篮球和五人制足球运动员功能性动作筛查的研究分析①

李蕾 洪长清

(湖北大学体育学院 湖北武汉 430062)

篮球和五人制足球运动员功能性动作筛查的研究分析①

李蕾 洪长清

(湖北大学体育学院 湖北武汉 430062)

通过FMS功能性动作筛查对湖北省青年男篮和湖北大学五人制足球运动员进行测试,对比筛查结果发现,在7个筛查测试项目中,过栏架步和躯干控体俯卧撑这两个测试项目,青年男篮与五人制足球运动员具有显著性差异。青年男篮过栏架步测试能力强于五人制足球,五人制足球躯干控体俯卧撑测试强于高于青年男篮,这与专项训练有重要关系。教练员可根据筛查结果了解运动员身体各方面基本能力,制定科学的锻炼方案,锻炼方案应多方面结合,减少运动损伤,促进运动员身体素质能力全面均衡发展。

FMS 男篮 五人制足球 结果分析 锻炼方案

在高科技应用于体育训练和研究的今天，科学的体能训练早已不仅仅是提高运动员的身体形态、身体机能和身体素质这一层含义了，它甚至还应包括发现潜在的伤病隐患、肌肉的康复和再生训练。而一位优秀的运动员在训练过程中，不可避免的出现运动损伤、因运动项目的训练特点造成的身体肌肉不平衡状况。因此，功能性动作筛查(FMS)应运而生。FMS(Functional movement screen)通过7个动作分别从运动员的损伤情况、灵活性、稳定性、平衡性和基本动作模式方面评估运动员的身体状况。该文运用 FMS功能性动作筛查，对湖北青年男篮队15名队员和湖北大学五人制足球队15名队员进行测试，筛查运动员是否存在功能性伤病或隐患。根据测试结果深入分析运动员在身体训练中存在的问题，并且根据不同项目存在的问题提出合理化的身体功能性训练方法，以此来丰富训练内容，完善运动员的训练计划。同时通过对两个项目运动员功能性筛查的比较，揭示其身体功能性训练的其共性与个性，为两大球运动员身体功能性训练提供理论依据。

1 研究对象及方法

1.1 研究对象

以湖北省青年男篮15名和湖北大学五人制足球15名队员为研究对象，对这些运动员进行 FMS 功能性测试。其中青年男篮队平均年龄(16±0.63)岁，平均训练年限为(4.6±1.06)年。五人制足球队平均年龄为(1.26±1.87)岁，平均训练年限为(12.67±3.87)年(以下统称为篮球队和足球队)。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过中国知网中文期刊数据库和湖北大学图书馆查阅国内外有关身体功能性训练相关文章，详细了解 FMS 的测试方法和评分标准，为进行功能性测试奠定理论基础。

1.2.2 专家访谈法

根据该文研究的目的、研究方法和测试方法，访问了多名专家，详细咨询了FMS测试的测试方法和测试细节，并从中整理出有利于完成该文的具有指导性和操作性的意见与建议。

1.2.3 测试法

对研究对象进行功能性动作筛查测试。FMS共有7个测试动作，分别为深蹲、过栏架步、前后分腿蹲、肩关节灵活性、主动直膝抬腿、控体俯卧撑、转动稳定性，还各附带有一个疼痛排查动作。测试者根据受试者完成这7个测试动作的质量进行量化评分，每个动作完成的结果共有4个评分等级，0～3分，3分为满分。0分，受试过程中出现任何部位的疼痛；1分，身体不能完成动作；2分，受试者能完成完整动作，但出现代偿情况；3分，轻松、高质量完成动作[1]。

