中考体育项目耐久跑教学策略

李登科

摘 要 耐久跑是中学体育教学中的重要教学内容之一，同时也是中考体育的必考项目之一。本文对初中耐久跑教学展开了探讨，分析了当前初中耐久跑教学中存在的问题，并提出了中考体育项目耐久跑教学的策略，指出了耐久跑教学中应该注意的问题，旨在为初中耐久跑教学提供参考。

关键词 耐久跑 教学 问题 策略

0 引言

中学生体育教学的目标是提高学生的身体素质，培养学生自主参加体育锻炼的兴趣。在初中体育教学中，耐久跑是其中的一个重要项目，对增强学生的耐力素质和体质，锻炼学生的意志，改善学生身体的各项机能等具有十分重要的作用。但是，耐力跑教学的方法枯燥乏味、单调，很容易让学生产生厌倦情绪，降低学生参与的热情。因此，探讨耐久跑教学的策略具有十分重要的意义。

1 初中耐久跑教学中存在的问题

耐久跑项目作为很多地方的中考体育项目，占很大的分值，大部分教师和学生是迫于考试的需要，在教学中不得不进行必要的耐久跑教学和练习，这就造成了在教学中以考代练，为了成绩教学和练习。在学生耐久跑的兴趣和教学方法上有所忽视，没有充分发挥学生的主动性和积极性，大部分学生容易产生应付、厌倦甚至对立情绪。同时，这种为了运动成绩的教学也就出现了以竞技为主的教学方式，教学组织形式和教学方法训练化，过于强调教学的整齐划一，教学不能关注学上的个体差异，学生在教师的强迫和要求下进行练习，对学生的身心产生不良的影响，不能发挥学生的主动性和积极性。

当前生活水平不断提高，很多学生又是家庭的“小皇帝”“娇公主”，家庭的娇惯导致学生意志品质不断下降，于是在耐久跑教学中就出现了很多的“老大难”，不愿跑；部分学生不是不想完成教学任务，而是不能完成，久而久之就会导致锻炼情绪低落自然难以坚持，不能跑；也有部分学生对耐久跑认识不足，觉得没意思，对耐久跑练习过程中的“极点”现象产生恐惧，不爱跑。

2 初中耐久跑教学策略

2.1 提高理论认识，消除恐惧心理

在耐久跑的练习中，最容易产生恐惧心理的是“极点”现象，学生很容易将“极点”现象认为是病理现象。所以，在教学之初就应该向学生介绍耐久跑的相关理论认识，如跑动一段距离后每个学生都会出现胸闷、呼吸困头晕的现象，只是每个同学出现的时间不一样。这是一种正常的生理现象，只要坚持一会，“极点”过后就是“第二次呼吸”，就会越跑越轻松。还应向学生介绍“极点”产生的原理和消除的方法，让学生明白这个道理后，来消除恐惧心理，通过创设轻松的练习氛围，让学生体会“极点”和“第二次呼吸”，减少学生对“跑”概念上的刺激。

2.2 改进教学方法，增强练习兴趣

（1）运用图形法，激发学生的兴趣 在耐久跑教学中，教师要积极利用学校操场的线条，通过踩线跑让学生跑出多种图形来调动学生的练习积极性。例如，利用篮球场的线条来跑出创意的图形、利用足球场的线条进行三角形跑、利用跑道的线条进行“打电话”的跑动。还可以根据学校场地器材，利用标志桶摆出各种图形，如摆成一条线进行蛇行跑、摆成“8字”进行“8字”跑。通过新颖好奇的跑动形式调动学生的积极性和练习兴趣。

（2）巧设器械障碍，增强学习兴趣 教师可以利用学校的场地、器材和学生的实际情况进行障碍计时比赛。以增强趣味性和提高难度。当然，一定要注意安全，要体现集体意识，培养团队精神。教师还可以发动学生利用各种器材自己创编图形线路进行障碍跑，这样他们的积极性会更高。

