老年人情绪低落怎么办
2017-02-27余燕红田乃伟
余燕红 田乃伟
受访专家:武警广东省总队医院心理科副主任 王晓丽
老年人为何会情绪低落?
有着一儿一女的王奶奶在外人看来是一个挺幸福的老太太,子女都很孝顺,生活也很富足,退休后经常跳广场舞。可是最近因为走楼梯时不小心摔了一跤,造成腿部粉碎性骨折,没法再跳舞了。王奶奶的笑容不在了,经常唉声叹气,不爱出门,饭也吃得少了。儿子以为如果把母亲推到平时她跳广场舞的地方,可能让她开心一点,谁知道她说再也不想看到那些人跳舞了,并且情绪非常激动地说:“我活着还有什么意思?”泪水不住地往下掉……
武警广东省总队医院心理科副主任王晓丽分析,如今太多像王奶奶一样的老年人,随着身体的逐渐老化,各种疾病会增多。疾病导致行动不便时,消极感会更加严重,长此以往会产生抑郁。
除了疾病外,还有很多原因导致老年人出现抑郁情绪。比如社会角色的转变,原本在单位任高职,因退休回家后无所事事,以致出现一段时间的适应障碍;还有的老年人,随着年龄的增长,身边的亲朋好友相继去世,这可能加重他们对死亡的恐惧感。原先性格内向、老年期缺乏社会支持和经济支持的人来说,更容易产生抑郁等消极情绪。
王晓丽介绍,空巢、独居老人是抑郁症的高发人群。许多老人缺乏子女的陪伴,极易产生孤独感,导致内心空虚、伤感,甚至精神萎靡。
如何早期发现老年人抑郁?
王晓丽称,其实子女不难发现老人的抑郁情绪,只要多关心就行,具体可以从以下几点观察——
以躯体疾病的症状为主要症状 主要表现为睡眠障碍、食欲减退、体重下降、便秘、躯体某部位的疼痛、乏力等。约有80%的患者有睡眠障碍,主要是中段和末段睡眠差,可伴有入睡困难和噩梦,少数睡眠增多。
情绪低落 主要表现为显著而持久的情绪低落、悲观失望,整日忧心忡忡。在抑郁症发作的基础上,患者会感到绝望、无助与无用。70%以上的老年抑郁症患者可有焦虑、表情紧张、惶惶不可终日等表现。老年患者忧伤的情绪往往不能很好地表达,有时焦虑完全掩盖了抑郁。
生活中的兴趣明显下降原来喜欢的事情、喜欢参加的活动都逐渐地放弃,什么都懒得干,甚至觉得生活变得枯燥乏味,生活没有意思,活着没有价值。
自信心下降 认为自己是个失败者,甚至会产生自责,严重的会认为自己有罪。
思维迟缓 患者思维联想缓慢,反应迟钝,言语少,语调低,语速慢,自觉“脑子较以前明显不好使”。轻者可以进行言语交流,多为问多答少,初始交流还可以,继续交流就越显困难。严重者无法交流。
预防老年人抑郁有什么方法?
有什么办法可以老来不抑郁呢?王晓丽建议——
正确面对离退休 正所谓“活到老学到老”,老年人离退休后可以根据自己的兴趣爱好参加一些文化活动,如阅读、听音乐、跳舞、下棋等,既丰富精神生活,又陶冶情操,更能减少孤独、空虚感。
自我保健要做好 每天合理饮食、合理运动;长期吸烟、饮酒的老年人,应逐渐减量,最终戒断,有利于保护脑神经;定期去医院体检。
家人的陪伴很重要 家属耐心倾听老人对自己心情和病情的叙述,使他们有被关爱感,以消除负面情绪对身体的影响,提高老人的免疫力。子女不能忽略老人的精神需要,平时多抽空回家看看,多与他们交流,尽量满足他们的需求。
正确对待生与死 对身体过分担忧的老人,可以到正规医院做必要的检查,以消除焦虑感和紧张感。老年期虽然在生理上是一个衰退的过程,但是心理上可以继续蓬勃发展,只要保持年轻的心态,就会拥有幸福的晚年生活。