例析跨越式跳高教学中的一杆多用

林定荣 （浙江省宁波市鄞州区首南第一小学，315194）

例析跨越式跳高教学中的一杆多用

林定荣 （浙江省宁波市鄞州区首南第一小学，315194）

跨越式跳高的过杆技术是跨越式跳高完整技术中（助跑、起跳、过杆、落地）的一个重要技术，其中摆动腿和起跳腿的依次过杆是过杆技术教学的关键。通过多次实践，笔者发现可将两条腿与横杆的关系转换成内、外侧脚与横杆的关系。基于以上认识，笔者试图通过器材的一物多用，以依次过杆这一技术环节为突破口切入跨越式跳高教学，将完整技术动作进行有效地分解与串联，让学生在一根PVC管的多种用法中掌握依次过杆的技术。

一、器材设计

PVC管若干，PVC管接头若干；根据学生人数将PVC管锯成若干根1m长的短杆。以40名学生为例，在每根短杆上每隔0.1m设置1个刻度，将40根短杆平均分成4份，每份用同一种颜色的油漆标记刻度，因为短杆本身是白色的，所以最好用颜色对比明显的4种颜色，最后在其中10根颜色一样的短杆上分别缠上一根3m长的橡皮筋，橡皮筋的两端事先打好活结圈（见图1）。

图1

二、器材用法

1.一人一杆

准备活动：将40根短杆随机摆放成4列，间隔1.5m，全班学生先进行慢跑，然后将学生随机分成4列横队站立在短杆前，每名学生1根短杆进行持器械的韵律操与关节拉伸。

练习方法1：学生右手持短杆的一端于体侧指向前下方，右脚侧跨过短杆的同时右手从腿下将短杆交给左手，然后左脚跨向右边，同时左手将短杆交还右手，依次循环往复练习。教师适时提问：“同学们，跨杆时是哪只脚先过杆？”学生异口同声地回答：“右脚！”

练习方法2：练习方法同练习方法1。教师引导学生从左手持杆开始练习，然后问：“跨短杆时哪个脚先过短杆？”学生异口同声地回答：“左脚！”

练习方法3：在熟悉以上练习方法的基础上，引导学生用习惯的一侧脚进行练习，然后再问：“跨过短杆时哪只脚先过短杆？”此时学生回答有左脚或右脚。笔者又问：“是离短杆远的脚先过还是离短杆近的脚先过？”思考片刻，有学生回答：“无论在哪一边，都是靠近短杆的脚先过。”最后由笔者总结内侧脚和外侧脚的概念。

练习方法4：在学生明确了内侧脚（即摆动腿），和外侧脚（即起跨腿）的关系后，笔者组织学生在原地练习的基础上，进行侧向行进间的胯下跃杆练习（见图2）。

图2

练习分析：以上4个小练习都围绕依次过短杆展开，时间不长，但却渗透了本课教学的关键点：内、外侧脚的概念。学生通过体验尝试与思考后得出，远比教师直接讲授的印象更加深刻。

2.两人一杆

练习方法1：利用PVC管的接头将两杆相连，1名学生双手持杆的一端成跪蹲，双手尽量前伸，杆的高度与膝盖齐平，另1名学生则进行跨低杆练习，练习一段时间后，2名学生互换位置练习。

练习方法2：进行提高高度，增加助跑距离的练习，同时引导学生体验单脚用力起跳和落地缓冲的基本方法（见图3）。

图3

练习分析：通过上述3个练习，帮助学生由原地状态向运动状态迁移，由慢速向快速发展，这里的关注点不是高度，而是能否做到跑动中的依次过杆。在关注依次过杆的同时，重点通过示范与讲解点出助跑的方向是斜线的、单脚起跳要有力，过杆后落地有缓冲。

3.四人一杆

利用2根杆子和1根橡皮筋组成简易跳高架，橡皮筋两头的活结圈套入杆子，通过活结圈的上下移动调整高度。

练习方法：2名学生扶杆，同时负责观察与评价，评价重点是双脚是否依次过杆，2名学生练习，跳杆成功后以0.05m为一档进行升级比赛，轮换练习（见图4）。

练习分析：4名学生1组进行合作的升级比赛，不仅练习密度加大，而且也能培养学生的团队合作意识。

图4

4.多人多杆

练习方法：利用杆子进行火车合作跑。2名学生前后站立，分别持两根杆在腰间组成一节火车车厢，进行步调一致、摆臂一致的合作跑，可从1节车厢拓展为5节车厢的合作跑练习。

练习分析：通过合作跑增加运动量，同时增加练习的趣味性，营造良好课堂氛围。