对速度滑冰初学者采用陆冰结合教学方法的研究

高俊江

(哈尔滨体育学院，黑龙江 哈尔滨 150001)

对速度滑冰初学者采用陆冰结合教学方法的研究

高俊江

(哈尔滨体育学院，黑龙江 哈尔滨 150001)

随着2022年冬奥会的成功申办，更多人参与到冰上运动中来，为更快提高速度滑冰初学者的运动水平，进一步为初学者打牢理论基础，采用文献资料法、问卷调查法、实验法等研究方法，从陆冰结合教学方法入手，对速度滑冰初学者采用陆冰结合教学方法的效果进行了检验，得出：陆冰结合教学方法具有一定优势，但要注意合适的陆地模仿和针对性训练，该教学方法可为速度滑冰运动在群众范围内的发展提供理论参考。建议：在今后针对速度滑冰初学者的教学过程中，进一步完善陆冰结合教学方法，在陆地上可以选择原地站立和基本蹲姿、单脚支撑、移动重心、弯道滑行模拟等方法进行陆地练习；在冰上可以采取冰上站立及直立蹲起、双脚支撑平滑、单脚支撑平滑等方式进行冰上练习。

速度滑冰；陆冰结合；教学方法；初学者

速度滑冰是以冰刀为用具，以竞速为目的的一项冰上运动[1]。近年来，越来越多的人喜欢速度滑冰运动。对于速度滑冰初学者来讲，由于教师的教学方法不当、学生的身体缺乏锻炼、缺乏主动性、对冰面的陌生等多种因素的影响，经常会出现初学进展缓慢、初学阶段过长的问题。因此，合理运用陆冰结合教学方法，在上冰前进行陆地训练，之后循序渐进地进行冰上训练，能够进一步为初学者打牢理论基础，使其更快地走出初学阶段。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象以陆冰结合教学方法对速度滑冰初学者的教学效果为研究对象，检验陆冰结合教学方法对速度滑冰初学者的训练效果。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 根据本论文研究所需要的内容，查阅2001年至2016年中国知网上的核心期刊学术论文50余篇以及《学校体育学》《体育保健学》等相关书籍，通过相关论文、书籍和互联网信息检索，系统地查阅了与本研究相关的文献，借鉴了有关学科领域的研究成果，了解了与本研究有关的理论与方法，为本论文的顺利完成提供了重要的实验方法与理论参考，将所得到的有关速度滑冰运动陆冰训练方法和手段等信息资料进行筛选、归纳并整理。同时从运动训练学等方面对陆冰结合训练进行分析研究，对研究速度滑冰初学者的陆冰结合教学方法提供有益思路。

1.2.2 问卷调查法 根据本文的主要研究内容和方法，于2017年1月6日抽取50名速度滑冰专修学生，对速度滑冰的训练方法、训练强度、训练时长、训练周期、个人基础水平以及提升运动水平的建议等相关问题进行了问卷调查，问卷采用随机抽取、当场发放与回收的方式，其中有速度滑冰专业运动经历的学生25名，速度滑冰普通初学者专修学生25名。根据调查结果进行科学合理的统计，总结出运动个体较为关注的、对运动水平相对影响较大的8类训练方法。

本次调查共发放问卷50份，回收问卷50份，回收率100%，有效问卷48份，有效率96%。其中，对速度滑冰专业学生发放25份调查问卷，回收25份，占总问卷的100%，有效问卷24份，占总问卷的96%；对初学者发放了25份调查问卷，回收25份，占总问卷的100%，有效问卷24份，占总问卷的96%（表1）。

表1 问卷发放和回收情况

1.2.2.1 调查问卷的效度检验 为了使本次调查问卷具有有效性，咨询了5位对本项目熟悉的相关专业人士进行问卷效度检验。通过调查可知，该问卷具有一定的有效性，认为该问卷的结构比较完善，内容的效度较高，符合问卷设计的研究和要求（表2）。

表2 问卷效度检验

1.2.2.2 调查问卷的信度检验 为确保调查问卷的真实性，本研究采用了重测信度法，从而避免了时间差异所造成的误差，计算得出测量的相关系数均大于0.84，从而证明了该问卷的信度符合本研究的内容，调查结果具有可靠性（表3）。

