患肛肠病多半是因为懒

杨 力 中国中医科学院西苑医院教授

患肛肠病多半是因为懒

杨 力 中国中医科学院西苑医院教授

都市白领和老年人是患肛肠疾病的两大主要人群。一般来说，老年人主要是因为胃肠功能退化，以及运动较少，白领主要就是坐得太久，运动量太小。

其实，散步、跑步、深呼吸、体力劳动等都可使胃肠活动加强，使膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，防止便秘和痔疮。在生活中，从事重体力劳动的人很少便秘，恰好可以证明这一点。因此，每天最好能抽出一小时进行有氧运动，体质较弱者可选择较为舒缓的太极拳、瑜伽等。

按摩，也是护肛肠的好方法。早晨早起10 分钟，躺在床上两手交叠，将手掌按在腹部右下方，然后从右下至右上，再横着从右到左，再从左上到左下，这样慢慢环肚脐一周。

别小看这套动作，其实它分别按摩了升结肠、横结肠和降结肠，这样按摩一会儿，就会感到肚腹发热，非常舒服，很快就会有便意。

此外，上厕所时也别闲着，坐在马桶上按按天枢穴（脐中旁开2 寸）和神阙穴（肚脐眼），对促进排便非常有好处，还可有效防治痔疮。

中医讲，卯时（清晨5～7 点），为大肠经当令之时，也是大肠功能最活跃且肠道水分较多的时刻。所以最好能建立规律的排便时间，每天在清晨的这个时候排便，不仅顺畅，还可促进肠道排毒。