大学生体育爱好者坚持锻炼元认知研究

2017-07-12范凯斌

运动 2017年17期

关键词：元认知排球体育锻炼

范凯斌

（浙江科技学院，浙江杭州 310023）

大学生体育爱好者坚持锻炼元认知研究

范凯斌

（浙江科技学院，浙江杭州 310023）

当代大学生基本能认识到体育锻炼的益处；坚持体育锻炼者多数处于爱好和兴趣；坚持体育锻炼是一个痛苦向快乐转变的过程；制订和遵守计划是坚持体育锻炼共识。

大学生；体育锻炼；元认知

元认知知识，指个体有关认知过程的知识与观念；元认知体验是指伴随认知活动产生的认知体验和情感体验；元认知控制，指个体对认知行为的管理和控制，是主体在进行认知活动的全过程中，将自己正进行的认知活动作为意识对象，不断对其进行自觉的监控过程。元认知策略，即监控性的学习策略，主要是学习者对认知过程进行监控、评价与调节的策略。目前，大学生体育锻炼的坚持性较差，亟待从元认知的研究视角进行探讨，以此获悉干预大学生体育锻炼的新方略。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

大学生体育爱好者坚持锻炼的元认知。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法对相关研究文献进行回顾，发现从元认知的视角切入进行体育锻炼干预的研究较少。并且，对元认知的研究进展进行了回顾。

1.2.2 质的研究质的研究方法是以研究者本人作为研究工具，在自然情境下采用多种资料搜集方法对社会现象进行整体性探究，使用归纳法分析资料和形成理论，通过与研究对象互动对其行为和意义建构获得解释性理解的一种活动。

2 结果与分析

2.1 大学生体育锻炼的计划

2.1.1 大学生体育锻炼的安排安排主要包括：您是从什么时候开始锻炼的?您己经坚持锻炼多久了？每周大约锻炼多少次?每次多长时间?大学生说：“高中打球，高三时间比较少，高一高二双休放假都打球，每次打球基本都是两三个小时，寒暑假基本上每天都打球，天气容许，大学也是如此。在校的话，除了体育课，周五至周日都会去的，每次三个小时。”“我小学打过排球，高中打过几次排球，现在每周都和排球协会的打排球；每周打一回，每回打两三个小时。”“小学断断续续地…，最长一次三个月，在初中三次，半个小时吧大概。”“2016年7月开始，每周两三次。时间1个半小时左右不定，大多在早晨。”可见，大学生一般是从小学开始进行体育锻炼，少部分是从大学开始。这与我国中小学教育体制有关，从受教育伊始，体育课、课外体育活动都是学生必须接触的。从参与体育锻炼的次数看，每周一般3～4次，运动时间中等偏上。这说明，热爱体育锻炼的大学生运动量是足够的。

2.1.2 大学生体育锻炼的感受大学生说：“做完觉得累，第二天全身酸痛。想长肌肉，本来太瘦了。就是很瘦，然后经常觉得冷，容易感冒，当时觉得有点肌肉会暖和的。”“刚开始锻炼时时间比较短，会容易累，结束后身体会酸痛，时间长了就慢慢习惯了。当时参与锻炼是因为体质较弱纯粹用来提高身体素质。高中时期长时间学习落下了这方面，所以高考后就开始了。”“挺累的。为了参加校运动会，为了拿到好名次。第一次跑完400m的时候虚脱了。”“第一次锻炼的感觉是有点累，就是气喘吁吁的那种。当时想参加锻炼，是因为锻炼可以让人长高，变得强壮。我从小就体弱多病，这就意味着我更加需要锻炼。经历了这么多年，锻炼真的让我感觉到除了让我变得强壮之外的快乐，它还可以减压，让我更高兴。”从大学生体育锻炼的感受可知，第一次锻炼后无疑是辛苦的，这符合常理。但随后，很多人开始体验到锻炼的身心愉悦感。这提示，凡事需要坚持，坚持之后才能感受到其中的益处，体育锻炼尤是。

2.1.3 体育锻炼的原动力体育锻炼的原动力包括：从参与锻炼到继续坚持下去，您当时怎么想到要继续坚持下来？有什么事情促使您坚持了下来？大学生说：“就是有了肌肉就力气大了，然后觉得自己变得成熟了，而且有肌肉确实比较好看；不练肌肉就变肥肉了。”“没想过自己一定要坚持下来，当长时间都参与锻炼时也就慢慢习惯，很难停下来。促使自己坚持下来本身就是运动员需要有好的身体来持续自己的爱好。”绝大对数大学生认为，参与体育锻炼还是因为喜欢、爱好某项运动。从此可见，干预和促进大学生坚持体育锻炼存在较大难处，似乎天生喜欢运动的同学不用干预，而不爱运动的同学无法参与其中。

2.2 大学生体育锻炼过程的监控

2.2.1 体育锻炼坚持的理由大学生说：“感觉最初的训练越来越轻松了，困难就是很难控制肌肉过度膨胀（可能是方法不对的缘故），就是找不到科学的方法。还有是小腿肌肉太大块了之后，我就把训练方向转向上半身的肌肉训练了，跑得比较少了。就是想着保持住就好，一天做俯卧撑，一天仰卧起坐，一天高抬腿，或者跟着运动软件的计划等。每次的锻炼内容是不一样的，也就没那么枯燥，可能也更合理。”爱好体育锻炼的大学生几乎是不会遭遇到任何困难。这再次验证了“兴趣是最好的老师”这一至理名言。当然，也有一些因素可以促进坚持体育锻炼，如通过健身可以增强身体的美感、消除不良情绪、增加成就感等。

2.2.2 体育锻炼的收获“我还年轻，现在锻炼对我的感触就是强身健体，使身体机能运作。我想等到老了好处应该很多，起码比别人老得慢。锻炼给我带来的东西很多，会保持早起，运用良好的早晨时间。不会不吃早饭，也不轻易生病。重点还可以结交一群爱运动的小伙伴。”“我觉得锻炼不仅使我的身体变得健康，也使我的精神更加饱满。感冒少了，身材也美。”“首先，我要谢谢锻炼给我带来了好身体，让本来是体弱多病的我变得强壮。其次，锻炼让我变得活泼，不再是以前那个闷闷的我。通过锻炼，我不仅让自己身体变好了，还让自己变得坚强，变得开朗。坚持的原因就是快乐和朋友，能获得乐趣又为什么不做呢。”

2.3 体育锻炼的评价

大学生认为：“锻炼最主要的不是吸引女生，而是有一个好的身体，对今后的学习工作都有积极的影响。”“对于想要放弃的人，我想你们做其他事情也不一定会坚持到底，所以我们应该坚持下去。我建议你可以写一个计划表，严格要求自己按计划来或是让别人督促自己都是可行的。有计划的训练也容易让人实行从而养成好习惯。每个人都应该积极地去锻炼，这会使自己受益多良多。”“有一个能鼓励的人我觉得很重要，还有就是要意识到锻炼的重要性。可以每天定一个小目标。可以和小伙伴一起锻炼，相互监督、鼓励、照顾，效果会更加好。”