浅谈增强注意力的要点与方法

2017-01-27廖悦诗陈泉凤

珠江教育论坛 2017年2期

关键词：肇庆注意力要点

廖悦诗，陈泉凤

（肇庆学院教育科学学院，广东肇庆 526061）

浅谈增强注意力的要点与方法

廖悦诗，陈泉凤

（肇庆学院教育科学学院，广东肇庆 526061）

要想搞好课堂学习，首先要知道如何增强注意力。本文着重阐述在课堂教学中增强注意力的5个要点、4步方法与3点建议。

学习注意力；增强注意力；课堂学习

注意力是影响课堂学习的重要因素，要想搞好课堂学习，首先要知道如何增强注意力。在进行增强注意力的训练之前，首先要明确为什么要增强注意力?增强注意力的目的是什么?到底想做些什么?[1，2]本文着重介绍增强注意力的要点、方法与建议。

一、增强注意力的要点

1.安定心神，消除疲劳

“宁静以致远”、“心静则凉”。注意力集中以前，要求心神必须安定。飞行员们常说，只要能静下心来，就等于集中了一半的精力。在剑术比赛时，运动员要把自己当成一个没有心脏的“自然体”，心地坦然地和对手较量，攻破对手施展的各种招数。故宁心静气、从容不迫是最佳的竞技状态。另外，疲劳是集中注意力的大敌。废寝忘食地学习容易产生疲劳，在疲劳来临之前应立即休息，待疲劳消除后再去做自己想做的工作，才能取得较高的效率。在这一点儿上，要不得半点逞强好胜的心理，否则无异于同自然规律抗衡。处在这种情况下，如果继续勉强学习的话，必将招致身体的严重损伤。“欲速则不达”说的就是这个道理。此时此刻，“休息是为了更好地工作”，而绝不是耽误时间。

2.树立信心，集中注意

静下心来以后，关键是要有“我能够集中注意力，能够顺利地听讲”这种信心。当你听课注意力集中不起来时，千万不要因此而烦恼。此时此刻，不妨多想一想“我在看有趣的电视节目及小说的时候，由于注意力非常集中，常常听不到别人叫自己的声音。我天生就能集中注意力!”这样的话，情况一定会得到好转。因为这么一想，会使人的大脑处于高度兴奋的状态，注意力自然而然得到了集中。长期这样做，可以养成“我能集中注意力”的自信的品质。为了集中注意力，有必要横下一条心。当问一名大学新生他考大学的动机时，他说：“我只能靠这个吃饭，现在没能力、没门子是不行的。”这样一想他狠下心来，无论多苦、多累，无论多少困难和挫折，都可以踩在脚下。“咬定青山不放松，任尔东西南北风。”只有学习是第一位的，注意力自然也就不断地得到增强了。

3.开阔思路，寻求方法

在需要集中注意力的时候，头脑中应当充满注意的对象形象。只要联想到任何一种与注意的对象有关的形象来，就可促进注意力的集中。采用适合自己的方法。每个人对集中注意力要求的方法是不同的。有的人集中注意力需要听音乐；有的人却希望有个安静的环境。能够集中注意力的环境，的确是培养注意力集中的必备条件。充分利用适合自己的方法，是增强注意力的一条捷径。

4.培养兴趣，心情舒畅

对要注意的对象发生兴趣，兴趣是最好的老师，也是集中注意力的重要条件。对学习时注意力不集中的同学，玩起来却能全神贯注，因此只要感兴趣，很多事情都可以做好，甚至想起来就会喜形于色、跃跃欲试。注意力在兴趣的带领下自然而然地会得到了增强。另外，心情舒畅有助于注意力的集中。“学而时习之，不亦说乎?”只要你把学习看成是一件愉快的、有意义的乐事，那么注意力增强的养成速度就一定很快。

5.促成紧迫，确定期限

危机感、紧迫感可促使注意力集中。每当考试来临之际，即使对学习打不起精神来的学生，也会竭尽全力集中注意力去学习。这就意味着有计划，按阶段给自己提出近期要完成的任务，逼着自己去学，人们就会全力以赴地坚持学习。在学习中，每天都要给自己规定一定量的学习内容，并要求在一定时间内完成，或学到几点钟为止，只有确定了期限，才可能在这段时间内把全部注意力倾注在学习上，顺利地完成任务。

二、增强注意力的方法

1.放松精神

为了增强注意力，需要把握以下两大要点：安定心神、消除疲劳。这与拉弓一样，一定要做到：用时绷紧它，不用时将它放松，过度绷紧弓弦便有破裂的可能。人同弓一样，放松是很重要的。

2.浮现成功的经验

为了增强注意力，要在头脑中浮现出以下两个内容，即“集中注意力的好形象”和“过去的成功经验”。比如说，如果为了更好地学习而需要增强注意力的话，就应多想一想学习曾取得的好成绩。“学习取得成绩以后，得到老师、同学的赞扬和羡慕，受到家长的喜爱和奖励，你感到十分满足。”回忆这些成功经验，可以唤起我们的喜悦和欢乐，同时也告诉我们，“你的心中充满了集中注意力的自信心”“这种方法对你来说很适合”。在这一步中，要把握住以下三个要点：第一，坚信自己能够集中注意力；第二，寻找确定适合自己的方法；第三，要对注意力的对象感兴趣。

3.浮现美好的前景

浮现美好的前景，可以使你针对当前的情况来设计未来的辉煌，它对增强注意力起着积极的作用。当自己的能力满足不了预想的水平时，心里一定会产生压力。这一步可以说是起着“一手拿大棒，一手拿橄榄枝”的两手策略。在这一步练习中，要把握住以下两大要点：第一，给自己一种紧迫感、危机感；第二，注意要联想愉快的事情。

4.进行全面的形象思维

进行全面的形象思维，就会使自己大致了解和理清什么是自已知道的事情，而什么事情又是自己还没有掌握的，还不清楚的。因而明确自己为什么必须增强注意力。这样做，还可以使自己预想到将来会发生什么情况。进行全面的形象思维，可以对自己的情况了如指掌，就一定能抓住集中注意力的重点。在这步练习中，要把握住以下三个要点：横下一条心、开阔思路、确定期限。

通过上述四步练习，自然可以了解到，什么时候要求自己的身体轻松自如，而为了松弛精神又要做哪些练习等，因而也就掌握了增强注意力的一个要点：劳逸结合。

三、增强注意力的建议

1.协调左右脑功能，吸引学生注意力

人的大脑是由左、右两个大脑半球组成。左半球主要担负着语言、写字、逻辑推理等功能，右半球则掌握视觉图、音乐、空间知觉等功能。要想充分利用脑功能，不使人脑皮层过于疲劳，有效的办法是变换活动的内容和方式，避免单调地、较长时间地从事一项活动。充教师可以分利用课文插图引发学生的想象，变换朗读形式、给诗文配画等吸引学生的注意力；电教手段和多媒体的运用是协调左、右脑功能，吸引学生注意力的有效方法之一。[3]