1.2.4 数理统计法

利用Excel 2007、SPSS 17 对运动员的FMS测试得分进行统计处理和数据分析，为该文研究提供科学依据。

2 FMS 功能性动作筛查测试结果与分析

2.1 FMS 功能性动作筛查测试的基本情况

通过对篮球队和足球队共30人、7个项目的测试数据统计，个体得分为6～17分不等。其中有10名队员身体各部位出现损伤。由表1可知，篮球队有8名队员低于14分，其及格率只占46.6%。足球队有3名队员在14分以下，其及格率占80%，高于篮球队。足球队的测试合格率及人均分高于篮球队。同时由表2可知，受损伤队员因受伤部位的不同其得0分的测试项目也不一样，肩、腰部的损伤导致整体性测试动作难以完成，大腿的损伤导致下肢测试性动作出现疼痛，且总得分均低于及格分。因此，一旦出现损伤，身体必然会出现功能性障碍。所以，对篮球和足球运动员进行FMS功能性测试是十分必要和及时的。

表1 各项目FMS筛查得分分布

2.2 篮球与五人制足球运动员各项得分对比分析

2.2.1 深蹲测试

大部分运动员均获2分，主要是由于躯干灵活性的限制，导致运动员的关节窝与胸椎灵活性较弱；下肢灵活性，尤其是踝关节、髋关节的灵活性以及跟腱长期跖屈状态，导致下肢灵活性弱。

2.2.2 过栏架步测试

篮球运动员过栏架步测试得分均值略高于足球运动员，P=0.009＜0.01，差异有统计学意义。足球运动员在进行五人制足球运动过程中强调身体速度、方位的迅速转换，要时刻保持身体的灵活性，特别是注重踝关节外展、内收、外旋、内旋、外翻、内翻、内收、旋前、旋后等运动。因此在五人制足球项目训练过程中，教练会着重训练运动员下肢关节的灵活性，而少稳定性训练。而在篮球运动过程中，篮球技术动作更强调身体的对抗性，要时刻保持躯干、重心及下肢各关节的稳定性，特别是踝关节的稳定性，以防止在训练比赛过程出现崴脚、踝关节损伤骨折等类似情况。因此足球队在稳定性方面弱于篮球队，在训练过程需进一步加强下肢关节的稳定性。

2.2.3 前后分腿蹲测试

两组队员完成的情况较为一般。在篮球、足球运动过程中，运动员膝、踝关节力量与灵活性不够，一侧或两侧髋关节相对应的内收肌较弱，外展肌较紧[2]，就容易出现损伤、脱臼等现象。

2.2.4 肩部灵活性测试

分析篮球、足球运动员在此测试中的表现——足球队60%运动员得分为3，26.1%的运动员得分为2，完成动作情况比较好。篮球运动员46.7%得分为3，由于篮球运动过程中，运球突破、上篮、抢篮板等技术动作特点使得运动员肩关节和胸椎具备良好的伸展性和灵活性，但由于多数运动员都习惯用右手投篮、抢篮板等，该实验中左、右手测试结果存在一定的差异。同时肩关节损伤加上伤后未有科学合理的康复方法，就会导致肩关节劳损的出现。综合深蹲测试得分，篮球运动员在之后的训练过程中需加强双肩的平衡对称性和灵活性，有利于加强篮球运动过程中的投篮命中率及提高传球质量。

表2 已损伤队员FMS测试得分情况

2.2.5 主动直腿抬膝测试

(1)五人制足球运动项目，有大量的快速跑位、传球、铲球、截球等技术动作，这使得五人制足球运动员髋、膝、踝关节具备良好的柔韧性和灵活性， 腘其 绳肌与腓肠肌—比目鱼肌的柔韧性较强。但因惯用左或右腿，使得运动员的下肢关节、肌肉的柔韧性出现不平衡。队员们总体上在这一测试中表现突出。