表3 问卷重测信度表和信度检验

1.2.3 实验法 陆冰结合教学方法是将陆地模拟训练与冰上训练相结合进行的一种综合性训练方法，广泛适用于速度滑冰、花样滑冰、冰球等冰上项目[2]。其中针对速度滑冰陆冰地训练的常用方法有：滑跑姿势模拟练习、原地蹲起练习、基本蹲姿、单脚支撑、移动重心、弯道支撑等；冰上训练的主要方法有：单蹬单滑练习、单蹬双滑练习、内刃蹬冰练习、单脚支撑平滑、双脚支撑平滑等[3]。

本实验随机选取12名速度滑冰初学者进行对照实验，分别为实验组6人、对照组6人。

实验组采用陆冰结合教学方法进行训练，每天训练3个小时，上午进行陆地训练、下午进行冰上训练，2种训练方法分别占训练总时数的50%；对照组上午和下午都只重复冰上训练部分，无陆地训练环节。

经过10天的训练后进行成绩测试（教学实施步骤见表4），对比12人实验前后速度滑冰1 000m成绩并加以分析。

表4 实验组陆冰结合教学方法实施步骤

2 结果与分析

2.1 对2种速度滑冰训练方法的了解情况及运用情况

表5 对陆冰结合教学方法的了解及运用情况

由表5可以看出，有效调查样本中，专业组对陆冰结合教学方法的了解与运用的比率均达到了100%，业余组对陆冰结合教学方法了解的人数仅为20人，占比83.3%，运用的人数仅为13人，占比54.1%。由此可看出，不同运动水平人群对该教学方法的运用和了解有一定的差距。

由表6可以看出，对问卷所提供的8种陆地训练方法的了解和运用情况进行了统计，专业组在初学阶段均采用以上8种训练方法，运用比例达到100%。业余组在初学阶段采用陆地训练方法最多的为基本蹲姿、单脚支撑训练以及滑跑姿势模拟练习，100%的学生都采用了这3种方法进行了初学阶段的陆地模拟训练，排名第2的是移动重心和弯道支撑训练，均达到了69%；双脚交替侧滑练习、原地蹲起练习、单脚平滑支撑练习运用者较少，仅占38%，说明大多数学生对陆地训练方法有一定程度的了解。

由表7可以看出，对初学阶段冰上训练5种方法的了解及运用情况进行了统计，专业组100%的队员了解并运用过冰上训练的5种方法，业余组对冰上训练方法运用程度最低也在77%，业余组运用最多的是双脚支撑平滑练习，占比100%，说明大多数学生对冰上训练方法也有一定程度的了解与运用。上述情况说明部分初学者在初学阶段仅仅注重冰上训练，忽略了冰上与陆地相结合的训练方法。

表8 两组在速度滑冰1 000m测试的平均成绩对比

2.2 陆冰结合教学方法对速度滑冰初学者学习效果的影响

2.2.1 实验前后速度滑冰1 000m测试平均成绩 由表8可以看出，通过对比说明了2组样本在实验前后的平均成绩，从平均值来看，实验组成绩提高幅度明显高于对照组，实验组成绩提升比例高达1.83%，而对照组成绩提升比例仅为0.28%。

2.2.2 实验前后速度滑冰1 000m测试个人成绩

表9 速度滑冰1 000m测试中实验组的个人成绩

经过10天的陆冰结合训练，表9和表10分别是2组在实验前后的个人成绩，从个人成绩上来看，实验组最大提高2.6s，最少提高1.3s，对照组最大提高0.6s，实验证明效果显著。由此可见陆冰结合教学方对速度滑冰初学者的训练起到一定的作用。

表6 对初学阶段陆地训练方法的运用情况

表7 对初学阶段冰上训练方法的运用情况

表10 对照组在速度滑冰1 000m测试的个人成绩

3 速度滑冰初学者的陆冰结合教学方法

3.1 陆冰结合教学方法的优势采用陆冰结合教学方法主要有以下3个优势：1）可以缓解因学校训练场馆不足、天气不好等影响训练的客观因素，可以在冰期前进行陆地训练，结冰后直接过度到冰上教学；

