浅谈高中生篮球意识的培养

牛弟胜

（通渭县鸡川中学 甘肃 定西 743316）

摘 要：篮球意识是篮球运动的灵魂，是篮球运动员最宝贵的精髓。是现代篮球运动发展中不可忽视的主要方面。它是一种能力的表现，既表现个人能力，还可反映出全队的水平。本文针对中学生篮球运动员在篮球意识方面存在的一些问题进行分析，提出一些有效的练习方法和要求，目的是加强对运动员篮球意识的培养，提高中学生篮球运动水平。

关键词：篮球意识；培养；提高

篮球意识是篮球运动员在从事篮球实践活动，经大脑积极思维而产生的一种正确反映，篮球运动规律的特殊机能和能力，是提炼积累起来的一种心理和生理机制的反射性活动，是支配运动员竞赛行动的一种思维能力。篮球意识是现代篮球运动发展中不可忽视的主要方面，它是一种能力的表现，即在对抗的复杂技术动作多变、战术形式多样环境中决定最佳方案的能力，也是衡量一个队员是否成熟的重要标准，意识的强与弱会直接影响到球队成绩的好坏。但是，许多教练和队员只注重技术、战术训练而忽视了篮球意识的培养。篮球运动本身不仅需要个人，更要注重整体的团队运动，也需要队员相互间协调和配合，需要良好的篮球意识，才能把技术、战术有机地结合起来，这对比赛成绩的提高和今后运动员的发展都具有重要作用。

一、目前青少年运动员在篮球意识方面存在的问题

（一）扮演角色的意识不强

不论在训练和教学中，还是在平时课余自发的比赛中，场上的队员往往只注意有球的一侧和篮下限制区附近，造成场上局部拥挤，阵地失衡，其他有效空间不能充分利用。

（二）场区意识不强

场区意识是指运动员通过视觉、思维对篮球场区的地面、空间和篮板这一客体进行判断、利用心理和生理的总和。就是运动员在比赛和训练中随时随地都能意识到自己所处的地面、空间位置，并根据进攻情况，结合自己的位置作出即时性的反应。

（三）缺少整体配合意识

篮球运动是一项集体运动，需要全队的协调与配合，此年龄段的运动员的性格特点是不服输，爱表现，往往重视个人的技术发挥，而忽视与队友的配合，喜欢单打独斗，个人英雄，缺少队友间的默契与帮助，这样往往会丧失最佳时机，影响全队的气势。

（四）攻与守转换意识不强速度慢

进攻和防守是篮球比赛的一对矛盾，而且角色随时转换，瞬间的突变就会造成攻守的转变，这就需要运动员有一个清醒的头脑，及时调整自己的意图，大多数队员往往攻守已变，却不能及时在良好的防守意识驱动下形成防守阵形。

针对上述诸多缺点，在平时训练和比赛中我们应注重从以下方面对运动员进行篮球意识的培养和提高。

二、培养和提高篮球意识的有效方法

（一）注意对篮球规则的学习

篮球运动本身是不断发展和变化的，与它相适应的规则也是发展和变化的，墨守成规不能适应当今篮球运动的发展。因此，在平时训练和比赛中对规则的学习与研究就十分必要，只有熟悉、掌握比赛规则，才能合理运用技术、战术，掌握比赛的节奏，在复杂变化的运动中采取最佳的方案，取得比赛的胜利。

（二）注重组合技术，树立正确的技术定型

在学生掌握两个以上的技术时要注意技术的衔接，进行组合技术的练习，以进一步巩固已形成的动作定型。篮球技术是综合性技术，前一个动作的结束是后一个动作的准备，要求衔接连贯合理，篮球比赛十分激烈，场上瞬息万变，队员要根据不同情况合理运用各种技术，这就需要队员在平时的训练中有扎实可靠的基本功，这是培养篮球意识的保障。

（三）加强战术训练强化篮球意识

技术是战术的基本，战术是技术的运用。一套完整的战术是由多种基本技术配合所组成，在战术的教学训练中，要使运动员掌握战术组成的结构特点和配合规律，更重要的是要求运动员掌握运用战术配合的方向、时间、空间、位置的变化。同时要在战术训练中培养队员独立作战的应变能力、攻击能力。

（四）加强队员场区意识的训练

合理地使用场区是体现现代篮球攻击性的重要因素之一，它是个人攻击不可缺少的条件。在日常训练和比赛中，要强化场区意识的培养，形成熟练的条件发射，使技术、战术的运用与场区形成一个最佳的整体，这是意识和存在的最好统一。在平时的训练时，有意识地把全场或者半场根据攻击和防守的位置不同分成若干区域（结合裁判的分区管理），使进攻和防守队员在做技术、战术配合时，明确自己的方位，和与球筐之间的距离，以便采取有效的方案进行防守和进攻。

（五）运用启发式教學、充分发挥学生的主观能动性和创造性

中学生运动员好动，不好静，不好思考，所以及时设问可以帮助、引导运动员勤于动脑，多思考，学会用脑子打球。球场上一个假动作可以骗过防守队员，帮助你完成进攻。一套左路的战术配合，换个方向也适用于右路，让他们学会打“活球”，而不能打“死球”。这样，即使情况变了队员间仍能娴熟、默契地形成配合，令对手防不胜防。

（六）运用自我评价提高篮球意识

篮球意识是人的意识的一部分，要提高篮球意识，就要提高运动员在篮球活动过程中，大脑对自身心理活动的被认识的程序，自我评价法的特殊形式在于它能激励运动员去感知、去想，想就意味着总结，当训练一段时间后，队员回首经历的训练和比赛，从而使大脑充电，加固原有内容，增添新的内容，这是建立篮球意识的基础。评价不仅有利于自身意识的提高，而且还有利于队友间的交流，这样还间接地提高了球队整体的篮球意识。所以，阶段性的自我评价是我们篮球训练计划的内容之一。

篮球运动总是沿着自身的规律向前发展的，伴随它的篮球意识也需要不断地推陈出新，以适应篮球运动的发展。所以，对于基础年龄阶段运动员的篮球意识的培养和提高也就十分的必要，他会为这个项目的发展和终身运动打下良好的基础。