老龄化背景下长沙市社区老年人体育锻炼现状及对策研究

何斌 刘云

摘要：怎样解决老龄化背景下老年体育锻炼问题，需要各方努力研究实施，本研究通过问卷调查法、数理统计法对长沙市芙蓉、天心等5区内的社区老年人进行随机抽样调查，对其体育锻炼现状作为研究对象。得出结论如下：1.长沙市社区老年人进行体育锻炼的积极性不高且进行体育锻炼存在盲目性，无科学指导的现象。2.老年人体育锻炼的场地、器材严重缺乏，且政府组织管理缺失。

关键词：长沙市社区；老年人；体育锻炼

2010年全国第六次人口普查统计结果显示，湖南省65岁以上人口为642.4021万人，占9.78%，相比2000年第五次全国人口普查，比重上升2.31个百分点。湖南省老年人占省内总人口的比重高于全国平均水平，这意味着湖南省人口老龄化趋势加快。长沙作为湖南的省会城市，经济发展水平较沿海发达城市尚有一定的差距，老年人体育锻炼的开展较经济发达地区落后。因此研究长沙市老年人体育锻炼的现状，探索更为科学，合理的锻炼方式与途径，在政府、社区与老年人自身三方面来加强老年人对体育锻炼的重视，达到健康老龄化。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

本研究以长沙市社区老年人体育锻炼现状为研究对象。

（二）研究方法

本研究采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法等研究方法。

二、研究结果与分析

（一）长沙市社区老年锻炼者基本情况分析

1.长沙市社区老年锻炼者的性别特征。从调查数据可知，在被调查的长沙市社区老年锻炼者中，男性锻炼者为 188 人，所占比例为 37.00%，女性锻炼者为 312 人，所占比例为 62.00%，女性所占比例远大于男性。分析造成这种现象的原因主要有以下两点：一，女性对自己的健康比男性的对自己的健康更重视，参加练习的自我意识主动性比男性要高，二，老年女性锻炼者一般比男性更注意身材身形的保持，一般选择广场舞或健身操等对运动场地和器材要求不高的锻炼方式来塑造身体曲线，没有场地的限制实施起来更加的方便。

2.长沙市社区老年锻炼者的年龄特征。从调查数据可知，在被调查的长沙市社区老年锻炼者中，发现60-65岁年龄段的老年锻炼者所占比例最大，占39.00%，66-70岁年龄段次之，占37.00%，而71岁以上的老年锻炼者仅占8.00%，这表明老年锻炼呈现低龄化现象，说明随着年龄的增长，人体机能的下降，长沙市社区老年人参加锻炼的人数呈下降趋势。

3.长沙市社区老年锻炼者的学历特征。从调查数据可以看出，学历高中（含中专）的老年锻炼者所占比例最大，为53.00%，初中及以下所占比例次之，为31.00%，而大学（含大专）和研究生以上学历人数较少，分别占14.00%和2.00%。这与我国过去的国情有关，全民受教育的程度普遍不高。但是，通过调查发现，学历的高低并不影响老年人参与锻炼的积极性。

4.长沙市社区老年锻炼者退休前的职业特征。从调查数据可知，长沙市社区参与老年锻炼的人群中，退休前职业是工人的所占比例最大，为39.00%，共195人，科教人员共96人占19.00%，而退休前职业是重体力的老年锻炼者为49人所占比例只有10.00%，分析其原因可能是退休前职业是工人的工作劳累程度较小，退休后以通过体育锻炼来增强身体健康，延年益寿。而退休前职业是重体力的老年锻炼者由于身体劳累，退休后一心想做的事只有好好休息。而职业为科教人员的人数也有96人，所占比例为19.00%，比例相对较大，可能是退休前接触的多是年轻人，知道体育锻炼对身体健康的重要性所以退休后会加入到老年锻炼的队伍中来。

（二）长沙市社区老年人体育锻炼现状分析

1.长沙市社区老年人参加体育锻炼的时段调查分析。通过调查发现早上8点前长沙市社区老年人参与体育锻炼的人数为195人，所占比例最大为39.00%，分析这可能与老年人的生活习惯有关，因为老年人一般都有早起的习惯，并且大多数老年人认为早上空气清新适合体育锻炼。17点-20点这个时间段参与锻炼人数次之，占27.00%，而20点以后参与锻炼的人数减少占比15.00%，这很符合老年人早睡早起的生活习惯，老年人作息时间都较规律。而对于锻炼的时间有学者称早上锻炼好，空气新鲜，而且锻炼后能让一天都精神饱满。但否定观点认为早上空气中二氧化碳含量大，而且刚睡醒，身体没有达到最灵活的阶段。 也有学者说下午5-6点左右锻炼好，因为身体经过一天调整和活动，达到了最灵活程度。但反对者认为，一天污浊空气沉积，这个时段的空气污染最严重。作者认为老年体育锻炼者可以结合自己的时间与身体健康程度选择合适的时间进行锻炼，毕竟锻炼也因人而异。

2.长沙市社区老年人参加体育锻炼的主要项目调查分析。据调查数据可知，在锻炼项目上有221位老年体育者选择了快步走与慢跑，占比44.20%，比例最大，分析原因是快走与慢跑强度小，是以有氧代谢为主的运动，在运动中老年人不会感觉到很累，符合老年人的生理状况。且在运动期间可以与同伴聊天，促进社会交往，相对其他锻炼项目来说简单易学，无需成本消费，因此是老年人喜爱的体育锻炼项目。其次是健身操与广场舞，调查中参与人数为137，所占比例为27.40%，此类项目对场地设施要求不高，易学易掌握，还有塑造人们身体曲线的效果，所以近年来是广大女性锻炼的首选项目。羽乒网球等小球项目与篮足排球等大球项目各占比6.20%和2.40%，相对较少，因为这类项目需要专业的技术指导。跳绳、踢毽子民间体育这种传统体育仅占比3.00%，而选择更少的是游泳，健身器械类的锻炼项目，各占比3.40%和2.20%，这类项目是固定场所，可能需要收费，老年锻炼着一般都比较保守，并不愿花钱去进行体育锻炼。