2）先通过陆地的模仿来纠正初学者的动作，其中基本动作和技术要求都和冰上要求相同或近似，便于初学者的掌握和理解；

3）可以帮助初学者克服上冰的畏惧心理，同时将上冰中所发现的问题和不足在陆地训练中加以纠正[4]。

3.2 陆地教学方法

3.2.1 原地站立及基本蹲姿练习 在速度滑冰教学中，原地站立及基本蹲姿训练是初学者学习滑冰不可缺少的一个环节，有很多初学者因为站立及蹲姿不规范导致了上冰后动作的不规范，进而影响了训练效果[5]。

通过陆地练习方法可以进一步纠正其站立、下蹲的基本姿势，为冰上训练及日后的巩固提高打下良好的基础。

在训练站立和蹲姿时，要求初学者双脚直立，维持好身体重心，两脚与肩同宽，成外微八字，两臂自然下垂，重心放在两脚之间的中后部，由最初的30s增加到≥1min，之后做放松走步练习进行缓解。

3.2.2 单脚支撑练习 对于初学者来讲，单足支撑能力通常较弱，这更需要在陆地训练中加强对单脚支撑能力的训练。

主要的训练方法为定时做单脚平衡练习、燕式平衡练习、上体前倾的大瞬步、屈膝走、单足蹲起、单足跳跃练习等[6]。

从初学者的角度来讲，单脚支撑时间达到1～2min可以进行放松休息,这对上冰后的直线及弯道滑行都打下了良好的基础。

3.2.3 移动重心练习 在速度滑冰中，加强平衡性的训练能够使运动员进一步规范滑行姿势，增强身体的协调性。

为了在上冰训练后能够尽快适应，在陆地训练的过程中做移动重心训练是很有必要的[7]。移动重心训练通常以滑行姿势为基础，向身体的左右两侧交替移动重心,在移动中注意臀部及身体上部平行移动，在重心移动过去之后，应保持鼻子、膝盖、脚掌成一条直线,膝盖向前用力，同时在左右不断的移动过程中体会重心的移动交接。

3.2.4 弯道滑行模拟练习 弯道滑行模拟练习能够进一步为初学者冰上练习打好基础，主要方法是从滑行基本姿势开始模拟，重心移至左脚，左脚向左横跨，同时右腿绷直,右脚抬起，用大腿带动小腿，从左脚前方向左脚的左侧跨过，右脚落地后，将身体重心移动到右腿,同时左脚重复上述动作，在整个过程中双脚保持平行状态[8]。

3.3 冰上教学方法

3.3.1 冰上站立及直立蹲起练习 冰上站立及直立蹲起练习是速度滑冰中最基本的姿势，有针对性地进行冰上站立及直立蹲起训练，帮助初学者尽快掌握基本姿势。在教学过程中，冰刀左右脚刀刃应保持平行状态，同时将重心放在冰刀的中后部，保持双脚与肩同宽，左右冰刃平行，膝盖向前弓，两腿弯曲进行下蹲，完成下蹲后慢慢站起，保持直立姿势。

3.3.2 双脚支撑平滑练习 冰上的双脚支撑平滑练习是提高冰上双脚支撑能力、在滑行中体会身体的重心变化、掌握平衡的重要练习。

3.3.3 单脚支撑平滑练习 在初学者教学过程中，主要注意对重心的掌握，逐步延长在冰上的滑行距离。同时，要保持鼻子、膝盖、冰刀三点成为一条直线的姿势进行滑行。

在平滑练习的过程中，身体重心位于中后部略偏上，同时上体前倾，保持双肩平稳，在滑行的过程中要注意滑行的稳定性，不要随意起伏。

3.4 陆冰结合教学方法在训练中需要注意的问题

3.4.1 掌握合适的训练时机 应根据初学者的掌握能力。例如:初学者陆地模仿基础不扎实就急于冰上体验，会造成前期陆地训练阶段进步较快，而到冰上之后却进步缓慢的情况出现。

