长吸九旲风淅淅

◎文苕

长吸九旲风淅淅

◎文苕

长吸九旲风淅淅，高眠一枕雪皑皑。

满腔清思无人定，付与诗篇细剪裁。

——明·唐伯虎

心绪万千、郁闷在心之时，晒晒太阳、呼吸一下新鲜空气、好好睡上一觉，就可以使飘忽不定的情绪得到安定，就可以心平气和地去投入诗歌创作。细细品味唐伯虎的诗时不难发现，他对养生之道还真有点研究。

中医学认为，“肺主气，司呼吸”。我国劳动人民还创造了很多与养生有关的呼吸形式，如口吸口呼、口吸鼻呼、鼻吸口呼、鼻吸鼻呼、体呼吸等。但经大量实践证明的效果最好的呼吸方式，当属腹式呼吸。一般的呼吸运动（医学上称为“胸式呼吸”）一次约5秒钟，吸入的空气量为500毫升；平卧状态下的腹式呼吸一次10～15秒钟，吸入的空气量为1000～1500毫升，后者的工作效率是前者的3倍。我国民谚中说的“呼吸到脐，寿与天齐”的话，指的就是腹式呼吸，说明了它对人的健康长寿有重要作用。与依靠肋间肌收缩带动胸廓、牵动肺部的胸式呼吸相比，腹式呼吸依靠膈肌的上下运动，其幅度、深度都要比前者大得多。因此，每天只要能坚持作腹式呼吸15～20分钟，其产生的连续效果就会相当明显。这种深呼吸还有解除疲劳、预防感冒等疾病发生的作用，它补充给机体的充足氧气，能使人精神振奋、功能活跃、免疫力增强，从而达到防病健身的效果。这决不是说深呼吸越多越好，过多的深呼吸也会给机体带来危害。临床上，心肌梗死、脑溢血和其它血管意外性疾病的发生，许多情况下直接或间接地与过分的深呼吸（如过劳、发怒、大笑等）有关。

爱护肺脏，就是爱护生命。爱护肺脏要从锻炼开始、从戒烟开始、从合理饮食开始、从改善环境开始，从我们每个人的生活细节开始。