睡前玩手机是否对大学生睡眠质量产生影响

薛赛男+王小朋+通格拉

（1.内蒙古医科大学护理学院，内蒙古 呼和浩特 010059；2.内蒙古医科大学附属医院，内蒙古 呼和浩特 010059；3.呼和浩特市第三十九中学，内蒙古 呼和浩特 010010）

摘要：本文为了了解睡前玩手机是否会对大学生睡眠质量产生影响，采用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）量表的方法，发现睡前玩手机的PSQI得分高于睡前不玩手机的得分，差异有统计学意义。从而得出结论，睡前玩手机更易发生睡眠问题，对睡眠质量产生负面影响。

关键词：大学生；睡眠；PSQI

中图分类号：G424.31 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2016）52-0086-02

睡眠的好坏对健康有着直接的影响，良好的睡眠将是高效学习和工作的有效保证。睡眠出现问题可能为各种疾病埋下伏笔，对健康产生深远的影响。据世界卫生组织调查研究显示，睡眠问题影响着全球约四分之一的人，是一个尚未解决的问题。大学生作为中国网民的主要群体，大多数人都习惯在睡前刷微博、聊微信、看电影、玩游戏等，这可能在一定程度上导致了大学生的睡眠问题。根据可靠报告得知，越来越多的大学生存在睡眠质量问题，而大学生白天需要学习科学知识，良好的睡眠是高效学习的可靠保证，因此，研究睡前玩手机是否对睡眠质量产生影响这一问题具有一定的现实意义。本研究旨在探讨睡前玩手机是否会对大学生睡眠质量产生一定影响，从而引起在校大学生的重视，为提高大学生的睡眠质量提供可靠依据。

一、对象与方法

1.对象。实验时间为2016年3月—4月。在内蒙古医科大学选取在校女学生200名，纳入标准为每周至少有三晚睡前玩手机时间≥0.5h，对本次调查研究知情同意者。排除标准为进入临床实习的毕业生和确诊为有睡眠障碍的女学生。将这200名女生随机分为两组，对100名女生进行干预使其睡前不玩手机的定为实验组，剩余的100名女生则为对照组。这200名女生都无睡眠障碍且一般情况无差异。对实验组的干预方法为通过有效沟通告知实验组女生在此次调查研究的前一周开始至调查结束每晚睡前不玩手机。

2.方法。采用问卷调查法，以班级为单位发放问卷，调查前统一对被调查班级班长进行培训。问卷前言采用统一指导语，在被调查者知情同意后进行问卷的填写，问卷由班长发放，问卷采用不署名方式填写，打消被调查者心理顾虑。被调查者自己独自完成调查问卷，问卷完成后当场收回并密封，此次调查一共发放问卷200份，经过仔细检查发现无效问卷为4份，即问卷有效率为98%。

3.研究工具。①一般资料调查问卷。通过广泛查阅文献后自行设计一般资料调查问卷，调查内容有出生日期、年级等。②匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）量表。该量表是由美国匹兹堡大学精神卫生中心的多位专家学者于1989年精心编制完成的。该量表在国外是学者和研究人员用来评定睡眠障碍以及精神障碍患者睡眠质量的重要研究工具，但同样也可以用来对一般人睡眠质量进行评估。该量表在评定被试者最近一个月的睡眠质量方面有较高的信效度。PSQI中文版由我国知名学者刘贤臣等人精心修订完成，具有良好的信效度，被广大学者应用多年。19个自评和5个他评条目共同组成了PSQI量表，量表中的第9个自评条目和5个他评条目不参与此次调查计分。18个参与计分的量表条目由7个维度组成，每个维度得分范围为0—3分。7个维度累计相加的最后得分为PSQI总分，总分范围为0—21分，得分高低与睡眠质量成反相关即得分越低，表示睡眠质量越高。该量表Cronbach's α系数为0.84。当PSQI>7分时，可判断睡眠质量有问题。