3.4.2 掌握合适的训练方法 在陆冰结合交替训练的过程中，对初学者来讲，直接穿上冰刀在冰上练习很难达到理想的效果，因此陆地模仿练习十分重要[9]。在陆地训练中，将训练进度相同或相近的队员分为一组进行有针对性的训练。在冰上训练的过程中，可分为基础巩固、简单走动、积极跑动、规范滑行几组进行训练。

对于在冰面上不敢移动的初学者可以采取2人一组的辅助训练方法，重点进行重心移动训练、单足支撑训练等冰上的基础练习，然后过渡到滑行阶段；对于能够进行直道滑行但姿势不够规范的学生应采取单侧蹬冰双侧滑动练习、单足支撑平滑练习、摆臂练习、身体协调性等方法进行练习；对于已经掌握了基本的冰上滑行技术、学习进度较快的学生可以有针对性地进行训练[10]。

4 结论与建议

4.1 结论陆冰结合教学方法是速度滑冰训练方法中重要的一环，对速度滑冰初学来说，由于理论基础较差、实践经验较少、对上冰较为恐惧的心理，决定了在训练初学时，应采取陆冰结合的教学方法，通过陆地训练和冰上训练交替的方式帮助初学者打牢基础、更快提高。

4.2 建议在今后针对速度滑冰初学者的教学过程中，进一步完善陆冰结合教学方法，达到提高教学效果的目的。在陆地上可以选择原地站立、基本蹲姿、单脚支撑、移动重心、弯道滑行模拟等方法进行陆地练习；在冰上可以采取冰上站立、直立蹲起、双脚支撑平滑、单脚支撑平滑等方式进行练习。

[1] 王明祖,张振武.缩短速度滑冰初学者教学阶段的探讨[J].冰雪运动，2002(3)：57-58.

[2] 王艳秋,王旭东.浅谈对速度滑冰初学者教学的几个重要环节[J].冰雪运动，2002(4)：79-80.

[3] 曲作龙,李艳波.速度滑冰初学者教学研究[J].冰雪运动，2010(2)：78-80.

[4] 伊敏,王薏,吴珊.速度滑冰初学者教法过程初探[J].哈尔滨体院学报，1989(4)：40-43.

[5] 杨维华.浅谈对速滑初学者的教学[J].黑龙江科技信息，2011(4)：138.

[6] 孙艳志.教练员对速滑初学者的教学方式研究[J].才智，2011(32)：300.

[7] 崔晓晖.对速滑初学者技术教学的探讨[J].辽宁体育科技，2004(2)：76-80.

[8] 尹明石.对速滑初学者技术教学的探讨[J].冰雪运动，2006(2)：78-79，116.

[9] 吴艳,王大伟.浅谈对速滑初学者教学改革的新举措[J].冰雪运动，2003(3)：54-55.

[10] 张达.速滑技术教学的重点、关键及难点分析[J].体育函授通讯，1998(1)：48-50.

A Study on the Teaching Method of Ice-land Combination for Speed Skating Beginners

GAO Jun-jiang
(Harbin Sport University, Harbin 150001, Heilongjiang China)

With the successful bid to host the 2022 Winter Olympics, more and more people are involved in the sports on ice. In order to improve beginners’ level of speed skating, and further solid the theoretical foundation, this study tests the ice skating teaching method on the speed skating beginners based on the teaching method of combining land and ice through literature and questionnaire. The experimental results show that the teaching method of combining land and ice has some advantages, but it is necessary to pay attention to appropriate land imitation and targeted training. This teaching method can provide theoretical reference for the development of speed skating in the masses. It suggests: the teaching method of combining land and ice can be further improved in the teaching process. On the land, beginners can choose standing and basic squatting, single-leg support, moving center of gravity, curve sliding simulation and other methods to practice. On the ice, beginners can take the ice standing and upright squatting, feet support smooth, smooth foot support, etc. to practice.

speed skating; land and ice combination; teaching method; beginner

G807

A

1004 - 7662(2017 )01- 0047- 05

2016-12-25

高俊江，副教授，研究方向：速度滑冰教学训练。