提高内地藏族大学生体质健康水平的运动干预研究

向丽芳　佘静芳



提高内地藏族大学生体质健康水平的运动干预研究

向丽芳佘静芳

（湖南民族职业学院，湖南 岳阳 414000）

根据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》文件，随机抽取264名内地藏族大学生进行体质健康测试，结果显示：部分内地藏族大学生体态偏胖，超重和肥胖的学生比例较高；学生肺活量体重平均指数仅在及格水平；学生身体素质普遍较差；学生整体体质健康水平不高，大部分学生仅处于达标水平。分析影响因素，并针对季节、性别、体质和文化特点提出运动干预意见。

内地藏族大学生；体质；运动干预

自国家开办内地西藏班（校）30年来，为西藏地区输送了数以万计的经济、文化、教育方面的人才。内地藏族大学生作为西藏建设的主力军，拥有健康的体质极其重要。文章根据对内地藏族大学生体质健康水平的抽样调查和分析，提出一些积极性运动干预对策，促进内地藏族大学生体质健康水平的提高。

一　研究对象与方法

随机抽取264名内地藏族大学生进行体质健康测试，其中大一学生160人，大二学生104人（男生71人，女生193人）。按照《国家学生体质健康标准（2014年修订）》进行测试评定，并采用文献资料法、数理统计法和调查法等对样本的体重指数（BMI）、身体机能水平和身体素质水平等进行对比分析与研究。

二　结果与分析

表1和表2的数据显示：内地藏族大学生BMI指数偏轻、超重和肥胖的比例较高，男生偏轻、超重和肥胖的比例较女生要高；肺活量体重指数仅在及格水平，由于二年级学生体重偏轻、超重和肥胖的比例较大，一年级学生肺活量体重指数比二年级的要好。

表1.不同年级、性别BMI状况调查表

年级性别样本数（人）偏轻（%）正常体重（%）超重（%）肥胖（%） n百分率n百分率n百分率n百分率 一年级男生4436.82%3375%36.82%511.36% 女生11610.86%10287.93%119.48%21.72% 二年级男生2713.7%2177.78%414.81%13.7% 女生7767.79%5875.32%1114.29%22.6%

表2.不同年级、性别肺活量体重指数统计表（±s）

年级性别样本数（人）肺活量指数(mL)体重平均指数（kg)肺活量体重平均指数 一年级男生443508.11±706.5362.0456.55 女生1162561±544.1552.2649 二年级男生272976.26± 777.0659.749.85 女生772434.52±629.2253.8445.22

注：肺活量体重平均指数=肺活量平均值∕平均体重

表3的数据显示：学生身体素质普遍较差，除速度和柔韧素质有极少部分学生达到良好、优秀水平外，灵敏、力量以及耐力素质普遍在及格及以下水平。

表3.不同年级身体素质水平状况调查表

指标年级样本数（人）不及格（℅）及格（℅）良好（℅）优秀（℅） n百分率n百分率n百分率n百分率 50米一年级1603622.5%906.25%106.25%2415% 二年级1044139.42%508.08%1110.58%21.92% 坐位体前屈一年级16021.25%11974.375%2415%159.375% 二年级104109.62%6764.42%1312.5%1413.46% 立定跳远一年级1604729.375%10867.5%31.875%21.25% 二年级104353.65%5653.85%76.73%65.77% 引体向上一年级44232.27%1636.36 %12.27%49.09% 二年级271037.04%1762.96%0000 仰卧起坐一年级116251.55%9077.59%10.86%00 二年级7779.09%6685.71%45.19%00 1000米一年级442250%2147.73%0012.27% 二年级27138.15%1451.85%0000 800米一年级116404.488%7262.07%32.59%10.86% 二年级771519.48%5166.23%11.3%00

因此，通过调查结果分析可知：学生整体体质健康水平不高，大部分学生仅处于达标水平。分析主要原因是由于内地藏族大学生来自高原，许多体育项目在高原缺氧环境下难以开展，使得他们对体育运动技能知识掌握不够，没有形成科学良好的体育运动习惯，加之他们有喜吃高脂奶制品和肉食的习惯，在长期缺乏有计划的体育锻炼的情况下，就容易营养过剩而导致超重和肥胖。这些因素都对内地藏族大学生整体体质健康水平产生影响。

三　运动干预对策

运动是促进健康的主要方式，运动锻炼对于人体健康起着重要的作用。根据季节、性别、体质及文化特点四个方面进行运动干预，可以改善内地藏族大学生的体质健康状况，促进体质健康水平的提高。

