高校体育专业羽毛球运动损伤原因及治疗方法

童华鹏

(成都体育学院 四川 成都 610000)

高校体育专业羽毛球运动损伤原因及治疗方法

童华鹏

(成都体育学院 四川 成都 610000)

本研究采用文献分析与实证研究相结合，比较分析与规范分析相结合的研究方法对高校体育专业羽毛球运动损伤及预防进行分析。分析认为损伤的主要部位集中在腕部，肩关节，膝关节，踝关节。研究结果显示，学生们的羽毛球运动损伤的主要原因有：活动不充分、技术动作错误、发力关节肌肉力量差、训练及赛后的恢复不好。针对这些主要部位及损伤原因，教师或教练在训练前应该加强学生的运动健康意识，防患于未然。

体育专业羽毛球；运动损伤部位；运动损伤原因；预防措施

一、前言

高校体育专业羽毛球课程的开展顺应了我国羽毛球发展的新趋势，但是，高校体育专业羽毛球这项运动人群多以青少年为主，他们在从事这项趣味性十足的运动时，一味的追求竞技，从而忽略了羽毛球运动过程中造成的有形或无形的运动损伤。运动损伤不仅仅在身体上对学生造成伤害，在心理上也会降低对羽毛球的兴趣。以往的研究主要偏重于损伤的部位及预防这两块，缺乏损伤后的医疗保健，本文创新是对各个易损伤部位损伤后的医治进行了分析说明。指出把损伤最低化一是要加强学生的自我保护意识，二是提高教师的专业指导技能，三是创新性的开设运动损伤的学习课程。

二、高校体育专业羽毛球训练特点

运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤，它包括组织或器官在解剖上有破坏或生理上的紊乱。受学校环境、个人性格、教练代课风格等影响，高校体育专业羽毛球专业学生都存在着几个共同的缺点：技术动作不合理的个人特点造成运动损伤；过于迫切进行训练忽略了训练前的充分热身；不注重个人专项训练所对应的发力肌群的训练；因隔网对抗而忽略了运动损伤的发生；运动后缺乏肌肉的拉伸与恢复；生活作息不规范导致身体机能低下。

三、常见损伤部位及造成损伤的原因

(一)造成踝关节损伤的原因

羽毛球在快速跑动中，踝关节作为支撑点承受着整个身体的冲击力。上步、跨步、蹬跳步、腾跳步、交叉步这些最基本的步伐技术都以踝关节作为着力点。由于脚落地时身体重心不稳或偏向一侧，常会出现崴脚的情况。损伤原因：1.准备活动不充分。训练或比赛前踝关节没有得到充分的活动。2.所选鞋子不合适。鞋子的缓冲防滑性能差。3.技术动作不合理。在急停及起的步伐中，没有及时的跟进或出现脚尖内扣的现象以及蹬地的着力点错误。4.自身的踝关节力量差。缺乏踝关节的力量练习，高强度的移动使脚踝的负荷过大。5.缺少放松活动。运动后踝关节的疲劳没有及时得到缓解，造成肌肉疲劳积累。

(二)造成膝关节损伤的原因

膝关节属于滑车关节，为人体最大最为复杂的关节，损伤机会较多的关节。不论左手持拍还是右手持拍羽毛球步伐中总有一个腿为支撑腿，支撑腿的受力越大，关节软骨的磨损也越厉害，极易出现半月板，髌骨韧带，软骨磨损等损伤。损伤原因：1.技术动作不正确。脚步着地的内扣，脚尖着地等会使膝关节发生不正常的弯曲，无法正确的受力。2.长期大强度的训练导致的慢性损伤。膝关节属于滑车关节，长期的高强度训练会慢慢磨损软骨。3.未做好准备活动。没有充分的热身，膝关节会出现响声，磨损软骨。4.股四头肌的力量不足。股四头肌是维持膝关节稳定的肌群，力量不足会使膝关节的受力过度导致磨损。5.场地设施条件差。羽毛球对场地的要求比较高，地面的材质，柔软防滑性能等对人的膝关节会造成不同的影响，材质过硬对膝关节的冲击更大。

