关于体育锻炼提高声乐专业学生歌唱呼吸能力的研究

陈剑飞

（四川音乐学院 四川成都 610021）

关于体育锻炼提高声乐专业学生歌唱呼吸能力的研究

陈剑飞

（四川音乐学院 四川成都 610021）

声乐教学是一门技巧性很强的特殊教学。其中的呼吸技巧是其最重要的基本功之一，经大量的实践表明，体育锻炼会对其呼吸能力的提高有所促进。该文结合体育锻炼，从中发现其以声乐中呼吸能力的关系和特点，进行研究和阐述。

体育锻炼 声乐专业 歌唱呼吸能力 研究

声乐教学是一门集多学科为一体的复杂性的综合学科。历年来对其呼吸技巧也只是停留在理论教学阶段，使得声乐专业的学生在呼吸技巧方面达不到理想效果，经常被呼吸的技巧运用所困扰。直接影响到他们将来在声乐领域的顺利发展。采用适合的体育锻炼来增强肋、腹、腰等人体组织机能，增强呼吸器官的作用和控制能力，提高学生唱歌的呼吸技能，会提升教学效果，完善教学目的。

1　声乐中呼吸训练原理

发声的物体受因到外力的作用而产生振动，从而产生声波，之后声波经过空气等介质传入到人的耳中，与耳膜共振产生的信息经由大脑后形成声音。在唱歌的时候，人类所发出的气息是发声的动力，这种动力驱动声带的震动而产生声音。气息的压力通过呼吸运动而加强，声带的震动频率就会加快，从而产生高音或强音，反之，当气息的压力通过呼吸运动而减缓的时候，声带的震动频率就会变慢，则产生低音或弱音。当气息作用声带的时间较长的时候，就会发出很连贯的声音。通常来说专业的歌唱人员要做好气息的控制，使其能断能连，高低分明、强弱适度等，达到歌唱要求的标准，产生声乐的美感。而声音的产生是与人类的呼吸相辅相成的，是由气息压力的强弱或长短所决定的。气息对声音良好的控制表现在声音的均匀、柔和、平稳、持久等多方面。这与歌唱者本身的呼吸控制能力和呼吸器官的强弱有着密切的关系。

我国古代对声音有着“气为声之本”的解释，在声乐的教学之中，对气息的运用是非常重要的。气息的训练是决定发声质量的主要环节，也是歌唱者唱歌的动力，要想得到更好的音质，则需要合理的控制呼吸，这需要大量的持之以恒的呼吸训练。一般来说，呼吸有顺、逆两种，人在吸气的时候，横膜就会下降，呼气的时候，横膜便会上升。这就是通常所说的腹式呼吸，也是顺呼吸。通过体育锻炼来增强腹部肌肉的力量，可以有助于顺呼吸的控制。而人在吸气时横膜会上升，呼气的时候横膜会下降的现象就是胸式呼吸，也是逆呼吸。通过对胸肌的锻炼可以对其控制予以加强。人在逆顺呼吸时都可以发出声响，顺呼吸呼气时腹部会内凹，声音是经过气体压缩而带动声带产生的；在逆呼吸呼气的时候腹部会产生外凸，是通过气体的释放来使声带发声的。

2　关于体育运动和呼吸训练的研究

歌唱是通过人体的发生系统的运动产生的，人的发声器官有：呼吸、震动、共鸣和咬字四大部分。肺部、气管、胸廓等部位构成了人的呼吸系统，呼吸运动是肺部、气管、横膈膜、腹肌、腰肌、肋肌等相互协调运动的结果，正确的呼吸，是保证歌唱质量的前提。

该文随机抽取某市音乐学院的声乐专业20人为研究对象，抽取10人作为实验一组，10人作为参照一组，对其体育运动的肺活量、呼吸胸围等指标进行测试。并通过发放调查问卷的方式对该校声乐系的学生进行调研。共发放问卷523份，回收515份，其中有效问卷429份，有效率为83%。

