要穴解析风市 肩井 下廉 三间 孔最 中府
2017-04-14北京中医院主任医师陈飞松
北京中医院主任医师 陈飞松
国家体育总局康复中心研究员 赵 鹏
风市穴
不知你或者家人是否受到风湿的困扰?甚至时常有肢体麻木的感觉?遇到这种情况,不妨按揉一下风市穴。在近现代中医临床中,有经验的医生经常利用这个穴位治疗患者的坐骨神经痛、股外侧皮神经痛、下肢瘫痪、荨麻疹、脚冷、痹痛、风湿性关节炎、腿膝酸软无力等疾患。
◆命名
风,风气的意思;市,集市的意思。“风市”的意思是指胆经经气在这个穴位散热冷缩后,化为水湿风气。
◆部位
此穴属足胆经经脉的穴道,在大腿外侧的中线上,腘横纹上7寸,或者直立垂手时,中指尖所在的部位。
◆取穴技巧
直立或侧卧,手自然下垂,手掌轻贴大腿中线如立正状。中指指腹所在的位置即是。(图①)
◆祛病疗疾
瘫痪、风湿、半身不遂、腿膝酸痛、感冒、下肢痿痹、麻木、脚气、全身瘙痒。
◆自我按摩
用中指的指腹垂直下压穴位,有酸、胀、麻等感觉。先左后右,每次两侧穴位各按压1~3分钟,也可以两侧穴位同时按揉。
功效:祛风化湿,通经活络。
肩井穴
肩井穴是一个比较特殊的穴位。按摩这个穴位时,如果用力太重,可能导致人体半身麻痹,手不能举,甚至昏晕。所以在很多防身术和武功招式之中,就有“重击肩井穴”这一个动作。在另一方面,对这个穴位轻揉慢按,却能够缓解工作压力,缓解肩颈僵硬,疏通经络血脉。
◆命名
肩,指穴位在肩部;井,指地部孔隙。“肩井”是指胆经的地部水液从这个穴位流入地部。
◆部位
此穴在人体的肩上,前直乳中,大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。
◆取穴技巧
正坐,交抱双手,掌心向下,放在肩上,以中间三指放在肩颈交会处,中指指腹所在的位置即是。(图②)
◆祛病疗疾
手臂不举、颈项强痛、脑卒中、难产、乳腺炎、功能性子宫出血、神经衰弱、半身不遂、脚气。
◆自我按摩
用中指的指腹向下按揉,有酸麻、胀痛的感觉。左右两穴,每天早晚各按揉1次,每次按揉1~3分钟。
功效:祛风清热,活络消肿。
下廉穴
这个穴位位于手部,因此也称“手下廉”。主治胸胁小腹痛、偏风、热风、冷痹不遂、风湿痹。对现代人来说,这个穴位还有一个作用非常好,就是它能够帮助我们调理肠胃。
◆命名
从温溜穴传来的水湿云在此处的位置犹如天之天部,天之下部的气血物质相对廉洁清净,所以取名叫“下廉穴”。
◆部位
此穴在前臂背面桡侧,阳溪与曲池连线上,肘横纹下4寸处。
◆取穴技巧
侧腕屈肘,以手掌按另一手臂,拇指位于肘弯处,小指所在位置即是。(图③)
◆祛病疗疾
腹痛、腹胀、肠鸣音亢进、头痛、眩晕、目痛、牙痛、肘关节炎。
◆自我按摩
食指与中指并拢,以指腹垂直按压穴位,每次左右臂穴位各按压1~3分钟。
功效:调理肠胃,通经活络。
三间穴
白领大多经常在办公室久坐,缺乏运动,易出现便秘。掐按三间穴,可预防便秘。
◆命名
因为此处穴位的气血物质是从二间穴传来的天部清气,清气上行到此穴后所处的天部位置比二间穴高,所以此穴被称为三间穴。
◆部位
此穴属手大肠经脉上的穴道。微微握拳,在食指的桡侧、第二掌骨小头后的凹陷处,合谷穴前即是此穴。
◆取穴技巧
将手平放,稍稍侧立,用另一手轻握,弯屈拇指,用指甲垂直掐按另一手食指指节后边缘凹陷处即是。(图④)
◆祛病疗疾
牙痛、扁桃体炎、急性结膜炎、青光眼、肠鸣下痢、口干气喘、热病、三叉神经痛、便秘等疾病。
◆自我按摩
用指甲垂直掐按穴位,有酸痛感;分别掐按左右两手,每次各1~3分钟。
功效:泻热止痛,利咽消炎。
孔最穴
脑力劳动者长时间坐着工作,非常容易患痔疮,经常按压孔最穴不仅可以缓解痔疮的疼痛,也可以调理肺气、清热凉血。
◆命名
孔,孔隙的意思;最,多的意思。此处穴位是肺经之穴。
◆部位
此穴属手肺经经脉上的穴道,在尺泽穴下约5寸处或腕横纹上7寸处。
◆取穴技巧
手臂向前,仰掌向上,以另手握住手臂中段处。用拇指指甲垂直下压处即是该穴。左右各有一穴。(图⑤)
◆祛病疗疾
痔疮、头痛、咯血、咳嗽、嘶哑失声、支气管炎、支气管哮喘、肺结核、肺炎、扁桃体炎、手指关节炎、肋间神经痛。
◆自我按摩
用拇指指甲垂直下压揉按,先按左臂穴位,再按右臂,每次各揉按1~3分钟。
功效:肃降肺气,清热凉血,润肺理气。
中府穴
按摩中府穴可以使淤积之气疏利升降而通畅,根据《针灸大成》中记载,“治少气不得卧”最有效。从中医的病理来说,“少气”即气不足的人,“不得卧”是因为气淤积在身体上半部分,按摩此穴位可以使淤积之气疏利升降而通畅。
◆命名
中,指中焦;府,是聚集的意思。手太阴肺经之脉起于中焦,此穴为中气所聚,又为肺之募穴,乃藏气结聚之处。肺、脾、胃合气于此穴。
◆部位
此穴属于手肺经脉的穴道。胸前壁的外上方、云门穴下1寸,前正中线旁开6寸,平第一肋间隙处。
◆取穴技巧
正坐或仰卧,将右手三指(食指、中指、无名指)并拢,放在胸窝上,中指指腹所在的锁骨外端下即是。(图⑥)
◆祛病疗疾
胸满、气喘、扁桃体炎、咳嗽、支气管炎、肺痨、心脏病、腹胀、呕秽、皮痛面肿、肩周炎、胸肌疼痛等。
◆自我按摩
右手食指、中指、无名指三指并拢,向外顺时针揉按左胸中府穴,再用左手以同样方式逆时针揉按右胸中府穴,各1~3分钟。
功效:宣肺理气,止咳平喘,和胃利水。