(三)造成肘关节损伤的原因

“羽毛球肘”运动学中称之为高尔夫肘。羽毛球的发力是一个鞭打的动作，通过手腕的内旋、外旋、内收、外展牵动整个手臂的发力，大力扣杀和抽球等猛烈的牵引肘关节快速的紧张地收缩使前臂肌长期的收到牵拉，产生慢性疲劳损伤引起退化性的改变。损伤原因：1.准备活动不充分。局部存有滑囊会慢慢积累成损伤。2.技术动作不合理。错误的击球动作会让肘关节发生不符合人体力学的屈伸，产生肘关节周围软组织的损伤以及关节扭伤。3.上臂肌群的力量不够。上臂肌肉力量不够会使大部分力量施加于关节处造成过度扭曲损害关节及软骨组织。4.选择球拍或拉线磅数不合理。不合适的球拍以及磅数会使技术动作变形且过度发力牵拉肌肉以及肘关节的过度受力引起损伤。

(四)造成腰部损伤的原因

腰部带动上身转体甩臂形成鞭打的动作，腰部活动过于频繁，负荷过大或过集中，突然爆发用超越了脊柱的功能范围造成损伤。很多学生在训练或者打比赛中，不注意腰部的发力细节，造成错误的动作，导致发力不集中引起疲劳，由于疲劳积累，局部劳损或慢性细微损伤而逐渐形成的。而腰部损伤后，如未及时、彻底治愈，训练时又不注意自我保护，则容易使急性损伤逐渐转化成慢性损伤。损伤原因：1.准备活动不充足。腰部的韧带没拉开，突然的牵拉造成伤害。2.技术动作错误。腰部发力动作不合理，不规则的扭曲会使肌肉拉伤。3.核心力量不足。腰腹的力量达不到发力时所需的力量，肌肉负荷过大。4.训练或赛后不注意放松。导致疲劳的积累形成慢性损伤。

(五)造成肩关节损伤的原因

高远球、杀球和抽球时，上臂向上抬起，肘部领先，前臂极速内旋带动手腕微屈收鞭打发力。因此，肩关节经常重复进行这种动作时，使得组成肩轴关节的小肌肉长期处于超负荷状态，极易造成运动损伤。损伤原因：1.准备活动不充分。肌肉，神经系统不兴奋，动作僵硬不协调极易造成损伤。2.技术动作错误。鞭打动作错误，肩轴关节的四块小肌肉受到牵拉导致拉伤。3.三角肌不发达。长时间的肩部进行扭转，需要强有力的肌肉力量维持。达不到所要承受的负荷，施加于关节肌肉的伤害就越大。4.没有及时消除疲劳。疲劳的积累使得肌肉处于一个软弱无力的状态，再施加负荷会造成不必要的损伤。

三、运动常见损伤的治疗方法

(一)扭伤的治疗方法

在羽毛球运动中踝关节和腕关节是出现扭伤最为常见的部位。踝关节出现损伤后应立即停止训练或比赛，休息并抬高伤者的损伤肢体进行冰敷，十五分钟的冰敷过后加压包扎损伤后的24小时后，可以采用物理疗法，同时加以针灸、按摩等疗法。若是肿胀比较严重的切记重手法刺激。恢复后可进行肌肉力量的练习；腕关节的扭伤是因为手腕内旋发力造成的扭伤，感觉到疼痛后应及时控制腕部活动。轻者可采用局部外敷消肿止痛中药，同时适当加以固定。严重者可在疼痛处注射肾上腺皮质类药物。将前臂固定于中立位并限制手腕与前臂的旋转活动，一般都可以取得良好的效果。康复期间的力量练习要量力而行避免受到二次伤害。

