高校优秀男子羽毛球运动员专项灵敏素质的实验研究

2017-03-11孙玉张予云云南师范大学体育学院云南昆明650500

文体用品与科技 2017年4期

□孙玉张予云（云南师范大学体育学院云南昆明650500）

□孙玉张予云（云南师范大学体育学院云南昆明650500）

运动员在羽毛球等相关项目竞赛活动中，击球的质量受到运动员移动速度快慢的影响非常大。如果运动员的步伐移动够快，那么击球的点就会很高，为其争取的时间和空间也非常大，所以，为了获取最大程度的取胜机会，需要提高羽毛球运动员的灵敏反应程度和移动速度，这样能够非常好的提高运动员的综合水平。本文通过羽毛球运动的发展状况，进而展开羽毛球运动员灵敏素质和移动速度的定义，同时通过文献资料法、实验法等手段来检测进行灵敏素质锻炼的羽毛球运动员和没有经过灵敏素质训练的羽毛球运动员的移动速度进行实验，对比和分析，然后分析实验前后，移动速度灵敏性的情况，旨在为羽毛球运动员能够更好提高灵敏素质，提高运动成绩提供一定的理论基础和参考依据。

灵敏素质移动速度高校羽毛球运动员影响

目前在世界范围内，羽毛球运动的发展非常迅速，无论是在国内赛场还是在国际赛场，羽毛球运动的主流是快速打法，这也是取胜的关键，因此需要对运动员灵敏素质要求非常高。为了适应现代羽毛球发展的进程，本研究从羽毛球运动员的移动速度入手，深入探析这其中存在的相关性，为羽毛球的科学训练提供一定的理论依据。

1、文献综述

1.1、灵敏素质的概念

（1）基本概念。

所谓灵敏素质，其实就是通过不同的变化的环境，人体能够根据具体情况做出准确、快速、敏捷的反应，从而完成整个动作。

（2）专项灵敏素质的概念。

专项灵敏素质是一种综合的体现、是各类身体机能素质在人体运动中的集中表现。通过调动自身的灵敏素质和自己运动能力，从而能够表现出人的专项灵敏素质。

1.2、羽毛球运动员移动速度分析

（1）羽毛球运动员移动速度基本概念。

所谓羽毛球运动员的移动速度，其实就是指通过一定周期的移动速度进行位移运动，这样能够让身体在非常短的时间里，做到前后左右的移动动作，对于羽毛运动员来讲，移动速度主要是对下肢的整体运动来说的。

（2）羽毛球运动员移动速度的表现形式。

一般情况下研究者根据不同的比赛情况，有很大一部分不是羽毛球的运动员如：田径和拳击等等，由于其速度非常快，然而在羽毛球赛事上，很多反应等各方面速度不够迅速和灵敏，根本无法体现出自身的速度水平。因此，应该设计特殊的训练项目来提高羽毛球运动员的专项速度素质，并且针对羽毛球运动的专项速度训练要与其他运动速度有所区别。通过将移动速度作为羽毛球运动的主要训练点，才能够让羽毛球的速度和潜能得到极大的发挥。

因此羽毛球专项素质速度素质对羽毛球成绩的影响是非常关键的，并且本研究也要对羽毛球运动员的速度素质进行简单的测试。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

石家庄市体校羽毛球专项1 2名学生得灵敏素质实验与研究。1 2名同学灵敏素质水平相近，身体基本形态相近。

2.2、研究方法

（1）文献资料法。

本文搜寻了近三年间，同时根据相关资料查阅了和本篇论文相关的关于灵敏素质的训练、移动步伐的提升方面的书籍。

（2）实验法。

本文主要通过研究实验法，同时结合相关的逻辑思维，完成了本篇论文，对相关文献进行统计，并做出相应的总结。

通过分析专家陈诉的数据资料和有关的训练方法，对“自我练习步法，辅助练习为力量加移动速度练习”进行了改进和创新，同时根据实际案例对该种方法的有效性进行验证。

将研究的对象进行分组：通过抽样分组1 2名羽毛球运动学员。对其进行六组的划分，按照研究设计的教学手段来增强其训练力量，同时根据示范、徒手模仿、讲解和双人对打等方式，对其移动速度灵敏素质进行分析。详细分组情况是将石家庄市体校羽毛球专项的1 2名学生划分成6个组，每2人一组，在实验之前对每个小组的灵敏素质进行测试。

实验时间：2015年1 0月至2016年1月，这段时间进行了8周的实验，来完成要求的教学目标

实验地点：石家庄市青少年体校

实验测试方法：

同学站在起点处（场地中线和底线交叉点），听到口令后计时开始，沿着中线采用直线上网步法，持拍手触摸网顶白色网带后，直线后退踩底线为完成1次前后移动，反复进行5次。

当第5次回到底线时，脚踩底线同时，从中线开始，向左右两侧移动至单打边线处，用持拍手触摸单打边线，然后转身面向球网，继续向反方向进行另一侧移动，用持拍手触摸单打线，反复进行5次。当完成最后一次触摸单打线后回到中线踩线计时停止，记录完成时间。