（3）运用比赛法，增强趣味性 在耐久跑教学中，除采用游戏教学外，还可以采用比赛法，以多变和创新的形式，运用学生争强好胜的心理来达到耐久跑的教学目的。例如，利用重复接力的比赛、计圈跑的比赛、各种追逐跑的比赛等，分组让学生进行不同距离的接力比赛。这样学生就会为了集体荣誉，在练习中不惜体力，全力争胜，学生就会在比赛中忘却练习的枯燥，使学生始终处在兴奋状态下不知不觉地、愉快地完成耐力跑训练，也就不会感到疲倦，在无形中达到练习的目的，更有利于提高竞技水平。

（4）运用校园自然地形跑 在耐久跑教学中，为了转移学生耐久跑的注意力，可以将耐久跑的教学安排在校园内，充分利用校园内的走廊、小径、花坛、台阶等进行校园自然地形跑的练习，改变传统的在田径场进行跑圈的练习方式。在跑动中也可以给学生创设一定的情境，这种改变练习环境的方法在无形中就会分散学生的学生的注意力和紧张的神经，让学生能够热爱并喜欢上耐久跑项目。

（5）利用“明星”效应，激发学生的兴趣 现在的学生，有许多都是追星族，教师可以利用明星来激发学生兴趣。（教师启发）“我国哪位女子长跑运动员在第28届雅典奥运会上获得金牌？”“邢惠娜”学生们争先恐后地回答。“她为国争光，值得我们崇拜、学习吗？”“我们应该向她学习。”“那就让我们付诸行动吧！”学生们心情愉快地按教师的要求开始练习耐久跑。

2.3 合理教学程序，提高练习质量

在耐久跑教学中，要遵从运动技術的教学（下转第139页）（上接第133页）规律，循序渐进进行教学，教师和学生不能认为跑步很简单，不能忽视运动技术的教学，在教学中合理教学的程序，让学生掌握耐久跑的方法。从动作技术形成过程来说：认识、观察——理解、模仿练习——应用、改进技术——巩固提高；从教学过程来说，明确目的和意义——加强技术指导——科学训练形式——自觉锻炼；从心理过程来说，动机——态度——兴趣——习惯。

3 耐久跑教学应注意的问题

（1）初中耐久跑教学，学校和教师要高度重视，不能由于教学的困难而退缩。在教学中要注意积极转变学生的思想观念，提高学生耐久跑的思想认识，通过耐久跑培养学生顽强的意志品质，对学生进行思想品德教育，促使学生自觉参加耐久跑。

（2）耐久跑教学要通过各种方法来进行学生“注意力的转移”，应注意解决学生对耐力跑的心理负担，改变练习环境分散学生的学生的注意力和紧张的神经，从而解决了对单纯去跑的思想意识得到分散，来培养学生兴趣。

（3）对耐久跑的教学，要针对学生的特点在不同的起点，应注意进行分层教学，对不同能力的学生制订不同的教学目标，让每一个学生都能在练习中有所进步，关注学生的不同个体差异，发展耐力素质。

（4）对耐久跑的教学，教师应积极创新教学方法，调动学生的积极性，克服学生的恐惧心理，减少学生的抵触情绪，将练习兴趣放在教学的第一位。但要注意在教学中要一定要帮助学生掌握正确的耐力跑技术，在消除学生对耐久跑的心理障碍同时，要积极培养学生良好的作风和坚强的意志品质。

（5）耐久跑教学，要注意加强医务监督，避免学生在运动过程中发生运动损伤，让学生学会在耐久跑中自我衡量运动量的方法，将教学的落脚点要放在“终身体育”上，通过不断的要求，来激发和培养学生的耐久跑兴趣和习惯，让耐久跑走进学生的生活。

4 结语

综上所述，耐久跑是经典的有氧代谢运动，对培养学生坚强的意志和顽强的毅力具有十分重要的作用，同时也是中考体育中的一个重要项目，占有很大的分值。因此，初中体育教师要对耐久跑教学加以重视，根据学生实际情况，采取有效的教学方法进行教学，同时还要增强耐久跑教学的趣味性，从而提高学生的积极性，改善耐久跑教学的质量，提高学生中考耐久跑的成绩。

参考文献

[1] 钟旭兴.浅析中考体育耐久跑教学策略[J].新课程（中），2016（05）.

[2] 吴洪椿.初中体育耐久跑教学策略研究[J].青少年体育，2014（01）.