（一）季节特点的运动干预

运动锻炼要根据季节特点，气候变化选择适宜的体育运动项目。不同季节，人所表现出来的生理特点也不同，春夏季温暖潮湿，气温上升，人体新陈代谢逐渐加快，正是长身高、增强肌肉的大好时机。春夏季进行体育锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢。秋冬季气候渐凉，人体新陈代谢变慢，抵抗力下降，如若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力，还可以锻炼人的坚强意志和顽强精神[1]。但不管在什么季节进行运动锻炼都要合理选择运动项目和运动时间，控制好运动节奏。根据内地藏族大学生表现出的喜热怕冷特点，春夏季可以多进行跳绳、徒步快走、自行车骑行、登山、慢跑、篮球、足球等一些户外运动锻炼，以提高他们的心肺活力、身体代谢能力和身体协调能力，增强机体免疫力；辅之一些如仰卧起坐、抬腿运动、俯卧下蹲等有利于肌肉力量的锻炼。秋冬季可以多采用一些室内体育项目，如武术、跳绳、乒乓球、羽毛球、踢毽子、藏舞蹈等，适时进行一些室外运动项目，如慢跑、徒步等，以增强血液循环，改善心肺功能，提高御寒能力，增进身体健康。

（二）性别特点的运动干预

从表4可以看出，内地藏族大学生所选体育项目多与个人兴趣、文化习俗以及学校场地设施相关。男大学生喜欢参加的体育运动项目主要集中在篮球（40.85％）和足球（39.03％），女大学生主要集中在羽毛球(12.45％)、徒步(29.01％)和藏族舞蹈(50.77％)，这说明内地藏族男大学生更愿意参加对抗性较强、运动量较大的体育项目，女生更注重形体美以及对抗性和活动强度较小的项目。

表4.喜欢参加的体育运动项目调查表（%）

慢跑徒步篮球足球羽毛球排球武术跳绳健身操体育舞蹈藏舞蹈 男生0040.8539.0300000020.12 女生029.010012.45007.770050.77

表5显示内地藏族大学生的自主参加课外体育锻炼情况很不理想，女生极少或不参加体育锻炼的比例较大，大部分只是偶尔参加体育锻炼，占76.17%；男生情况稍好些，有40.85%的学生能坚持经常参加体育锻炼，每周锻炼次数可达3次以上。

总的来说，内地藏族大学生课外体育锻炼项目比较单一，课余锻炼较少，其主要原因是缺乏具体的运动指导；学校场地、器材、设备不足；体育运动兴趣不高；自主运动意识不强、依赖性较大等[2]。因此，在体育课上需要根据内地藏族大学生的性别差异而分开进行不同体育运动项目内容的学习，如男生进行足球、篮球等体育项目的教学训练，女生进行羽毛球、健身操和藏舞蹈等体育项目的教学训练，以提高他们的运动兴趣，延长其运动时间，增强运动量，最终达到良好的体育锻炼效果。同时，学校要尽可能多的开展一些能让内地藏族大学生人人参与的有特色的集体活动，让学生根据自己的特长和兴趣选择运动项目，以不断增强他们的健身意识，激励他们自觉地参加体育锻炼。毛泽东曾在《体育之研究》中写道：“兴味者运动之始，快乐者运动之终。兴味生于进行，快乐生于结果”[3]。因此，我们要积极培养内地藏族大学生的体育运动兴趣，有了兴趣的运动才会带给人以快乐，这样运动才能坚持持久。

表5.自主参加课外体育锻炼情况调查表

经常参加体育锻炼（每周3次以上）偶尔参加体育锻炼（每周1—2次）极少或不参加体育锻炼（每周1次以下） 男生29 40.85%37 52.11%5 7.04% 女生15 7.77%147 76.17%31 16.06%

