多球训练法在乒乓球训练中的应用分析

张敏

摘要：多球训练是乒乓球训练中的重要内容，其是从日本吸收进来的一种重要的训练形式，不仅是对我国乒乓球训练的创新，对提高我国乒乓球技术水平也具有重要作用。因此，本文主要研究乒乓球训练中多球训练法的应用，弥补传统训练方式的弊端，提高乒乓球训练的效率。

关键词：多球训练法；乒乓球训练；应用

多球训练是乒乓球训练中不可缺少的重要内容，教练员的乒乓球训练不仅要承担训练彺务，在有限的训练时间内还要承担教学责任，所以如何在有限的教学时间内提高学生的技术水平，促进学生体能素质的提升等是乒乓球训练教学的重要方向。

一、战术组合训练中多球训练法的应用

乒乓球训练中的多球训练是一种应用效果较为良好的训练方式，尤其是在组合训练中，单球训练方法的效果并不理想，无法很好的提升自身的回球质量，长期下去达不到乒乓球训练的目的。因此，在战术组合训练中应用对球训练的方式，能够避免单球训练中易失球，回球质量不高的问题，可以保证训练的质量，增强训练强度，达到提升训练效果的目的。目前，多球训练法在乒乓球比赛项目中的应用是比较常见的。

多球训练在战术组合训练中的应用，要把握好一个组和每组之间的训练节奏，避免在一个节奏上来连续击球。所以，在这阶段的训练中主要采取间歇练习法，可以在固定的时间段内进行分组练习，然后根据每组运动员的实际情况有所停顿，每组之间停顿时间大约为几秒。在战术组合训练中，供球速度的提升要控制在运动员能够接受的范围之内，以此来提高运动员的反应阈值，使运动员可以适应比赛中的高强度击球速度。

战术组合训练是多球训练较为常见的一种训练形式，在训练前期教练员会根据运动员的技术特长、能力以及战术内容进行战术安排，然后进行具体的战术组合模拟训练，在这个训练过程中其经历了简单到定点，不定点到全台综合练习的训练过程。所以，教练员要根据实际情况的不同制定不同的战术路线，同时还要充分考虑对手的技术类型、打法特点、竞争实力等。

二、运用多球训练法提升运动员的技术水平

据有关数据显示，多球训练与单球一对一训练相比更能提升运动员的技术水平和训练强度。如，在正手侧身拉球的多球训练中，运动员的训练密度和强度更大，其在训练中的心率更快，所能够承受的运动极限更高，这对提高运动员的技术水平是非常有利的。同时，多球训练中运动负荷的增加，运动强度的加大等，也提高了运动员拉球、击球、移动速度等，这与单球一对一训练方法的慢速度相比，更加符合乒乓球训练的要求。

在单球一对一训练中，极易受到对方击球性质的影响，导致回球的动作出现错误，从而影响训练的效果。同时单球训练速度慢，节奏平稳不能很好的激发运动员的兴奋程度，并且在单位时间内训练的次数和内容有限，对训练技术的提升起不到理想效果。因此，应用多球训练的形式可以通过高强度、高密度以及快节奏的训练方式，增加运动员的训练次数，提高运动员的运动兴趣和兴奋程度，其更能给运动员提供动力，从而更好的掌握乒乓球训练技术，提高自身的技术能力。

在单球一对一的训练中，运动员是很难控制击球节奏的，也很难在训练时制造出与比赛类似的击球节奏。但多球训练自身的优势却更能模拟实际比赛现场，从而促进运动员步法能力的提升。

三、多球训练法提升运动员的专业素质

多球训练效果的提升与运动员运动素质的提升是分不开的，两者可谓相互作用，相辅相成。乒乓球是一项技能型的运动，所以运动员和教练员在训练过程中多注重技术能力，而忽略了运动员的专业素质。同时素质练习与技能练习相比趣味性低，无法激发运动员的动力，那么寻求一种适合的方法，达到既能够提升技术能力，又能够提升专业素质的目的尤为重要。

多球训练在乒乓球训练中的应用注重运动员爆发力和耐力的提升，而且高节奏的训练方式更有利于提升运动员的专业素质，比如正手半台两点冲拉下旋球的训练中，对运动员的击球力度要求较高，所以多球训练形式更为适合。乒乓球运动员在具备技术能力的基础上，还要拥有勇敢、在逆境中不放弃，在领先时不放弃的运动品质。尤其是11分赛制的实施更应该要求运动员拥有更好的心理素质。另外，多球训练法在乒乓球训练中的应用，其高强度、高密度的训练过程，能够督促运动员不轻易放弃，多坚持，保持良好的心态，有效的锻炼和提升运动员的心理素质和专业素质，真正提升乒乓球训练水平。但在多球训练中需要注意的是，在训练前做好充分的准备工作，避免过高强度和密度的训练对运动员的身体和心理造成损失，以免影响以后的正常训练。

四、结束语

综上所述，多球训练在乒乓球训练中的应用，以其自身的灵活性、多样性等特点更容易被运动员所接受，同时在高强度的训练环境下，运动员的身心素质、战术水平、技术能力等都能够得到有效的提升，其与单球一对一训练相比，更具效果性，更能够提高乒乓球训练水平。另外，在乒乓球训练中多球训练法应该占总训练量的1/3左右，在提高训练强度的同时还要保证运动员的耐力，只有这样才能够发挥多球训练法的优势，实现乒乓球训练效率的提升。

参考文献：

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（作者单位：广州体育职业技术学院）