浅谈音乐在篮球训练和比赛中的作用

孟昭雯

（河南理工大学，河南 焦作 454000）

浅谈音乐在篮球训练和比赛中的作用

孟昭雯

（河南理工大学，河南 焦作 454000）

音乐是一种有特定思想内容的音响形象，同时也是一种社会生活的审美性的主观反映。简言之，音乐是客观现实的反映。而篮球作为体育运动中一项具有独特魅力的体育活动，在训练的过程中，播放音乐进行辅助训练，能够有效地调动运动员的激情，提高运动训练的效果。本文就音乐在篮球训练和比赛中的作用进行以下三个方面的分析，第一个方面是，音乐在体育中的作用以及广泛应用；第二个是，音乐在篮球教学训练中的作用；第三个是，音乐在篮球比赛中的作用。

音乐；篮球训练；比赛；作用

音乐，可以说是人类生活的一部分，是人抒发情感反应现实的工具，更是人一生中不可或缺的贴心良伴。倾听音乐，可以舒解身心的紧张，让人放松，恢复干劲。而在篮球训练和比赛的过程中，播放音乐，不仅可以激发学生的激情，提高训练效果和比赛的成绩，使学生更好的掌握动作要领，同时也可以提高学生的音乐素养，使学生的身心得到放松。

一、音乐在体育中的作用以及广泛应用

（一）音乐在体育中的作用

音乐是人们运动时必不可少的“精神兴奋剂”，从科学角度上来说，节奏适当的音乐能减少疲劳感并增强积极性。音乐会对运动时产生的呼吸困难、肌肉僵硬等感觉的传递产生干扰，在感到疲惫之前，音乐会阻断疲劳感和费力感。此外，很多研究都发现，运动员听音乐可以更好的排除自己的心中杂念，更好的约束运动员的注意力和思维，控制其心理活动的指向性。从而可以使运动员的训练更加的有效，提升运动员的运动表现和训练的效果。往往人的心理平时多多少少是存在杂念的，运动员也不例外。比如运动员会思考这场比赛会不会输？输了怎么样，赢了怎么样等问题。而大多数音乐都可以给运动员一些指向性，使运动员能够摒除这些杂念。音乐就像加在大脑中的一个过滤网，把杂念都过滤掉了，反而更有利于意念的集中。音乐刺激通过听觉传导作用于大脑和神经，通过大脑皮质中音乐处理中枢的调节，人们会反而更能专注于训练和动作的完成。

此外，音乐除了能够帮助运动员更加的集中注意力，还可以降低交感神经系统的兴奋性，从而降低主观疲劳的感觉，增强运动耐受力。运动员训练的过程中，很多很痛苦的训练，而听听音乐可以使运动员的身心感到放松，就显得没有那么痛苦。

音乐能通过神经机制转移注意力。运动员在运动的过程中出现的令人不快的反应，例如呼吸困难，流汗或者肌肉僵硬等，会通过传入和感觉神经系统传递至大脑。听音乐，会对这种感觉传递产生干扰。在运动员感到疲惫之前，音乐就会阻断了它的疲劳感和费力感，所以运动员不会注意到，当他们的使用最高体力达到70%的时候，就像服了温和的兴奋剂，能够使运动员的心率和血压略微升高。

（二）音乐在体育中的广泛应用

随着音乐在篮球教学训练中越来越多的现象，发现体育教学与音乐的关系越来越密切。音乐能够很好的调动运动员的激情，从而使训练的效果得到很大的提升。在近几年的体育训练过程中，音乐越来越融入到体育训练过程中。不管是学校组织比赛，还是国家比赛，以及国际性的比赛，只要是体育比赛都会伴随着音乐。比如花样游泳，艺术体操、自由体操，花样滑冰等等。此外，很多篮球明星在比赛时有听音乐的习惯。此外，运动员在训练的过程中也会加以音乐进行辅助训练，总之，音乐在体育中的应用越来越广泛。

二、音乐在篮球教学训练中的作用

（一）音乐能够影响篮球运动员的情绪和行为

美妙动听的音乐有益于身心健康已经成为人所公知的事实。不仅如此，音乐还能影响人的情绪和行为，促进工作效率的提高。科学研究发现，声源振动在20赫兹以上至2万赫兹以下的频率范围内，有规律的节奏会对人的心理活动产生重要的调节作用。而在篮球训练和比赛的过程中，运动员的紧张情绪达到一定程度之后，优美和谐的音乐将会把运动员从疲劳，烦闷，懒散中解脱出来。运动员在繁忙的运动训练之余需要音乐的调节，同时，在高度紧张的运动训练的过程中，也同样需要音乐来刺激运动员的激情，提高运动员在篮球训练中的效率。

在篮球运动员训练的过程中，音乐首先通过对运动员的听觉器官和听觉神经的作用开始的，进而才影响到全身的肌肉、血脉及其他器官的活动。根据研究表明，声音可以使肌肉的力量增加，快速和愉快的音乐可以消除记录的疲劳。因此，在篮球运动员训练和比赛的过程中，音乐可以使运动员的身体放轻松，而好的音乐可以舒解压力，避免因为自律神经紧张失调而导致疾病的发生。同时音乐也可以刺激运动员的脑部，活化脑细胞，适当的音乐刺激对脑部的活动有很大的帮助，使篮球运动员能够在篮球训练的过程中掌握相关的篮球的要领。音乐可以提升创造力，及刺激右脑，尤其是古典音乐，对右脑的训练与发展是很有帮助的。在篮球训练的过程中，倾听古典音乐，可以激发运动员创造出新的篮球技术要领。

