脑健康的“六个好”标准

◎阿 虎

脑健康的“六个好”标准

◎阿 虎

老年人要延缓老化，保持脑健康，需做到“六个好”，方能老有所乐。

思维清晰表达好：表达好是指老年人在表达一个事物的时候能不跑题，口齿清楚，语言比较流畅。

心情愉悦睡眠好：睡眠好的老年人每晚至少要睡6个小时，中午再睡1个小时，睡醒后不会昏昏沉沉，有解乏轻松的感觉。

精力充沛气色好：气色好是指在正常衰老后，气血循环基本正常，面部皮肤润泽。

日常生活自理好：自理好是要求老年人生活上有自理能力，自己能照顾自己，有参加社会活动能力。

和谐相处行为好：行为好是老年人能处事乐观，态度积极，乐于承担责任，保持良好心态，宽容平和，言行和谐。

社会活动参与好：有较快的环境适应能力，具有一定的社会交往能力，无论在家庭还是社会，都有主动参与的心态和适应能力，营造良好的家庭及社会氛围，并能处理好个人和群体的关系。

化。老龄阶段，是最成熟、经验丰富的黄金时期，必须利用好。在心态上要有“不服老”的精神，勇于面对困难和挫折，跟上时代，这并不意味“逞强”，当然在生活细节上“不要忽视老”，一切都要量力而行，不能过度。在身体允许的前提下，多接触一些新生事物。多与人交流、多关心社会，不要整天闷在家里。这样才能使自己的思想适应新形势，跟上新变化，跟上时代的步伐。