头梳五经耳目清

2017-02-27南京市中西医结合医院主任中医师

南京市中西医结合医院主任中医师张明

梳子每家都有，除了梳头，还能做什么？其实，梳子不仅是梳头工具，还是养生好帮手。

中医有独特的梳头方法——拿五经：五指分别点按督脉（位于头部正中线）、两旁的膀胱经（从内眼角开始，上行额部，左右交会于头顶，从头顶分出至耳上角）、胆经（起于眼外角，向上达额角部，下行至耳后），左右相加，共5条。

闲暇时大家可按这个方法用梳子梳3～5次，每次3～5分钟，晚上睡前最好再“拿”3次。梳“五经”刺激头部穴位，能疏通经络、改善血液循环、防治脑卒中等疾病。

梳刮颈部一身轻

在颈后和肩膀均匀涂抹刮痧油，砭石梳子先刮拭第一条线，即从上向下刮拭正中督脉的风府穴至大椎穴；再刮拭膀胱经上的天柱穴至大杼穴，左右各一条；最后从风池穴刮至肩井穴，左右各一条，风池穴到颈根部应从上向下刮，肩井穴从内向外刮。

注意两点：一是每条线都要分段刮拭，每一下刮拭长度为3～5厘米；二是刮的同时向肌肤深部按压，遇疼痛、肌肉僵硬、不顺畅的部位要重点刮拭10～20次。建议已出现颈肩疼痛的患者，每周刮拭1次；疼痛缓解后，2～3周刮拭一次。

一般以神阙穴（脐部）为中心，以梳子慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热为度。中医认为，按摩腹部可帮助水谷津液更好地被消化、吸收及排泄。

用梳背或梳柄常拍打背部，可促进背部血液循环，预防背痛。要领是舌抵上腭，双目微闭，双臂后展，用梳子背面摩擦肾俞穴及其周围，至出现酸胀感且腰部微微发热为度，每次5～10分钟。散步时，也不妨双手握梳子柄部，边走边轻轻击打肾俞穴，每次击打30～50次，有助于防衰老，对治疗腰膝酸软有效。

中医认为，手臂及手部分布着六条经脉，分别是手臂外侧、由手走头的手三阳经和手臂内侧、由胸走手的手三阴经。用梳子刮磨这些经脉循行部位，从手臂刮磨至手指，有助于经络气血运行，且对心、肺、大小肠等的保养也有功效，力度以刮磨至皮肤稍红为度，经常刮磨有助于保持皮肤弹性。

左手持梳子，右手五指指腹及指尖用力点按梳尖，有节奏地反复点按64次，力度以指尖稍感酸胀为度；右手做法同左手。指压梳尖能起到“六穴（少商穴、商阳穴、中冲穴、关冲穴、少冲穴和少泽穴）同练”的效果。