4.统计学方法。使用EpiData3.0软件对数据进行录入，经仔细核对并确认无误后应用SPSS19.0软件进行统计分析。采用两独立样本t检验进行统计学检验，P<0.05为差异有统计学意义。

二、结果

1.大学生睡眠质量一般情况。对照组PSQI入睡时间平均得分为（2.48±1.13），睡眠时间的平均得分为（2.46±0.50），睡眠质量得分（2.50±0.50），睡眠效率平均得分为（2.45±0.50），睡眠障碍平均得分为（2.04±0.84），催眠药物平均得分为（2.17±0.76），日间障碍平均得分为（2.01±0.89）。实验组PSQI入睡时间平均得分为（1.19±1.16），睡眠时间的平均得分为（1.49±1.10），睡眠效率平均得分为（1.53±1.11），睡眠障碍平均得分为（1.36±1.37），睡眠质量（1.53±1.51），催眠药物平均得分为（1.70±1.12），日间障碍平均得分为（1.63±1.13）。催眠药物得分的差异无统计学意义，入睡时间、睡眠时间、睡眠质量、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物、日间功能障碍的差异均有统计学意义（t值分别为7.60、7.90、7.75、10.03、4.41、3.81、2.64）。PSQI得分越高，睡眠质量越差，即实验组学生睡眠质量高于对照组学生睡眠质量。

2.对照组睡眠质量现状分析。本次调查研究结果显示，睡前玩手机的大学生睡眠质量指数量表得分明显高于实验组，且有17名实验组学生存在睡眠质量问题，占对照组总人数的17.3%，高于国内报道中的成年人发生睡眠障碍的占比为13.18%。结果显示，睡前玩手机是影响大学生睡眠质量的重要因素，这可能与手机这一特殊信息载体有关。

3.实验组睡眠质量现状分析。实验组的睡眠质量从调查结果看，各维度得分均低于对照组，催眠药物这一项实验组和对照组之间无统计学差异，估计和大学生不是催眠药物的使用群体有关。

三、小結

本研究结果表示睡前玩手机的大学生的PSQI得分明显高于睡前不玩手机的大学生的PSQI得分，说明睡前玩手机对睡眠质量有一定影响，由于大学生睡眠质量还未到吃催眠药物的地步，所以催眠药物差异无统计学意义，PSQI其余六个因子的得分发现睡前玩手机的得分高于睡前不玩手机的大学生。说明睡前玩手机对睡眠质量有一定影响，应该引起大学生的重视，大学生在睡前应尽量避免玩手机以保证获得高质量的睡眠，以防睡眠质量问题对今后的生理健康和心理健康产生潜移默化的影响。现在智能手机已经成为人们日常生活的重要组成部分，大学生低头玩手机已经成为一种司空见惯的现象，甚至可以说丢了手机就像自己丢了魂一样。人们往往对手机的喜爱和依赖程度胜过对自己的父母和老婆，这就是现代人的一种生活的状态。同样的，睡前玩手机已经成为在校大学生的一种习惯性行为。学校应该对学生睡眠质量问题引起足够的重视，多和学生沟通，在学校开展睡前不玩手机的活动与宣传，以现实案例教育学生不要睡前玩手机，学生自身也应该提高自制力，尽量做到睡前不玩手机。另一方面，高校也应尽可能营造一个有利于学生身心发展的校园文化氛围，在课余时间多开展丰富多彩的校园活动，如辩论赛、运动会、诗歌朗诵等，让更多的学生放下手机，培养健康的兴趣，摆脱对手机的依赖。

本研究为横断面研究，虽然现在已经知道睡前玩手机会引起大学生睡眠质量问题，但是睡前玩手机影响睡眠质量的具体生物机制还不为人知，需要其他学者对其作出更深一步的研究。

参考文献：

[1]黄海，侯建湘，余莉，周春燕.大学生网络和手机依赖及其与心理健康状况的相关性[J].中国学校卫生，2014，（11）.

[2]马云会，郭菲，陈祉妍.网络与手机使用对青少年睡眠质量影响的调查分析[J].中华护理杂志，2014，（12）.