3.长沙市社区老年人参加体育锻炼的主要场所调查分析。据调查资料统计，在500名老年人參与体育锻炼的场所中，有201人选定在公共场所，所占比例最大为40.20%。其次主要场所是公路街道旁，家里，与学校附近，收费场所则是人数最少的地方。由此可看出，老年人主要的健身场所还是倾向于比较固定、就近和少花钱的地方。关于学校附近人数也不多的原因主要是因为学校离有些社区较远，不方便，并且有些学校锻炼场地是不对外开放的。

（三）影响长沙市社区老年人坚持锻炼的调查分析

1.自身体质健康状况对老年人坚持锻炼的影响。老年人随着年龄的增长，他们的新陈代谢能力减弱，身体各项功能开始呈现下降趋势，对老年人参加体育锻炼有较大的影响，柔韧性变差，而且老年人常患有一些各种各样的慢性病，如高血压、心脏病、关节炎、风湿病等等，这些疾病一定程度也会影响老年人参加体育锻炼。

2.场地设施对老年人坚持锻炼的影响。调查结果显示社区体育场地设施匮乏，老年人只能在公共场地广场街边进行体育锻炼，一定程度降低了老年人参加体育锻炼的积极性，制约了老年人体育锻炼的发展。大多数老年人认为他们的锻炼行为在场地方面不能够全部得到满足。

3.专业的技术指导对老年人坚持锻炼的影响。通过调查显示需要专业指导的项目选择的老年人相对较少，大多数老年人参与体育锻炼是盲目性的，他们有时候并不知道锻炼什么，什么运动适合自己的身体负荷，他们需要专业的社会体育指导员指导自己参与锻炼，而他们对于社会体育指导员的要求也只是具有运动医学与心理学的基本知识而非专业的竞赛水平，专业的指导更能激发老年体育锻炼者的积极性。

4.个人时间问题对老年人坚持锻炼的影响。做任何事情都需要时间去解决，通过访问被调查的老年锻炼者得知，老年人退休后虽然也知道锻炼对身体健康的重要性，但由于爱好打牌，或是需要照看孙子孙女，为家庭做家务各种琐事导致自己没有时间参与体育锻炼，这部分的原因是需要老年人自己去协调解决的重大因素。

5.社会、社区的宣传对老年人坚持锻炼的影响。访问时大多数老年锻炼者对体育锻炼的态度存在严重的从众心理，随着全民健身的推进，现在参与广场舞锻炼的已不仅仅局限于女性，许多男性也乐在其中，所以想要更多人引起对锻炼的重视，需要社会社区的大力宣传。

三、结论与建议

（一）结论

1.通过调查发现长沙市社区老年人进行体育锻炼的积极性不高，老年体育锻炼人群中女性多于男性，在年龄方面趋于低龄化，年龄越高的老年人参与体育锻炼越少，老年锻炼者的学历以高中（含中专）的人数最多，老年体育锻炼人群学历与锻炼积极性并没有关系，参与锻炼者退休前职业呈现多元化，职业是公务员的老年锻炼者最多，而职业是重体力与轻体力的锻炼者相对较少。

2.长沙市社区老年人进行体育锻炼存在盲目性，无科学指导的现象。盲目锻炼影响老年人参与锻炼的积极性。

3.长沙市社区老年人体育锻炼的公共体育场地严重缺乏，满足不了老年人需求。

4.长沙市老年人喜爱的体育项目主要是一些强度较小的运动，快走慢跑是老年人喜爱的体育锻炼项目。

5.社区对体育锻炼的开展和组织宣传力度不够重视，个人时间问题也影响着老年人参与体育锻炼。

（二）建议.

1.政府部门应加强对社区老年人体育锻炼的管理。政府设立专门社区体育服务中心，聘请体育管理专业人士和社会体育指导员管理和组织负责社区老年人体育锻炼活动。政府通过培训专业体育指导员、引进学校体育教师、学生和志愿者加强长沙市社区老年人口体育锻炼行为与服务的研究，来加大社会体育指导员的数量。

2.长沙市社区提高对老年人体育锻炼的服务与宣传力度。长沙市社区通过媒体，社区宣传栏、广播或标语等多渠道宣传《全民健身条例》和全民健身活动的开展情况，采取“一對一”或分期宣传的方式多样化宣传体育信息服务，提高群众的体育意识和参加体育锻炼的积极性，帮助社区居民解决锻炼中遇到的实际问题。

3.政府部门应通过多方渠道募集资金促进公共体育场馆设施的发展。政府应大力发展公共体育场馆设施，尤其是要加强社区体育配套设施的建设，社会应积极宣传和引导老年人参加体育锻炼，为他们提供有利条件并进行有效的科学指导。

参考文献：

[1]周兰君.荷兰德国老年人体育活动模式研究[J].体育文化导刊，2009，7.

[2]彭昶阳，许之屏.老龄化进程中我国老年体育现状及发展对策研究[J].湖南理工学院学报（自然科学版），2011，24（4）：85-89.

[3]汪百祥，陈众观.甘肃省城市社区老年体育现状调查分析[J].甘肃联合大学学报（自然科学版），2010，24（2）：103-105.

[4]张支顺.沈阳市老年人体育发展现状与对策研究[D].哈尔冰：沈阳师范大学，2011：12-14.

（作者单位：何斌 湖南第一师范学院体育学院；刘云 宁乡市道林镇田心小学）