学几招简易保健砭术

丁树栋

砭术是运用砭板、砭梳等器具，通过压、滚、擦、划、叩、刮、拍、揉、振等手法，治疗常见病的一种疗法。砭术疗法操作比较简单.很适合家庭进行养生保健。现将几种简易的砭术操作方法介绍如下.供参考。

头部将砭板的板面紧贴在前额上.用砭板的外弧形板刃部以印堂为起点.交替向左右两侧及眼睛周围、头顶部进行刮拭。然后再自上而下刮鼻梁及鼻的两侧。最后从眼的下方开始.向下、向外方向擦拭两面颊。整个头部操作10分钟左右即可.每日1次。此法可预防和治疗眩晕、头痛、耳鸣。

颈部用砭板的外弧形板刃部分自上而下刮颈部后方及两侧。手持砭板尾部.用砭板前部的板面自内向外拍打左右两肩的上部.每次3分钟左右.每日1次。可用于防治哮喘。

背部用砭板的板面部分在背部做横向摩擦或圆周摩擦，两手交替进行操作，上背部对应肺、心疾病，下背部对应脾、胃、肝、胆疾病，腰部对应肾、膀胱、大肠、小肠疾病，每次操作3分钟，每日1次。此法能够促进背部及脏腑气血的流通.消除腰背部疼痛.预防和治疗与背部相对应的脏腑疾病。

胸部将砭板的板面部分贴在胸部，向左右做横向摩擦，沿肋骨方向轻擦两胁下.可伴以轻拍.然后以板背自上而下擦腹部.每次操作5分钟.每日1次。此法可治疗胸闷、气短。

四肢用砭板的板背部分自上而下刮四肢的内侧.用板刃自上而下刮四肢外侧.两手交替操作：然后放松四肢.用砭板的板面拍打四肢肌肉部分.用砭板的外弧形板刃刮手背和足背.用凹形板刃刮手指和足趾，每次5分钟，每日1次。此法可缓解手脚麻木、颤抖等症状。