹菜叶的优势在于其中的胡萝卜素和维生素E,前者仅次于胡萝卜、芥蓝,后者略逊于豇豆、金针菜、枸杞菜,在百蔬中名列前茅。芹菜叶的营养价值与保健价值比芹菜茎高很多。

芹菜叶属于典型的深绿色蔬菜,100%可供食用,根据中国食物营养成分表的数据,其中的很多营养成分含量,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、各种维生素以及锰、锌、铜、磷、硒等微量元素的含量均高于茎。芹菜叶的蛋白质含量,超过大多数根茎类菜。