春季保养宜调肝

文/张毅 编辑//暖阳

春季保养宜调肝

文/张毅 编辑//暖阳

张 毅医学博士，上海市中医医院内分泌科副主任医师，擅长中西医治疗糖尿病及糖尿病并发症、免疫性甲状腺炎。门诊时间：周一全天、周二下午。

“碧玉妆成一树高,万条垂下绿丝绦。不知细叶谁裁出,二月春风似剪刀”。春季万物生长，给人欣欣向荣的景象。五行之中春为东方甲乙木，其气通于肝，肝是春季的主脏。春季的保养离不开调肝。调肝要注意以下几个方面。

调肝当调情志

无论是中医还是道家讲到人体必然会提到“人体三宝”——“精，气，神”。其中气是生命活动的重要表现，所谓“人重一口气”。而人体五脏中，肝的重要功能就是帮助气的疏泄和运动。中医认为“肝为将军之官”，“罢极之本”，肝阳易亢，肝阴易亏，肝的功能与情志密切相关。人体的气运动我们称为气机，只有身体气机升降出入正常，人体才能保持正常的生命状态。人情绪的异常却会影响气机的正常运行,正如《素问·举痛论》中所说:“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结。”情绪的异常会导致相应的气机异常变化。春季草木生长，具有升发、疏散的特点。在这个季节如果不注意情志的调节容易肝气疏泄太过导致肝阳上亢，重则出现脑血管意外，轻则出现神志的异常，上海有句老话叫做“油菜花黄，痴子忙”。同时情绪不畅容易导致肝气的不疏，气机的逆乱，从而出现胸胁的胀痛、嗳气、泛酸等症状，长时间还会导致女性小叶增生和甲状腺疾病。所以春季的时候要注意畅情志以调肝。

适当运动助阳气运行

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”在春季的时候万物生长，春天的特性就是向上、升发，所以在春天的时候需要进行一些运动来帮助身体阳气的疏、散。而且人体在经过冬季的寒冷后身体的机能也需要开始进行复苏，也需要适当的运动来帮助阳气的运行疏布。但是春季运动时要注意不可太过激烈，特别是一些老年朋友。我们要像《内经》中所说的，一方面在空气质量好的时候要进行户外运动，让人体之气与自然之气相接触，所谓“广步于庭”；另一方面要进行一些缓慢柔和的运动，让人体的阳气可以逐步疏布到身体的各处。同时在运动的时候要保持内心的平和，老年朋友们不能听激烈的音乐，想愤怒的事情，还要身着宽松的衣服让自己的精神和身体保持放松，外展，顺应阳气向外的疏散，即所谓的“被发缓形”。

吃些辛温之品助肝阳疏散

春季时我们在饮食上也要注意要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。

春季饮食还应当注意，“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

“最爱湖东行不足，绿杨阴里白沙堤。”春季到了，希望上面的文字能给大家以帮助，让我们保持良好的心态，健康的身体，享受美好的生活。