谈钢琴演奏的放松理论

戴 菲

（河南理工大学音乐学院，河南 焦作 454000）

谈钢琴演奏的放松理论

戴 菲

（河南理工大学音乐学院，河南 焦作 454000）

在钢琴的演奏过程中，想要完美地弹奏出一首钢琴曲，需要很好地将熟练的演奏技巧和内心流露出的真情实感相结合。这就要求钢琴弹奏者不仅要熟练掌握演奏曲目的旋律和节拍，而且能以一种轻松愉悦的心理状态将这首曲目演奏出来，通过美妙的音乐将自己内心的情感传递给听众。因此，演奏者的心理状态很大程度上决定了演奏者的表演状态和演奏传达给听众的效果。

钢琴演奏；放松理论；心理；措施

在钢琴的演奏和实际教学中，以放松的心态进行弹奏一直都是一种应用广泛且被普遍认可的弹奏方法。随着钢琴教学理论体系和表演体系的不断发展，加之人们对心理学研究的不断深入，钢琴弹奏中的放松理论得到了越来越多的推广。在钢琴的实际演奏中，演奏者不仅要有高超的演奏技巧，而且能够及时的放松紧张的心理，以最好的状态将自己的音乐展示给听众。接下来，本文将从在钢琴演奏中出现紧张情绪的原因入手，详细讲述放松理论在钢琴表演中的具体应用、提供一些放松方法，从而帮助演奏者取得更好的表演效果。

一、钢琴演奏中产生紧张心理的原因

在实际的钢琴演奏过程中，由于诸多外界因素的影响，演奏者均会不同程度地产生一些紧张的情绪，这种心理与演奏者所处的外部环境、演奏者自身的状态等都有关系。在一个陌生的环境中进行演奏，很容易让演奏者出现不安的心境和焦虑的情绪，扰乱他们的心智，进而影响演奏者的发挥。在演奏的过程中，演奏者很可能产生手足无措、失去条理的问题，导致紧张情绪的进一步扩散，影响了整场表演的效果。与此同时，如果演奏者没有非常熟练地掌握演奏曲目的旋律和节拍，在认识上缺乏一定的不足，心理上对自己的演奏技巧不自信，就会在演奏的过程中表现出不能专心演奏、顾虑较多的状态，影响实际水平的发挥。除此之外，在钢琴的演奏过程中还需要演奏者肢体的配合，因此生理上过于紧张也会影响钢琴曲目演奏的效果。如果在演奏的过程中，演奏者没有把握好弹奏的节拍，手指运动的频率过快、跳跃性过强则会导致相关肌肉过早地出现酸痛、僵紧的问题。同时如果演奏者的演奏子时过于固定，使得身体长时间处于同一姿势，则会影响将手臂力量传递给手指的效果，降低了钢琴表演时的稳定性，导致演奏者紧张心理的产生。

二、放松演奏者的身体

在钢琴演奏中，为了缓解演奏者的紧张心理，首先要对身体上的紧张进行放松，让身体中的力量能够自由地流动，从力量的核心传递到肩、背、大臂、小臂、手腕、手指等多个部分。这些部分是演奏过程中力量的源泉，是身体的基础，能够对演奏者进行力量的补充。特别是演奏者肩关节和肘关节所组成的核心部分，通过这部分核心的力量能够调动起大臂的肌肉、三角肌、胸肌和背肌从而准确地完成任务。同时，在核心部分中，演奏者总是借助肩关节的力量来把肘关节作为杠杆来获取重量效果。因此，在核心力量的放松中最关键的便是肩关节。演奏者将肩关节完全放松之后，要对整个手部进行完全的放松。由于放松的手部能够帮助手指更加灵活地活动，因此放松手部对提高手指的独立性非常重要。如果表演者能够在演奏的过程中让手部在平稳、保持静止的情况下进行放松，让手指就像天然的支撑物一样支撑在手上，那么在演奏的过程中便能够更加灵活和顺利。

三、放松演奏者的心理

想要在实际表演中演奏好一首钢琴曲，不仅需要演奏者有熟练的演奏技巧，而且需要演奏者的以放松的状态协调组织身体各个部分。除此之外，演奏者的体态、肩部的放松状况都影响着演奏者的发挥。在演奏者对生理上的紧张进行放松之后，要对自己心理上的紧张情绪自主地进行调整，把握好自己的心理状态，这就要求演奏者有着控制自己的能力。首先，演奏者要做好钢琴演奏前的铺垫工作，要在事先对演奏曲目的内容和所要表达的情感进行全面化、深入化、细致化的把握，避免因自信不足而产生紧张感，帮助自己在演奏的过程中更快地进入状态。例如，表演者在演奏《欢乐颂》之前，要先对该钢琴曲目的风格、节奏和旋律做一个深入的分析，了解其创作背景，充分理解这首曲目所表达的自由平等的精神。在理解了演奏曲目的音乐情感之后才能达到精神上共鸣的状态，从而放松心理上的紧张感，做到收放自如。其次，在进行演奏的准备工作时，演奏者要将自己代入到演奏曲目中去，将自己的音乐情感释放出来，从而将自己的状态调整到最佳。同时，演奏者还可以自行地进行节拍的击打，放松手指的同时帮助自己更好地把握演奏曲目的节奏。

四、结语

综上所述，由于陌生的外部环境、演奏者自身的状态等其他原因，演奏者在实际表演的过程中均会出现不同程度的紧张。这种紧张不仅存在于身体上，而且更多的是在心理上。因此，在表演之前，演奏者要将放松和紧张这两种状态间取得一个平衡的状态。演奏者首先要对身体上的紧张进行放松，如肩部、肘部、手部和手指的酸痛、僵硬。其次，演奏者要在表演前做好演奏的铺垫工作和准备工作，帮助自己更好地进入最佳的演奏状态。■

[1] 孔维峰.“自然的紧张”——浅谈钢琴演奏的放松理论[J].天津音乐学院学报,2016,03:122-127.

[2] 孟梦.浅谈“自然的紧张”——钢琴演奏的放松理论[J].音乐时空,2016,07:119-120.