(2)篮球队仅有40%的运动员得分为3，篮球运动对运动员下肢的力量要求较高，若下肢肌肉柔韧性较差，就很容易出现肌肉拉伤情况。

2.2.6 躯干控体稳定性俯卧撑测试

篮球运队躯干控体稳定性俯卧撑测试人均值低于足球队，P=0＜0.01，差异有统计学意义。说明足球运动员上肢对称性和躯干稳定性明显强于篮球运动员。笔者认为这与两组队员的训练年限有关。篮球队测试者的训练年限大幅大于足球队，其上肢的三角肌前束、肱三头肌和胸肌未得到充分训练，导致上肢和躯干肌肉稳定性不强。

2.2.7 转动稳定性测试

两组运动队均未有获得3分的队员，说明运动员躯干在矢状面和横向面上的对侧稳定性不足，核心力量与四肢肌肉力量能力还有待提高。在进行运动训练过程中，躯干不能保持足够的稳定性，力量在传递的过程中不会被充分利用，从而导致运动能力下降并使损伤的可能性增加。因此，两组队员要进一步进行系统的力量训练，将核心力量结合于力量训练之中，提高预防腰部受损的控体能力，这是之后训练的首要工作。

3 结论

3.1 结论

(1)FMS功能性测试的结果呈现出一定的专项特点。在7个测试项目中，除过栏架步和躯干稳定性俯卧撑这两个项目，其他5个项目篮球队与足球队差异均无统计学意义。在过栏架步测试中，篮球队下肢关节稳定性强于足球队。在躯干稳定性俯卧撑测试中，足球运动员上肢对称性和躯干稳定性强于篮球运动员。

(2)受损伤队员在测试过程中必有得零分的项目，因受伤部位的不同其得0分的测试项目也不同，证明这些运动员已经出现功能性障碍，FMS具有筛查动作和预防损伤的功能。

(3)篮球运动员下肢髋、膝、踝关节稳定性较好，但其灵活性与柔韧性不强，躯干伸展性、柔韧性差，核心力量弱，因惯用右手，导致上肢左右肌肉及肩关节不平衡；同时损伤情况严重，多见肩、腰、膝部位，亟需在训练过程中注意技战术训练与力量稳定性、柔韧性训练的相互配合。

(4)足球运动员下肢髋、膝、踝关节灵活性较好，但其稳定性不强，躯干稳定性和伸展性也需进一步加强。因惯用左或右脚，其下肢关节、肌肉的灵活性存在一定的差异；同时出现大腿、膝盖损伤情况，需加强在训练过程中的防范意识。

3.2 建议

(1)FMS功能性动作筛查能够比较有效的筛查出运动员身体各部位存在伤病及其隐患，教练可根据筛查结果较为准确地了解每个运动员身体各个关节柔韧性、稳定性和平衡性的基本情况，根据运动项目特点，制定符合每个人实际的训练方法，提高运动员的训练效率，减少运动损伤、促进康复，丰富训练内容，促进运动员训练水平的提高。

(2)核心力量是运动员在训练过程中高效完成动作的基础[3]。运动员在测试过程中所体现的核心力量都有待加强，因此在之后的训练过程中，需将传统的专项技术训练、核心力量训练和功能性运动测试相结合。

(3)增加关节灵活性、稳定性和身体平衡性的方法多种多样，运动员可根据自身身体素质选择相应的锻炼方法。锻炼方案应多方面结合，可由上肢到下肢，由肢体到躯干；由静态训练到动态训练；由徒手训练到器械训练。

[1]黎涌明，资微，陈小平.功能性动作测试(FMS)应用现状[J].中国体育科技，2013，49(6)：105-111.

[2]对首都体育学院运动训练专业篮球专项学生功能动作筛查结果的研究[D].北京：首都体育学院，2013.

[3]陈杰林，张亮，杨超.田径、游泳、举重项目运动员功能性动作筛查(FMS)结果分析[J].当代体育科技，2015，5(1)：72-75.

G841

A

2095-2813(2017)01(b)-0234-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.02.234

李蕾(1993—)，女，汉，湖北咸宁人，硕士，助教，研究方向：运动生理生化。