春夏养阳秋冬养阴

民间有句耳熟能详的养生谚语，“冬吃萝卜夏吃姜，不用先生开药方。”可能有人会疑惑：春夏之际，气候温热，阳气旺盛，不是应该消暑降温吗，为何食温性的姜？秋冬季节，寒冷阴气凝聚，不是应该温补抗寒吗，为何食用寒凉的萝卜？其实这句俗语正是《黄帝内经》中“春夏养阳，秋冬养阴”的绝妙体现。

“春夏养阳，秋冬养阴”源于《素问·四气调神大论篇》：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，是故圣人不治已病治未病。”说的是顺从自然界阴阳变化规律，像古之圣人一样在春夏之时养护阳气，于秋冬之际顾护阴液，这样才能做到未病先防，益寿延年。

顺时而养

“春夏”并非是传统意义的从立春开始到立秋，《黄帝内经》言：“冬至一阳生”，指从冬至开始就要注意顾护阳气的生长升发。同理，“夏至一阴生”，夏至日之后，阴气开始旺盛，阳气开始消减，故严格说来，“秋冬养阴”是指夏至日到冬至日之间，要护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏。

人体像大自然一样要经历春生、夏长、秋收、冬藏的变更，养生也应该“法天则地，随应而动”，顾四时而适寒暑。从冬至起适当食用温补之品，注意衣被保暖，免伤阳气。虽然气温较低，也要尽量避免久居室内，要挑选阳光充足的日子进行适当的户外锻炼，有助阳气升发，为来年春天做准备。同样，从夏至起要注意顾护人体阴液，避免过度汗出，伤津耗气。秋冬气候干燥，宜食用润燥生津之品以养阴液。

顺势而养

凡具生长、向上、运动特性的称为阳，而具收敛、向下、静止特性的称为阴。顺其性则为养，逆其性则为伐。因此“养阳”并非简单地进以温补药食，而是顺应“阳”的特性，即温煦、升散，当升则升，以护养阳气；“养阴”亦是顺应“阴”的特性，即收敛、安静、滋润，当降则降，并注重保护精血津液等物质基础。

春夏之时，万物生发，宜早起多动，此时机体代谢旺盛，如长期处于空调房内，则汗孔闭合，将阳气郁闭于内，逆其升散之性。如过食寒凉，则易损伤脾胃阳气，出现疲乏无力、腹痛腹泻、食欲不振等症状，此时可适当喝一点生姜汤，以散寒助阳。秋冬气候寒冷干燥之时，切忌取暖過度，过食肥甘，易内生痰热，助阳伤阴。萝卜性平微寒，入肺、胃二经，具有清热解毒、生津止渴、健胃消食等功能。此时食用，可消积滞、化痰热、下气贯中，使阴平阳和。

作者简介

张晓天上海中医药大学附属曙光医院治未病中心主任、主任医师，中华中医药学会亚健康分会副主任委员，上海市中医药学会亚健康分会主任委员，老年病分会常务委员，膏方分会常务委员，中华中医药学会健康工作委员会副秘书长。擅长治疗中风后遗症、高血压病、脑动脉硬化等心脑血管疾病及各种慢性疾病、亚健康及延缓衰老调理。

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