多变的防守是比赛的制胜法宝

陈建勇

【内容摘要】基层学校课余训练往往都是在课外活动时間进行，由于时间短，不可能进行很系统的训练，所以挑选一些主要内容进行训练，能更加有效，而防守是球队的制胜法宝，加强防守训练，才能赢得更多的比赛。

【关键词】基层学校 业余篮球 多变防守训练

引言

笔者所在的学校篮球训练气氛很浓，教练员能力、敬业精神等都很强，选拔来的队员基础也不错，平时训练中花了大量的时间练习个人的进攻基本功，队员的个人进攻技术练的都很扎实。但为何参加市级的比赛就取不了好的成绩？个人认为除了客观原因以为，主观原因在于教练员平时对防守的训练没有引起足够的重视。

进攻与防守是篮球运动中相互对立与斗争的基本矛盾，从理论上要求做到攻守兼备，但是在实际的比赛中很难做到，因为两者受各种因素影响是不平衡不同步的。掌握和控制比赛的节奏也就能掌握比赛的主动权，在比赛中靠进攻掌握比赛的节奏是不可能的，只有主动的采用不断的防守变化，给对手制造困难，从而让对手被动的克服困难才能引起比赛节奏的变化。在1995～2006年CBA的赛季里，“八一”男篮在王非、阿的江两位主教练的指导下，10次打进总决赛，7次获得总冠军，靠的是多变的防守战术和凶狠顽强的防守作风，队员王劲松被号称防守“拼命三郎”。

笔者以前一直坚持在基层初中学校带篮球队，师从回浦中学男篮著名教练罗伦老师，也带出一点成绩，结合带队经验谈谈对防守训练的一些心得体会。

一、防守是一种态度，需要顽强的意志力和勇气，要强调个人的防守能力的重要性

作为教练员，要对全体队员灌输顽强防守的思想，强调防守重要性并不是削弱球队的进攻，因为球员都喜欢进攻，在强调防守的同时能使球员不断的创造进攻方法和手段，所以能够帮助球队进攻的提高。

1.脚步训练

全场“Z”字型、各种滑步、后撤步和变向的脚步移动练习，强调低重心，移动速度快，配合手臂摆动促使脚步速度提高。尤其是后撤步等脚步变向练习，作为个人防守能力的好坏，脚步变向速度很关键。这个练习在训练课里作为开始准备部分基本上每天必练，这样做主要是为了练活脚步这个重要环节。

2.一对一防守无球队员

很多球队教练员在平时训练中注重整体防守而对个人防无球队员的训练没有引起重视。认为球队都打联防，个人防守不重要。实际上整体防守固然重要，但也是以个人防守能力为基础，个人防守能力的提高才能促使球队整体防守实力的提升。训练方法：小范围，防守队员紧贴进攻队员，进攻队员摆脱要球，防守队员要对有球侧要扬手，尽量做到不给进攻队员接球，或者干扰接球并做好断球的准备。

3.一对一紧逼防守有球队员

紧逼防守要从进攻队员原地持球开始，通过脚步快速移动，压迫性的对进攻方进行防守，积极封堵住对方习惯用手，最终导致进攻方失误、停球，甚至在合适的时机进行抢断，当进攻方停球以后立即上前贴身封堵。这个练习要在不同的地方进行，比如三分线附近45度、两个端线、中间等等，不同的位置要有不同的防守要求，要尽量把进攻方逼向边角，对端线的防守要脚步提前踩住端线，不让进攻方从端线突破。一对一的紧逼防守也可以从防无球开始，进攻方通过变向跑动接教练员的传球，紧逼防守开始，从而把防守无球队员过渡到防守有球队员。防守有球队员突破的要求：重心要低，扬手，正面保持适当的距离，要有身体的合理对抗。防守投篮队员要求：用小碎步积极迎前手臂上扬，干扰对方投篮，尽量做到不让对方球员出现空位从容投篮。

4.防守内线中锋的训练

多采用绕前、侧前防守，紧贴对手。不让内线队员轻易接到球，当对方中锋接到球后，采取顶、挤、靠、包夹等，不让对方占据有利的攻击位置。

二、防守需要同伴相互协作、交流、呼应

防守的关键是球队队员之间的努力和决心，集体协作的防守才能取得更加好的防守效果，而不仅仅依靠个人防守能力。在训练时候强调队员之间多相互呼叫。

1.夹击防守训练

夹击是最有杀伤力的防守战术，主要的目的是抢断，或者造成三秒、五秒违例等。业余基层学校比赛中采用这种战术能收到立竿见影的效果，但是要注意正确的姿势，避免犯规。还要注意轮转补位，防止球被传出后造成空位。在夹击训练中，教练员必须明确在何时用何种方式进行夹击。

2.破掩护训练

在比赛中，进攻方用的最多的是掩护，但是笔者发现大多数的队对进攻方的掩护没有办法，这说明平时训练不够。防对方掩护需要防守者要有提前意识和同伴相互提醒，不要轻易被对方掩护挡住，采用挤过、绕过、穿过，或者换防的办法，或者伺机造成对方进攻犯规或者掩护犯规。在平时训练中要不断的反复训练，提高队员和同伴们的默契程度。

3.半场两对两、三对三防守、以少防多