高职体育素质拓展训练的作用及其应用策略

陈林

摘要：素质拓展训练是体育运动中的一种以实践为依托，具有挑战性和开发性的活动。传统的高职院校体育教学内容和教学方式较为固定，尤其是在教学内容的选择与设置上，常常以田径和健美操为主，教学项目较为单一。通过运用素质拓展训练，可以更好的发挥学生的运动潜力，有助于增强学生的团队意识，从而提高学生的全面素质。

关键词：高职院校；体育教学；素质拓展训练；应用

随着我国教学的改革，高职院校各个学科都对教学内容与教学方式进行了大规模的改革与丰富，体育课程也不例外。体育课程作为高职院校的重要课程之一，虽然体育教学模式仍然受到传统教学模式的影响，但是通过运用和结合素质拓展训练项目，可以让学生体验到运动锻炼的乐趣，并且以全新的方式来达到教学的目的，受到了高职院校广大师生的欢迎和认可。目前很多高职体育教师已经有了新的认识并采取了新的措施，将素质拓展训练引入了体育教学之中，并且已经逐步取得了较为明显的成效。

一、高职体育素质拓展训练的作用

第一，引入素质拓展训练丰富了高职体育教学的内容。素质拓展训练的教学主要以学生的体验和参与为主，通过学生在体育现场模拟老师的动作来开展教学工作，从而可以最大限度的调动学生参与体育锻炼的积极性与兴趣，这是传统体育教学模式所欠缺的。与此同时，素质拓展训练还可以根据学生对体育运动的兴趣爱好，进行项目的选择以及道具的自主制作，学生不仅可以制作自己感兴趣的体育工具，还可以在素质拓展训练中与其他学生形成配合的团队精神，这在很大程度上突破了体育场地和体育器材的限制，学生可以更加自由的参与到体育活动当中，丰富了教学的内容和效果。除此之外，通过开展素质拓展训练，还能够促进学生的全面发展，从而形成具有特色的高职院校体育教学模式。

第二，素质拓展训练的引入可以培养学生良好的思想品德。当前我国高职院校的教育已经引入了以人为本的教育理念，而体育教学中素质拓展训练的运用，则是对学生整体素质，尤其是身体素质以及心理素质进行的有效强化。比如，在进行素质拓展训练的过程中，学生需要与其他人进行配合协作来积极参与训练，而对训练过程中所遇到的问题和难题，必须要通过配合进行解决，这样不仅能够提高学生的团队协作能力，还能够提升学生的问题解决能力。整个训练的过程则是对学生思想品德以及整体素质的训练和强化，让学生的整体素质与集体责任感得到有效的加强。所以，素质拓展训练有助于提高学生的思想品德。

第三，素质拓展训练的引入不仅可以增强学生的体质，还能够有效促进高职体育教学的改革。素质拓展训练的应用，可以在体育教学中通过设置一些竞赛类型的项目来激发学生的竞技意识与身体素质，培养学生坚韧不拔的意志力，激发学生最大的潜能。体育教师通过设置不同的小组，并且进行小组之间的竞赛比拼，来提高学生的团队协作能力，让学生意识到增强体质团队协作的重要性。与此同时，素质拓展训练可以根据学生的兴趣爱好与特点进行针对性的教育，尤其是在当前教育改革的大背景下，我国体育教育机制也需要得到补充和完善，由于高职学生身体素质逐年下降，因此，高职体育教学中，体育教师应该充分利用素质拓展训练，引导学生树立终身体育锻炼的思想，不断的完善和促进体育教学的改革。

二、高职体育素质拓展训练的应用策略

高职体育教学中素质拓展训练的内容主要由心理素质的训练和身体素质的训练两部分组成，训练主要是对学生的身体耐力以及身体的协调性、爆发力、心理承受能力等进行一系列的训练与提升。当前高职体育院校素质拓展训练的项目，主要以水上课程、户外课程以及探险课程等为主，学生在军训过程中的训练项目，也可以看作是素质拓展训练的重要组成部分。素质拓展训练主要有训练之前的热身活动、训练实施环节中个人项目以及团队项目的设置（为学生提供具有考验的心理承受项目）、最后对学生素质拓展项目的点评和总结三个环节组成。具体来说，素质拓展训练在高职体育教学中的运用，分为以下两点。

一是在身体素质训练中的运用。身体素质的训练主要包括对学生的耐力、协调性以及爆发力的训练等。首先是耐力的训练，高职体育教学对学生耐力的训练具有较高的要求，同时耐力的提升对学生来说具有一定的难度，非常考验学生的意志力，在体育教学过程中，体育教师必须通过对教学资源的整合，通过设置多样化的教学模式来提高学生的耐力。常用的耐力训练项目主要有长跑训练，通过长跑训练可以逐渐提升学生的耐力，并且有助于学生其他身体机能的锻炼。其次是学生身体协调性的训练，协调性是高职体育素质拓展训练的重要内容，协调性可以促进学生适应多种体育训练项目，常用的协调性训练项目有跳绳，教师可以教授学生不同的跳绳方式，或者让学生充分发挥创造力与想象力，不断丰富跳绳的内容，从而促进学生协调性的提高。最后是学生爆发力的训练，爆发力有着较为专业的训练要求，要在保证训练效果的同时也要避免学生身体受到伤害。因此，体育教师要根据学生的身体状况来制定爆发力的训练计划，要让学生在身体肌肉紧张、放松控制自由的情况下，把握好爆发力训练的强度和时间，以免引起肌肉损伤。

二是心理素质的拓展训练。主要是学生的胆量、配合协作，以及信任度等。主要的心理素质拓展训练项目有跳水、跳伞、游泳以及野外生存等，通过突破学生的心理极限来实现教学目标。同时可以在训练的过程中不断的突破和提升学生的心理极限，让学生通过与其他学生的配合，培养出学生之间团结与信任的精神，确保高职学生能够承受较强的压力，能够具备较高的创新能力和较强的意志力。

参考文献：

[1]刘星慧.素質拓展训练在高职体育教学中的应用分析与研究[J].中小企业管理与科技（上旬刊），2016（09）.

[2]赵双云.试论拓展训练在高职院校体育教学中的应用[J].当代体育科技，2015（31）.

[3]杨伟，李春华.论拓展训练在高职体育教学实践中的应用[J].体育世界（学术版），2015（01）.

（作者单位：四川长江职业学院）