通过对比实验前和对照组的移动速度测试和实验后实验组和对照组的移动速度，来测试学生通过灵敏素质训练最终达到的效果。

实验控制：外部控制；受试者的身体状态；测试场地的布置。

3、结果与分析

3.1、灵敏素质实验前后的情况

通过对比实验前和对照组的移动速度测试和实验后实验组和对照组的移动速度，来测试学生通过灵敏素质训练最终达到的效果，通过实验数据表明，通过灵敏素质训练的实验组，比没有经过灵敏素质训练的对照组的移动速度更快，因为我们对羽毛球运动员灵敏素质训练是非常有必要的。具体详情可见上图表1。

由图表可以看出有系统的训练可以提高羽毛球运动员的移动速度、反应能力，速度的提高可以使运动员运动水平大幅度提高。

3.2、专项灵敏素质的训练方法

本研究是对受试者训练前后的身体机能状态做一个对比，即这1 2个人分成六组，这六组其中一组为对照组，在训练之后进行测试，测试他身体机能情况。训练之后对身体素质的影响情况，揭示灵敏素质在训练中的重要作用。对照组不进行单独的灵敏素质训练，按正常生活训练进行即可。

对于羽毛球运动员来说迅猛的移动和快速的反应是非常关键的能力，所以在对羽毛球运动员的灵敏素质训练中，主要训练其：脚步的速度、平衡能力和反应速度，具体方法是通过多球训练、定点击球、移动击球三种方式。

方法一：多球训练法。我们用的方法是摸四点训练法，整个训练的程序中，受试者要在非常短的时间内快速移动，徒手迅速把放在羽毛球场地四个角的球碰倒。通常是2 0个一组，做3组，间隔3 0秒，每组限制在4 0秒内完成。顺序依次为正手前场，反手后场，反手前场，正手后场。通过多球的练习，可以很好的提高运动员的身体灵敏性以及反应的能力。通过反复的多球训练，来提高训练的强度和密度，这样能够构建良好的基本动作，同时能够加强其技能水平，还可以磨练专项素质品质。

方法二：移动击球法。

所谓移动击球，就是发球的人针对不定点进行发球，然后练习者也就会接到不同落点的球进行练习的一种方法。开始的时候要4 0秒2 0个球5组练习，组与组之间休息3 0秒。当练习一段时间后，机体也就活动开，然后就要不断增加速度和强度，适当的增加组数，具体的做法是在负荷不变的情况下，可以3 0秒2 0个球，做1 0个有效组，组间隔2 0秒。

其实就是发球者针对不同的点进行发球，然后主练者也在不同的地点进行回击球。开始以负荷2 0个球用时4 0 s进行5组训练，组间歇3 0 s。经过一段时间的练习后，逐渐增加速度、强度和组数，同样的负荷不变，但完成的时间减到3 0秒1 0组，组间歇2 0秒。

方法三：定点击球法。对于定点击球，其实就是对基本的技术动作进行加强，从而掌握固定的基础要领，采取的方式和移动击球相似,将队员分成6个组，然后在5 0秒内，进行负荷3 0个球来练习，然后每个组的间歇时间在3 5秒。对受试者进行1 0天的训练，在运动负荷上要组建增加，负荷保持3 0个球保持不变，组别增加到1 5个组，在3 5 s内完成，组别间的间歇时间为2 5 s。这样进行定点击球训练。

3.3、羽毛球运动员专项灵敏素质的训练要求

进行灵敏素质的专项训练的时候，需要对灵敏和发展有关的专项素质进行训练，比如柔韧性、速度、协调性和弹跳能力等等，这样能够巩固羽毛球专项训练的基础。

在对羽毛球进行专项训练的时候，需要加强羽毛球训练的脚步动作，这样能够让身体重心的转换能力进一步提升，加强神经过程的转换频率，能够让手脚在中枢神经的控制下协调性更好，能够让各种高难度的动作得以完成。

3.4、灵敏素质对羽毛球运动员移动速度影响

通过实验数据和相关文献综述表明，灵敏素质对羽毛球运动员的移动速度影响非常大，经过灵敏素质专项训练的羽毛球运动员比没有经过专项灵敏素质的羽毛球运动员，移动速度提高很多。可见灵敏素质对羽毛运动员的移动速度影响很大。

4、结论与建议

4.1、结论

（1）灵敏素质其实是多种运动技能加上身体素质的一种运动综合体，它是一种非常复杂的综合素质能力的一种体现。通常我们会对灵敏素质进行两方面的划分：专项灵敏素质和一般灵敏素质。通过比赛，根据对手的情况，我们通常来选择比较适合的位置，从而改变和调整自己的动作方向和节奏，同时对动作进行迅速的转换，然后将各个技术综合到一起，根据时间差和机体的平衡能力和滞空能力，对防守和相关的战术进行转换；

（2）羽毛球运动员的灵敏素质的提升，其实就是为了提高运动员的移动速度。好的移动速度能够让羽毛球运动员在回击和接击球过程中，迅速反应，并且做出相应的应对方法，从而让比赛赢得时间和空间，是取胜的关键。

4.2、建议

（1）重视羽毛球运动员专项灵敏素质的培养是提高运动技术水平的重要手段之一，科学合理利用灵敏素质的训练能够为移动速度更快打下基础，从而增强运动员的整体能力，不断取得更好的成绩；

（2）移动速度与灵敏素质在羽毛球运动的训练过程中是相辅相成的，二者缺一不可。所以我们在练习灵敏素质的同时，也要用科学有效的训练方法来提高移动速度。

不断培养羽毛球运动员的灵敏素质，这样才能让移动速度进一步加快加强，增强自己的综合技能，从而才能在比赛中主动控制对手，取得比赛的胜利。

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