(二)肌肉拉伤的治疗方法

肌肉拉伤的部位多存在于腰部和肩关节。腰部的肌肉拉伤应立即停止训练，外敷新伤药物配合针灸、按摩等物理疗法，内服跌打损伤药物。情节严重的需要长期的治疗与休息。康复练习时可采用平板支撑、燕飞等动作加强腰腹肌的力量，提升核心力量加强肌肉的承受能力；肩袖关节损伤有轻微的肌肉拉伤的情况下，需要进行药敷配合物理疗法以及简单的爬墙等活动进行治疗。肩袖关节的损伤自身是无法愈合的，严重者需要进行手术。康复后短期内避免剧烈运动，加强肩袖关节以及肩胛带肌肉力量，以加强维护肩关节的稳定。

(三)软组织损伤的治疗方法

膝关节为滑车关节，损伤多为软组织损伤。软组织损伤损伤可采用物理疗法中草药外敷，针灸与按摩下肢和膝关节周围肌肉。在恢复后可采用静力半蹲或负重静力半蹲来增加该部位的力量。损伤严重的情况下可注射肾上腺皮质激素类药物，此情况应慎重考虑。

(四)“羽毛球肘”的治疗方法

“羽毛球肘”是羽毛球运动中一种特殊的损伤。依据羽毛球运动肘关节受伤的特点，一般为多发性的“羽毛球肘”，在伤后练习与康复期间，应尽量停止进行一些剧烈活动或容易再次造成损伤的一些动作活动，一般需要三周时间进行康复。处于肘关节的生理特点，伤后主要以针灸、按摩、理疗为主。对于韧带断裂或骨折等严重损伤，应进行手术。之后应佩戴护肘或者弹力绷带。并且要加强前臂肌群的力量练习和伸展练习。

四、如何最大程度避免羽毛球运动对学生造成的损伤

(一)加强学生的自我保护意识

高校体育专业的学生活力与朝气并进，在进行羽毛球运动的同时，大多数同学潜意识中缺乏运动健康的意识。运动损伤难免的出现在各种运动项目中去。作为羽毛球参与运动主体的学生应多学习关于科学训练的知识，增加自身对体育运动损伤的相关认识，培养自我保护意识。把自身的生理健康当作为取得更优秀的运动成绩的筹码，把保护自己当成一种责任，在此基础上加强自身的身体综合素质以及专项所需肌肉力量，增强自我保护能力。在损伤初期，应懂得一些简单的治疗措施。总之，养成健康的意识，自我保护的意识为我们更科学的参与羽毛球训练提供了思想基础。

(二)提高教师的专业指导技能

针对高校体育专业的学生，学生们训练中的健康也是教师或教练员的一种责任。教师作为学生参与运动训练的引路人，在开始接触羽毛球运动的时候就应讲解关于羽毛球的训练特点以及常出现的损伤及预防的知识，让学生们对羽毛球运送，对运动损伤有一个基础的认识，灌输一种科学训练度的思维模式。其次教师也应该努力的学习关于羽毛球技术，运动损伤等更多的知识，正确的引导学生科学的进行训练以及伤后的处理。教师对学生教授的知识也在一定程度上能让学生在运动中避免多发的损伤。

(三)创新性的开设运动损伤的学习课程

高校体育专业的院系在关于学生的运动损伤方面，很大程度上做的不到位，他们极大地忽略了运动中损伤情况的发生程度。在进行应有的教育教学外，没有充分的考虑学生在学习中可能发生的一些意外情况。高校体育专业的学生常出现运动损伤，却十分缺乏对损伤预防及治疗的手段。对此，院系应开设健康课堂，对教师和学生传授运动损伤的相关专业知识，为羽毛球的运动训练以及其他项目的训练提供有力的理论知识基础及保障。教师更科学的进行教学，学生更科学的进行训练。

五、总结

本文针对高校体育专业羽毛球运动损伤的分析，指出现代高校体育专业羽毛球训练的特点及运动中的损伤以及预防和治疗措施。在对高校体育专业羽毛球运动损伤分析的同时，也对大众健身羽毛球这项运动给予了科学的理论指导，为从事这项运动的人群指明运动中应注意的事项。对学校提出了创新性的建议，把运动损伤在运动中提升到一个高度供运动人群进行认知。

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童华鹏(1993.6-)，男，汉族，河南省平顶山市，研究生一年级，体育教育训练学羽毛球理论与方法。