（三）体质特点的运动干预

西藏深处高原地理环境，特殊的生长环境使得大部分的内地藏族大学生进入内地高校学习期间身体出现低原反应或脱适应，“脱适应”表现出疲倦嗜睡、四肢无力、胸闷、头疼恶心、腹泻等症状，即生活中所称的“醉氧”症状[4]。张鹏海[4]指出：“参加适当的有氧健身运动可有效缩短或减轻低原反应的发生，如慢跑、太极拳等；运动方式可依年龄、体质状况和条件而定，强调切勿静养不动，更忌剧烈运动。”所以，不同体质的学生要采取不同的运动干预手段。针对超重和肥胖的内地藏族大学生首要任务就是要培养长期坚持运动的良好习惯，要有计划有目的开展一些体育活动，在增强学生心肺功能，提高有氧代谢能力的基础上，制定有效的运动处方来消耗身体热量以达到减脂作用。项目可以选择长距离快走或慢跑、健身操等有氧运动以及羽毛球、乒乓球、排球、篮球等球类运动项目。而对于BMI指数偏轻的学生，运动锻炼要以增加胸廓、增长肌肉为目的，以静力性练习、力量性练习为主，如：小哑铃练习，杠铃蹲、推、举的练习等。发展速度素质的运动锻炼应该侧重于短距离、高强度、间隔时间长，辅以上、下肢力量、腰腹力量的锻炼项目；耐力素质的运动锻炼应从走、跑交替开始，重视长时间、持续开展的小运动量、低强度的练习；柔韧、协调、灵敏等方面的运动锻炼应以拉伸性练习为主，可以小游戏、兴趣性、活动性练习为主，如经常组织一些球类运动来提高学生的参与度[5]。总之，对不同健康状况的内地藏族大学生要有针对性地进行教学训练，并给他们制定科学合理的课外锻炼计划，使其能掌握好几项运动技术为终身体育打下基础。

（四）文化特点的运动干预

不同的区域产生不同的民族文化。藏文化本来就是多样性的文化，内地藏族大学生虽然同为一个民族，但不同地区在生活、语言、节庆、行为等方面都表现出各自的特色和特点，呈现出文化的多样性[6]。因此，受不同地区自然环境、社会环境、生产劳动与生活方式、文化积累和传播程度、宗教习俗和经济政策等的影响，他们表现出的文化差异使得他们的体育认知和体育兴趣也有不同。如作为西藏地区比较开放的省会城市拉萨市，随处可见来自世界各地的游客，还有较接近四川的昌都地区，那里汉族人口较多，这两个地方由于受到外来多元文化及汉族文化的影响，他们更容易接受一些时尚的现代体育运动项目。所以，学校应根据内地藏族大学生的文化差异多开展一些喜闻乐见的，如篮球、足球、羽毛球、排球、健身操、跳绳等具有时代特点的体育项目教学，同时开展一些具有西藏民族特色的休闲体育活动和民族传统体育项目训练等，像藏族传统体育吉韧、抱石头、格吞、双人拔河、锅庄舞以及其他民族传统体育板鞋、蹴球、踩高跷、抢花炮等。通过积极开展多民族多形式的体育活动，让不同民族的体育文化相互交融，以激发内地藏族大学生的体育兴趣，增加身体锻炼。

结　论

内地藏族大学生体质健康的促进干预是一项长期而艰巨的工程，除加强运动干预外，还要在尊重内地藏族大学生文化特性的基础上，加强藏汉主流文化的多元文化教育，鼓励藏族学生参与更广泛的文化交流活动；在体育教学中增设藏族传统体育项目内容；配备专业教师；建设有藏族特色的体育运动场所；不断加强内地藏族大学生的健康意识教育和运动锻炼指导以及制定有针对性的、可行性的科学运动处方等积极措施来提高内地藏族大学生体质健康水平。

[1]周勇.南方季节性大众体育健身运动研究——以吉首地区为例[J].内江科技,2012,(3):18-19.

[2]耿献伟.藏族大学生课外体育运动研究[J].安徽体育科技,2010,(6):61-63.

[3]张丽艳.增强青少年体质的策略研究——基于对体育教育的反思[J].东北师大学报(哲学社会科学版),2015,(2):164-169.

[4]张鹏海,陈婷,张鹏天.有氧健身运动缓解大学生脱适应的对比研究[J].西藏科技,2011,(9):16-18.

[5]夏锦阳,王云凤,吴丽娜.唤醒运动自觉：教会学生开自己适合的运动处方[J].体育师友,2015,(3):68-70.

[6]黄蕾,李喜燕.略论藏族节庆中的传统体育文化[J].西藏大学学报(社会科学版),2014,(4):134-138.

（责任编校：宫彦军）

2016－05－08

湖南省教育科学“十二五”规划项目（项目编号XJK012BTM002）阶段性成果。

向丽芳（1981－），女，湖南怀化人，湖南民族职业学院讲师，研究方向为学生健康教育与幼儿体育。佘静芳（1963－），女，湖南长沙人，湖南民族职业学院教授，研究方向为民族文化与健康教育。

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1673-2219（2016）12-0186-03