实验共有三个阶段。

2.1第一阶段：对象的选择和目标的确定

第一阶段是对象的选取阶段，在2014级的声乐专业中选取了20名相对成绩不是很理想的学生，并对半分成两组，分别命名为实验组和参照组。对组员的肺活量和腰腹肌压力等指标配合仪器进行检查记录。然后再观察其歌唱，配合体育项目进行研究。体育训练方法如下：仰卧起坐。学生两腿尽量弯曲趋近于70°的夹角，由组员按压小腿，学生俯卧在垫子上，双手交于脑后，以腹部的力量进行起卧，两肘触及双膝为一次，要求双肩在运动中触及垫子；背起。动作要领：学生两腿并拢并且伸直，由同组压住小腿，学生仰卧在垫子上，双手置于脑后，抬头，身体抬起，还原，运动中保证手臂不与垫子接触；高抬腿跑。大腿抬起到水平位置，脚尖向下，要求下落时前脚掌着地；单杠斜向上。要求学生双手紧握住单杠，宽度与肩平齐，双脚前伸，并放在前方距离单杠垂影处一定的空间，学生的身体要求挺直，整个过程中，保持伸直的姿势，要求不许借助脚力；仰卧举腿，学生仰卧在垫子上面，并且双手固定，两腿要并拢且伸直，脚面紧绷，上身要固定，下腹部要用力收腹，抬腿，缓速回落；仰卧抬举。学生双手各握一个哑铃，双臂要同身体保持垂直，仰卧在垫子上，抬起手臂保持与地面的垂直，循环抬举；俯卧两头起。学生双臂上举，并且身体俯卧在垫子上面，腰背部的肌肉要迅速的发力，同时要抬头挺胸，双腿要绷直并用力向上抬高，用腹部着地并成弓形，之后，腰背部的肌肉要放松，将上体与双腿还原成俯卧的姿势；仰卧两头起。学生双臂要上举，双腿并拢绷直，脚面也要绷直，躺在垫子上面成仰卧的状态，之后迅速收腹并发出力量将上体抬高，双腿举起，以臀部着地，双手要触及到脚背，然后还原并重复动作。

2.2第二阶段：实验阶段

根据第一阶段训练的情况进行归纳总结，并对训练过程中所出现的问题加以改正，完善，保证研究的可操作性、准确性。此阶段进行了网络调查，搜集了相关的信息和资料，经过调查显示，科学合理的体育训练可以提高歌唱呼吸能力。

从实验组和参照组各抽取5名同学，实验组从学生a到学生e，参照组从学生f到学生j进行呼吸系统检测，实验前后的对照，虽然在过程中也有所起伏，但是总体来看是呈上升趋势的。在对胸廓呼吸的运动结构进行研究时，以肌肉的收缩运动来决定呼吸运动的频率和强度，人体的肌肉诸如担肋肌、肋间外肌、横膜肌等，其在运动时的收缩性能可以对胸廓在正常的运动状态下保证吸气运动，而剧烈的运动等状态下进行强度较大的呼吸运动的时候，除前文提到的肌肉运动，还有肩、颈、腰等部位的配合也就是胸锁乳突肌、胸肌、斜方肌等的运动作用。

2.3第三阶段：归纳阶段

从第二阶段可以看出，学生经过一段时间的体育锻炼，在歌唱方面的呼吸运用技巧上有了明显的提高，把各项数据总结出来，形成表格等形式作为存底和对照，并根据情况进行训练的调整。得出结论：歌唱之中，气息是源动力。气息推动声音表达音乐艺术。歌唱中的呼吸运动是与体育有着密不可分的关系的，体育是依赖呼吸的，良好的呼吸可以有效地调整学生的状态和心情，呼吸是要求质量的，尤其是在歌唱中，气息的控制能力直接影响到歌唱的质量和水平。可以根据实际情况适当的设计有助于歌唱呼吸的体操，将原本简单的呼吸训练与体育完美的结合，提升体制的同时，增强了呼吸器官的机能，提高歌唱的水平。

3　结语

实验结果表明，实验组的学生在运动前后的肺活量等各项呼吸指标都有所升高，良好的肺活量可以保证学生在歌唱的时候完美的气息掌控能力，并在短时间内提升学生的歌唱气息运用技巧，加快其学习声乐的进程，并且歌唱的水平也明显的提高。所以说，在教学方面，要响应推动新课改的实施进程，采用灵活多变的教学方法来促进声乐课中学生的呼吸能力，在教学过程中适度地将体育运动加入其中，不仅可以培养学生的身体素质，而且在歌唱方面也会有明显的提高。

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2095-2813（2016）09（b）-0111-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.26.111