老年人情绪低落怎么办

余燕红 田乃伟

受访专家：武警广东省总队医院心理科副主任 王晓丽

老年人为何会情绪低落？

有着一儿一女的王奶奶在外人看来是一个挺幸福的老太太，子女都很孝顺，生活也很富足，退休后经常跳广场舞。可是最近因为走楼梯时不小心摔了一跤，造成腿部粉碎性骨折，没法再跳舞了。王奶奶的笑容不在了，经常唉声叹气，不爱出门，饭也吃得少了。儿子以为如果把母亲推到平时她跳广场舞的地方，可能让她开心一点，谁知道她说再也不想看到那些人跳舞了，并且情绪非常激动地说：“我活着还有什么意思？”泪水不住地往下掉……

武警广东省总队医院心理科副主任王晓丽分析，如今太多像王奶奶一样的老年人，随着身体的逐渐老化，各种疾病会增多。疾病导致行动不便时，消极感会更加严重，长此以往会产生抑郁。

除了疾病外，还有很多原因导致老年人出现抑郁情绪。比如社会角色的转变，原本在单位任高职，因退休回家后无所事事，以致出现一段时间的适应障碍；还有的老年人，随着年龄的增长，身边的亲朋好友相继去世，这可能加重他们对死亡的恐惧感。原先性格内向、老年期缺乏社会支持和经济支持的人来说，更容易产生抑郁等消极情绪。

王晓丽介绍，空巢、独居老人是抑郁症的高发人群。许多老人缺乏子女的陪伴，极易产生孤独感，导致内心空虚、伤感，甚至精神萎靡。

如何早期发现老年人抑郁？

王晓丽称，其实子女不难发现老人的抑郁情绪，只要多关心就行，具体可以从以下几点观察——

以躯体疾病的症状为主要症状 主要表现为睡眠障碍、食欲减退、体重下降、便秘、躯体某部位的疼痛、乏力等。约有80%的患者有睡眠障碍，主要是中段和末段睡眠差，可伴有入睡困难和噩梦，少数睡眠增多。

情绪低落 主要表现为显著而持久的情绪低落、悲观失望，整日忧心忡忡。在抑郁症发作的基础上，患者会感到绝望、无助与无用。70%以上的老年抑郁症患者可有焦虑、表情紧张、惶惶不可终日等表现。老年患者忧伤的情绪往往不能很好地表达，有时焦虑完全掩盖了抑郁。

生活中的兴趣明显下降原来喜欢的事情、喜欢参加的活动都逐渐地放弃，什么都懒得干，甚至觉得生活变得枯燥乏味，生活没有意思，活着没有价值。

自信心下降 认为自己是个失败者，甚至会产生自责，严重的会认为自己有罪。

思维迟缓 患者思维联想缓慢，反应迟钝，言语少，语调低，语速慢，自觉“脑子较以前明显不好使”。轻者可以进行言语交流，多为问多答少，初始交流还可以，继续交流就越显困难。严重者无法交流。

预防老年人抑郁有什么方法？

有什么办法可以老来不抑郁呢？王晓丽建议——

正确面对离退休 正所谓“活到老学到老”，老年人离退休后可以根据自己的兴趣爱好参加一些文化活动，如阅读、听音乐、跳舞、下棋等，既丰富精神生活，又陶冶情操，更能减少孤独、空虚感。

自我保健要做好 每天合理饮食、合理运动；长期吸烟、饮酒的老年人，应逐渐减量，最终戒断，有利于保护脑神经；定期去医院体检。

家人的陪伴很重要 家属耐心倾听老人对自己心情和病情的叙述，使他们有被关爱感，以消除负面情绪对身体的影响，提高老人的免疫力。子女不能忽略老人的精神需要，平时多抽空回家看看，多与他们交流，尽量满足他们的需求。

正确对待生与死 对身体过分担忧的老人，可以到正规医院做必要的检查，以消除焦虑感和紧张感。老年期虽然在生理上是一个衰退的过程，但是心理上可以继续蓬勃发展，只要保持年轻的心态，就会拥有幸福的晚年生活。