总之，篮球运动员在进行篮球训练的过程中，一边训练一边听音乐有助于提高工作效率。并且，在重复的进行篮球训练的过程中，听音乐可以刺激大脑，使其较长时间处于兴奋状态，效率明显提高。

（二）音乐应用在篮球训练节奏感方面的作用

运动节奏在体育训练过程中是十分重要的，而在篮球训练的过程中对运动节奏的要求更高。比如运球的节奏、投篮的节奏、控制比赛的节奏等等。而音乐则是由节奏组合而来的，在篮球训练的过程中，教音乐辅助进行训练，可以使运动员在篮球训练过程中能够很好的掌握节奏。比如在运球的过程中，可以播放具有节奏性的音乐，然后让学生按照音乐的节拍进行有节奏的运球。根据音乐的节奏，按照教师的指挥，可以有效的提高学生的控球能力。所以，在篮球训练的过程中，根据不同音乐的节奏展开不同的训练，能够很好的培养学生的节奏感，也会使学生的运球节奏得到大幅度的提升。

三、音乐应用在篮球比赛中的作用

（一）音乐在篮球运动员比赛前的作用

运动员在进行篮球比赛时，通常会分为以下三种状态，第一种是，积极备赛型；第二种是，过度兴奋型；第三种是，消极紧张型。而过度兴奋型和消极紧张型都属于篮球比赛中运动员的不良状态。而针对运动员的这种情况，积极备赛型的运动员，可以使运动员听一些节奏性较强强的音乐，激发运动员的斗志，在音乐的刺激下，使运动员能够缓解不良状态，从而能够保持饱满的状态积极的进行备赛。而对于过度兴奋型的运动员，则需要听一些舒缓的音乐，从而对中枢神经系统过度亢奋的表现得到缓解。而消极紧张型的运动员，则需要听一些亢奋的音乐，唤醒他们的激情，使内心对比赛的重视，能够对自己充满信心，从而最终是以饱满的状态进行比赛。总之，在篮球运动员进行比赛之前，针对每一个运动员所具备的状态，听不同的音乐，调解运动员的心态，使每一位运动员都能够以饱满的精神状态投入到比赛中去。

（二）音乐在篮球运动员比赛中的作用

因为篮球比赛存在着不确定性，所以不能够对篮球比赛进行预测，因此不能够采取正确的伴奏音乐。虽然在篮球比赛中播放音乐比较不现实，但是可以在运动员比赛中场休息的过程中播放音乐，缓解运动员的内心紧张的氛围，使运动员调整心态，同时在中场休息的过程中播放音乐，也能够很好地调动赛场的氛围。总之，在篮球比赛中，中场休息的过程中播放音乐，缓解运动员的疲劳，使运动员能够继续以饱满的状态进行接下的比赛。

（三）音乐在篮球运动员比赛后的作用

运动员在篮球比赛结束之后，身心都是十分疲惫的。不管是篮球比赛场中的的失意还是成功，都会使篮球运动员的心态受到影响。在篮球比赛过程中获得成功，如果任其运动员过分骄傲自大，则会使运动员不能够很好的进行训练，在以后的比赛中不能够得到好的成绩。而如果在篮球比赛过程中失意，则会使运动员过度的悲观，抑郁的情绪也会使运动员更加的疲劳。因此，在篮球运动员比赛之后，可以倾听一些柔美、舒缓的轻音乐，使运动员对自己的心理状态得到有效的调节，同时也能够消除运动员的疲劳感。

总之，不管是在篮球运动员训练过程中，还是比赛前，比赛中，比赛后，音乐对运动员的作用都是十分巨大的。因此，要重视音乐在篮球训练和比赛的作用，使音乐在篮球训练和比赛中发挥更大的作用。

四、结语

音乐是一种灵魂的语言，好的音乐能够陶冶人的情操，锤炼人的意志，可以消除内心的疲劳，使身心感到愉悦。正如高尔基所言：“当你听音乐时，你会忘记这是白天和晚上，忘记自己是个老头还是孩子，忘记一切。”因此，音乐的作用是十分巨大的。而在篮球训练和比赛的过程中运用音乐，能够鼓舞运动员的斗志，使运动员具有奋发向上的精神，能够点燃运动员心灵的火花，开拓运动员的智慧。在篮球训练和比赛的过程中，听听音乐，可以消除运动员的疲劳感，激发运动员更大的潜能。总之，音乐在篮球训练过程中，不管是对于调节运动员的心理还是提高运动员的训练效果，都发挥着十分重要的作用。因此要运用音乐在篮球训练中的作用，使篮球运动员的水平能够得到更大的提高。

[1]刘富国.音乐对篮球训练及比赛的作用及应用探析[J].武魂,2013,09.

[2]余芳.音乐在体育教学中的作用[J].上海体育学院学报,2000,12.