简单的健身方法——梳头

◎胡荣兰

简单的健身方法
——梳头

◎胡荣兰

我们每天都要梳头，梳头不仅使人看上去干净整洁、精神焕发，而且对身体健康也是大有好处。

用梳子梳头，让梳子在头皮上轻轻划过，可刺激头皮的神经末梢，通过大脑皮层，调节头部的神经功能，松弛头部神经的紧张状态，促进血液循环。特别是对于有神经衰弱症状或由于失眠、思考过度而引起神经性头痛的人，每天用梳子梳头三五分钟，再用梳子刮几下头皮(不能用力过大)，会对消除这些不良症状起到很好的作用。另外，当工作和学习劳累时，用手指代替梳子在头上挠几下，也会使人感到轻松舒适。古人认为，用手指甲梳头，可以按摩头皮，使气血流畅，头发光润，所以有“发宜常梳”之说。

“梳发”按摩法在我国已经有很悠久的历史了。每日晨醒、午休、晚睡前，或练功及按摩结束后，以两手十指，自额上前发际开始，由前向后梳至后发际。动作以缓慢柔和为佳，边梳边揉擦头皮更好。次数不限，时间可在10分钟左右，平时有空亦可按数十次。日久则感到头脑清晰、睡眠转佳，耳聪目明，头发光润，老年性脱发会得以预防或减轻。

很多人认为经常洗头是保护头发的好办法，其实并不尽然。洗头过多，容易引起脱发。空气中的灰尘和细菌，附着在头发上与皮脂腺分泌物混在一起，干燥后就成为头屑和污垢，影响头发的健康。早晚梳理可以减少头屑污垢刺激头皮，使血行畅通，有促进新陈代谢的作用。

梳理时应注意方法，头顶和后面的头发应向上梳，两边应由发根到发梢，向左右两边梳。应使头发和头皮成为垂直，梳齿轻轻接触到头皮。梳子要尽量做到自用，以防皮肤病的传染。梳理手法也要得当，一般地说，梳长发时，要由发梢始，一段一段地逐次向上梳，可以避免不必要的毛发脱落。梳短发时，则应从发根往发梢梳，这样梳理，从感觉上比较舒服，健身效果相应明显。如果头顶患有疮疖，切忌用密齿梳子梳头，或用头刷刷理，也可以用手指代梳，有头部外伤的病人，无论取用梳子或手指代梳，都要注意不要用力过猛，以免挫破结痂，导致感染化脓。