养生交流，健康共享

孙青

走进上海市嘉定区南翔镇的永翔社区，就看到一群穿着绿马甲的阿姨们正认真地捡拾着垃圾，不远处一个叔叔正跨在草丛中整理着捕蝇笼。听闻我们是来拜访健康自我管理小组的，叔叔阿姨们笑得咧开了嘴：“我们就是呢！”

原来每个月的5日、15日、25日是小组成员开展义务劳动的日子，他们有的到小区、菜场清理垃圾，有的会到附近医院、商场等公共场所进行控烟巡查，有的则是来到社区居委的健康小屋和大家一同分享健康心得。在这个充满欢声笑语的健康分享角里，我们见到了健康自我管理小组的创始人王妙珍阿姨。

健康分享会，你读我说

王阿姨本是社区的图书管理员，平时会接触到很多的健康报刊和养生书籍，看到有什么实用的慢病知识和健康技能就会剪下来整理成册，慢慢地变成了一位博学的养生达人。为了把自己学到的健康知识分享给更多的邻居，让大家一起学习，共同进步，王阿姨便组建了永翔社区的健康自我管理小组，平时受王阿姨“传教”的邻居们乐见其成，纷纷加入，成立了一个互帮互助、团结有爱的大家庭。

我们拜访时，健康自我管理小组的组员们正在分享杂志上的健康知识，说到螺蛳和生蚝的微生物污染食用风险，组员们互相提醒，如果吃了含有致病菌的水产品可能会引起腹泻、肠胃炎等不良反应，最好通过正规可靠的渠道购买，尽量少去食材来源不明的无证大排档食用海鲜。大家你一言我一语，谈论得热火朝天，末了还补充道：“买了生食水产品一定要立即食用，水养几日造成微生物生长，滋生细菌就得不偿失了。”

菜肴大比拼，你吃我评

比拼健康菜肴是小组的一大亮点活动，居委活动室有专门的切配、烹饪教室，大家带来食材，当场烹制，比一比谁的菜肴健康又美味。组员们各个“摩拳擦掌”，奉献出自己的拿手菜，比如这一道明星菜品——苦瓜酿紫薯，苦瓜清心降火，但奈何口感苦涩，很多人望而却步，组员们将清甜软糯的紫薯塞入苦瓜中，切成一个个小巧玲珑的块丁，王阿姨说这种做法把苦瓜的涩味全都盖过了，取而代之的是清香爽口的美味，组员们给出了一个个大大的赞！不少人“偷師”回去，家人也连连叫好。

科学健身操，你打我跳

小组里有很多“运动健将”，但在加入小组之前，他们可都是喜欢窝在家里的“电视族”，是王阿姨和其他组员们共同号召，大家开始改变观念，一起参加体育健身活动。南翔镇得天独厚的银翔湖是他们休闲锻炼的好去处，大家坚持每天早上快走一个小时，吃好早饭再做一套关节操。最让他们引以为豪的是参加了镇上“千人柔力球”和“幸福妈咪舞蹈队”的比赛，还获得了不错的名次，说起这个大家脸上掩不住的自豪。

王阿姨和组员们都觉得长期运动后，整个人神清气爽，更有活力了，就连睡眠质量都比以前好了很多。健康自我管理小组的活动是丰富的，大家围绕着这个大家庭开展着属于自己的充实生活，每个人都是那么积极开朗，健康向上，看着大家容光焕发，笑语盈盈，我想这也许就是生活最好的样子。