中学生耐久跑厌学状况分析和对策

赵康

摘要：耐久跑是提高学生身体素质、培养学生刻苦锻炼等意志品质的好项目，是中学田径教学跑的项目中不可或缺的一部分，具有重要的意义。但由于耐久跑的胜利负荷量较大，动作单调枯燥，学生对于此项目的练习存在着强烈的厌学情绪，这些家长眼中的宝贝疙瘩遇难就退，不能很好的配合教师完成课堂内容。本文从学生学习和教师教学方面两个方面分析了造成学生耐久跑厌学情绪的原因，结合新老教师多年教学经验，并查阅了大量的资料，总结出了一些相应的教学对策，从而让学生克服逐渐厌学情绪，畏难心理逐渐消散，从而敢于参与耐久跑练习中去。同时也促进了学生身心的健康发展，为学生终身体育意识打下坚实的基础。

关键词：耐久跑；厌学情绪；分析；引导；对策；多样性

一、研究背景与意义

1、研究背景。根据近些年国家发布的中小学生体质健康测试结果可以看出，我国中小学生的身体素质普遍是在下降的。通过在中学各年级分别发放了问卷调查表，我们可以明确的知道，男生最喜欢的项目是球类，最厌倦的是耐久跑。女生最喜欢的是韵律操、游戏、跳蝇等，最厌倦的也是耐久跑。每一年学生体质健康标准测试项目中的数据也显示出，学生的耐久跑的测试成绩及格率、优秀率不高。有此可见，学生对于耐久跑的认识和练习都没有得到很好的引导，导致他们在对待此项体育活动时候的不重视和一种厌学的情绪。在实际教学过程中，学生们每听到耐久跑教学内容时，都会邹着眉头，脸上露出很痛苦的表情，在心理上抵触这样的学习内容。同时在练习时由于生理负荷较大，动作单调乏味，就容易产生害怕和厌倦的心理，学生的锻炼情绪低落，身体素质很难得到提高。也因为在体育锻炼方面存在畏难的心理，所以参与运动的积极性就大大的消弱，久而久之身体素质就慢慢下滑了。

2、研究意义。耐久跑对学生生理和心理都是一种前所未有的挑战，所以练习耐久跑是非常艰苦的，要不断地克服“极点”，不断地与疲劳作斗争。通过耐久跑练习，不但学生的身体素质能够得到提高，心理素质也能够得到提高。耐久跑运动首先能够锻炼神经系统。经常从事耐久跑锻炼的人，其大脑皮层和神经系统特别坚强稳定，对各肌肉群及内脏器官协调能力大大提高，同时耐久跑能够增强学生的心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，同时还可以培养顽强的意志和吃苦耐劳、坚忍不拔的精神。

二、 学生学情和教师教法分析

1、学生学情分析。（1）学生生理和心理现状。学生的生理正处于接受和发展阶段，对于耐久跑这样需要时间长，而且消耗体力较大的运动项目，存在本能的恐惧和反感，自身认识不足，缺乏信心和顽强意志，在练习中不能坚持容易放弃。久而久之就厌倦耐久跑活动。（2）学生对于耐久跑活动认识不足。学生在进行耐久跑练习的时候，最先遇到也是最容易出现厌学状况就是生理上的不适应。他们会感到呼吸急促并胸闷，小腹疼痛伴有痉挛，双腿酸胀无力等反映。往往在这种情况下，学生会感到恐惧，认为自己不能承受这样的负荷，就想放弃；也有的学生意志薄弱，觉得耐久跑是遥遥无期的一种痛苦练习从而放松自己的要求。他们都是缺乏对耐久跑的正确认识，没有从真正意义上来认识耐久跑的这种正常的生理反应。

2、教师教法分析。（1）教师的教学组织形式单一，过多地追求课堂教学的短期效果，不注重学生的情绪体验，致使体育教学课堂枯燥、乏味。课堂教学片面强调统一、共性、服从和纪律等，而排斥多样性、个性、选择性、主动性。扼杀了学生创造性思维的发展，影响了学生创新素质的培养。（2）缺乏科学的评价标准和考试制度，未考虑学生个性、身体差异，过于注重对学生完成技术动作的质量和数量是否达到《体质健康测评标准》的评价，忽视对学生身心素质及能力水平是否提高的评价，这样就致使学生对体育的学习处于被动应付状态。

