晨间锻炼中走跑交替活动的组织与实施

王劲青

幼儿每天入园后的晨间锻炼是幼儿在园体育活动的重要组成部分，通常包括走跑交替活动、分散器械运动、集体游戏活动、操节活动等。其中，走跑交替活动在晨间锻炼中占有比较重要的地位，幼儿在教师的带领下通过走跑交替活动达到热身目的，增强腰背部和腿部的力量。下面我从几个方面谈谈走跑交替活动的组织与实施。

一、选择合适的音乐

走跑交替活动伴随音乐会更具情景性和趣味性。为此，我们选择儿童歌曲、世界名曲、动画片主题曲等为背景音乐。走的音乐节奏慢些，跑的音乐节奏快些。走的音乐与跑的音乐各用一曲。如我们选择美国作曲家普莱亚的管弦乐小曲《口哨与狗》为走的背景音乐，选择奥地利作曲家约翰·施特劳斯的管弦乐波尔卡作品《狩猎波尔卡》为跑的背景音乐。当然，也可以选择一首包含两种节奏型的曲子，让幼儿在节奏慢的时候走，在节奏快的时候跑，如捷克作曲家德沃夏克的《斯拉夫舞曲》。选择的乐曲既要对比强烈，又要风格统一，如果走的音乐选用的是儿童歌曲，跑的音乐也最好是儿童歌曲，这样听起来更和谐。走跑音乐的时间配比要适宜，走和跑的比例可以随着季节的变化而不同，总时间以3分钟左右为宜。比如秋冬季跑三次走两次，春夏季走三次跑两次。

二、走跑基本动作发展目标

走的基本要求是动作自然放松，上体保持正直。有节奏，步幅适中，步频适度。两脚落地要轻，脚尖稍向正前方，避免“内八字步”或“外八字步”。两臂前后自然摆动。在集体走时，前后保持适当的距离。小班（3～4岁）幼儿能听信号向指定方向走；能在指定范围内四散走；能一个跟着一个走，愿意模仿各种小动物动作走，等等。中班（4～5岁）幼儿能听信号有节奏、有精神地走；能上下坡走、倒退步走、矮人走、巨人走，等等。大班（5～6岁）幼儿能听信号变速走或换方向（前后左右）走；能快步走、侧身走、倒退走、巨人走、矮人走、一對一对整齐走，等等。

跑的基本要求是上体正直，稍向前倾。跑动时有蹬地和腾空的阶段，脚落地时要轻，快跑时要用力蹬地。两手轻轻握拳，两臂屈肘于体侧前后自然摆动。小班（3～4岁）幼儿能一个跟着一个跑；在指定范围内四散跑，能躲避他人的碰撞；能绕圆圈跑或沿着场地周围跑；能快跑15米左右。中班（4～5岁）幼儿能一路纵队跑，保持前后的间隔；能曲线跑、绕障碍物跑；能快跑20米左右。大班（5～6岁）幼儿能听信号变速跑或改变方向跑；能大步跑、高抬腿跑、两路纵队跑；能快跑25米左右。

三、走跑交替活动的队形特点

走跑交替活动的队形要简单易行，常用的队形有一路纵队、双排、圆形或半圆形等。小班幼儿可以借助地面上现有的图形走、跑，中大班幼儿可以运用场地上的几个定点或标识走、跑出各种队形。

教师可以根据自己班级幼儿的运动能力来变化队形，如四路纵队变二路纵队、二路纵队变四路纵队、一路纵队变双正方形、圆形变两个半圆形，等等，以促进幼儿走跑能力的发展。幼儿通过队形变化练习，可认识自身与团体的关系，增进团队意识，形成秩序感，并提高理解指令的能力。

四、走跑交替活动的指导要点

走跑交替活动一般采用全班或小组形式进行，安排在晨间锻炼的第一环节进行，开始阶段可以先组织幼儿做些律动热身，并根据幼儿的体质强弱与气候变化来安排走、跑活动的强度，一般走的时间比跑的时间长些；先教会幼儿用口鼻呼吸，呼吸时嘴不要张得太大，然后过渡到完全用鼻子呼吸；教师领跑时要提醒幼儿注意速度，与前面幼儿保持一定的距离，若看到前面有人停下就暂时原地走或跑。教师领跑速度不宜过快，要照看幼儿队伍是否成形，速度是否均匀，避免幼儿出现呼吸困难、气喘吁吁等情况。

附：

好朋友（大班）

设计意图：

大班幼儿已能上下肢协调地行走，走路有节奏，平稳有力，能控制步频和速度，该活动中主要让幼儿练习双人对齐正步走、侧身走等。大班幼儿跑的能力已经大大提高，不仅动作协调，而且能控制跑的方向。因此，以两个好朋友为一个运动单位，双圆形队列跑能满足大班幼儿的需求，提高趣味性和挑战性。在该活动中，听指令保持两人同速跑，要求幼儿既保持队形，又保持匀速。既发展运动能力，又强调团队合作。

第一次走

动作说明：内圈幼儿与外圈幼儿手牵手形成双圆◎，然后听教师口令向前走。幼儿先听口令“立正向前看齐”“好朋友齐步走”，在两位教师的带领下走圆圈，边念“两个好朋友，对齐走走走”，边两两对齐（见图1）。

指导要点：提醒外圈幼儿步子大些，内圈幼儿步子小些，以保持两两对齐。

第一次跑

动作说明：外圈幼儿向后转。听口令“预备，跑——”，在两位教师的带领下，内圈幼儿和外圈幼儿跑成同心反方向的双圆（见图2）。音乐结束时，重新组成两两对齐的好朋友。

指导要点：提醒外圈幼儿紧贴内圈幼儿跑，这样容易保持队形。

第二次走

动作说明：内圈幼儿和外圈幼儿边念儿歌边模仿螃蟹沿圆圈侧走：螃蟹一呀，爪八个（面对面双手上举，手掌相对，五指交错紧扣，见图3）；两头尖尖（下蹲，见图4），那么大个（站起来举高手臂）；眼一挤呀（手臂伸平向侧面跨步），脖一缩（手臂弯曲侧走，见图5）；爬呀爬呀上山坡（两臂侧平举快速侧走）。

指导要点：与每句儿歌匹配的动作至少做两遍；侧身走时，两个幼儿同步、同向、同速。

第二次跑

动作说明：内圈幼儿与外圈幼儿分别向左、向右转。听口令“预备，跑——”，在两位教师的带领下跑成同心反方向的双圆。

指导要点：引导幼儿听指令以自我为中心转体；内圈幼儿和外圈幼儿可以对换，以让两队幼儿运动量相同。

第三次走

动作说明：内圈幼儿与外圈幼儿背对背手臂勾手臂大步侧身走，注意节奏相同，步伐一致（见图6），也可以背对背手臂侧平举侧身横走等（见图7）。

指导要点：可以引导幼儿随着音乐节奏听指令按顺时针或逆时针方向走，或者用手势提示幼儿改变走的方向。