三、克服耐久跑厌学的对策

1、正确引导，明其原理，培养正确学习动机。（1）利用理论课进行疏导说理，引导学生正确认识耐久跑，激发学习的兴趣。向学生初步介绍耐久跑的阶段是培养其对学习兴趣的最好时机。运用图片或者视频等教学手段让学生直观的看到耐久跑的相关知识，增强了他们对知识的理解度，调动他们学习的兴趣，能初步消除反感厌学的心理。教师在教学中应该着重就学生生理上出现的现象给学生详细讲解耐久跑中的 “极点”，着重讲解其出现的机理，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为“极点”。（2）要让学生充分认识耐久跑活动的重要意义，首先要让学生懂得耐久跑的锻炼价值，它能促进人体骨骺的生长，使人体骨质增厚，促进人体的新陈代谢，提高肺活量及人体免疫能力，增强人体肌肉力量及弹性。其次，让学生懂得它可以培养人的吃苦耐劳精神及坚韧不拨的意志。消除学生对耐久跑的恐惧心理，使整个锻炼过程充满愉快、欢乐的气氛，让学生在享受体育乐趣的同时，发展学生的能力素质，达到强身育心的目的，完成耐久跑的教育内容。（3）引导学生掌握正确的练习方法。当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到輕松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时我们切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 告诉学生以上这样的情况是属于运动的正常情况，它是练习中每个学生都会出现的，让学生能够在练习中逐步接受自己生理上出现的问题，又增强了学生的学习兴趣。

2、改善教法，以学生为主体。（1）让教学民主化，建立新型的师生关系。在以往的耐久跑教学中，教师对待学生可能最多的是给学生学习的目标，严格要求他们在一定的时间内完成教学任务达到教学目标，当学生有心理和行为上的“叛逆”，就采用粗暴的手段进行批评，或者加练，有时候虽然能够达到目标，但是很多学生对于耐久跑的厌学情绪会更加严重，甚至会导致学生的学习成绩下降，对学生的终身体育意识培养也造成严重的影响。要彻底改变这种“严肃有余，活泼不足”的教学，真正创导学生“乐学”，建立新型的师生关系至关重要。教师要清楚地认识到，教师是在教育学生，教师既可以是学生的导师，又可以是学生的伙伴，还可以是学生的听众。只有认识到这一点，才能真正让教学民主化，使学生处在一种自由宽松、生动有趣的情境中学习，他们学习的内在动机和求知欲望才得以诱发和报偿，他们的积极性、主动性才得以充分的发挥，教学效果必然增强。如果教师整天怒目圆睁，盛气凌人，目空一切，声色俱厉，谁还愿意接近呢？学生不是望而生畏，就是望而生厌，还谈什么乐趣？教育的成功又何而乐呢？教师要让学生从喜欢这个教师开始，从而喜欢你教的每一项技术。（2）教学手段多样化、教学方法游戏化。在耐久跑教学中，我们可以应用多媒体进行教学。利用录像教学，让学生了解耐久跑的生理机能，引导学生观看一些大型的耐久跑比赛，重点突出运动员跑的整个姿势过程并辅以胜利后的表情及观众喝彩的场面，使学生在头脑中建立正确的运动表象，培养及体验获得成功的感觉，培养他们挑战自我、超越自我的信心。同时我们也可以理由游戏的手段来达成目标，完成教学任务，比如如果教师在学生面前直呼：“今天我们的学习内容是耐久跑”。那么多数学生一定是听而生畏，象鼓足的皮球一下子泄了气；如果教师换一名话说：“今天我们的教学内容是定时追逐跑游戏”。学生们一听，

“哗”一下子来了劲，而且马上想跃跃欲试。（同样是耐久跑，但有两种不同的效果）。（3）练习形式多样化，激發学生学习积极性。在耐久跑教学中设定多种练习方式：如定距离变速跑（走跑交替）、轮流领先跑、两人追逐跑、图形跑、定时跑、往返跑、让距离跑等；有时候还把学生带到校外进行越野跑，定向跑等。当然这些方法和游戏、竞赛的练习要紧密结合起来，制造一些竞争的气氛和紧张的较量氛围学生的练习情绪会更加高涨。由于教师在教学过程中设置的多样性的练习形式和激烈的氛围，学生的注意力和创造力被调动和激发起来，对于耐久跑就不会感到厌倦，学习的激情会很长时间保持下来。对待体育活动那份兴趣也会慢慢培养出来，所谓“一举多得”。同时我们也可以根据学生的生理情况安排不同样的练习形式，让学生在克服心理畏惧的情况下，保持学习的热情，从而喜欢上耐久跑。在耐久跑教学初期，每个学生的原始成绩我都记录在册，并向每个学生公布。我为每一个学生制定了一个待定的升级目标。让每一个学生能够清楚地看到自己进步的每一步，学生练习起来也比较有成就感，不会半途而废。

三、结语

总而言之，在耐久跑教学中出现的学生厌学的情况，应当根据教学对象的实际情况出发，认真分析“厌学情绪”原因，以培养学生运动积极性为突破口，以多种方法练习为教学重点，从学生的心理需求找对策，既要考虑练习的时效性，也要考虑练习的趣味性，给学生营造出欢愉的练习环境和氛围，将耐久跑练习作为提升自身身体素质的良好方法。同时将体育运动的趣味性和竞争性融为一体，让学生在快乐中学，在竞争中提高，帮助学生客服恐惧心理，增强自信心。真正使体育课堂和体育活动成为一片乐土，变“要你练”为“我要练”，使学生感到体育活动的每一项练习都是一种享爱，让他们的个性得到生动活泼，主动和谐的发展，达到强身、健体、育心的目的，耐久跑教学的“厌学情绪”就会得到消除。

参考文献

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