大学生体质健康的干预对策

姜淼淼

（哈尔滨商业大学体育学院，黑龙江哈尔滨150028）

大学生体质健康的干预对策

姜淼淼

（哈尔滨商业大学体育学院，黑龙江哈尔滨150028）

从2000年～2014年四次全国国民体质监测表明：我国大学生体质健康水平继续呈现下降趋势。高等教育管理层对大学生体质健康的重要性存在严重的认识不足，高校体育课教学体系缺乏针对性、时效、创新性是影响大学生体质健康的主要原因。创新体育教学管理与体育课教学模式，推进我国教育决策顶层设计的智慧化进程，丰富体育课教学的内容，改革体育课教学的方法、手段等对策提高大学生体质健康水平。

大学生的；体质；健康；干预；对策

1 引言

许多发达国家对国民体质健康高度重视，在日本，此类国民体质监测已开展了百年之久，每年出一次新的监测报告。1979年我国开始了第一次全国学生体质调研工作［1］，1985年、1991年、1995年又分别进行了三次全国学生体质调研工作；到2000年时，我国开始进行第一次全国国民体质检测工作（同时进行了第五次全国学生体质调研工作），2005年我国进行了全国第二次国民体质检测。二次国民体质检测结果的比较显示：在校青少年的体质水平在不断下降。相关部委相继出台了《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定》［2］、《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》［3］。2010年全国学生体质与健康调研结果［4］与《2014年国民体质监测公报》显示［5］：与2010年相比，2014年中小学生身体素质继续呈现稳中向好趋势。但大学生（19～22岁）体质健康水平的发展则令人担忧，2010年与2005年相比，2014年与2010年相比，大学生体质健康呈现续下降的趋势。

2010年全国学生体质与健康调研结果与《2014年国民体质监测公报》表明，2010年以后，我国城乡中小学生与大学生体质健康出现了明显的不同，城乡中小学生体质健康水平在不断提高，而大学生体质健康水平继续呈现下降趋势，这一点不得不引起广大高校管理层和教育工作者的高度关注。因此，关注我国大学生的体质健康水平，创新体育教学模式，如何让体育成为大学生健康生活方式，如何让大学生在学校就能便利、安全锻炼，如何保证大学生体质健康水平的提高，是当前我国教育管理的政府部门、高校体育管理层应该做的一件大事，这也是我国高校体育工作进行战略转型、深化改革的工作重点。

2 影响大学生体质健康的主要原因

2.1对大学生体质健康重要性认识不足，存在一定管理体制问题

笔者认为“阳光体育运动”与《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》对我国城乡中小学生体质健康水平的提高起到积极的作用，可对大学生的体质健康影响甚微。我国高校体育教师对“阳光体育运动”在高校的开展进行了广泛的研究［6-7］，但大学生体质健康水平继续呈现下降趋势这一现象也未得到有效地遏制。从本质上看，就是我国高等教育管理层对大学生体质健康的重要性存在严重的认识不足，存在一定的管理体制问题，导致高等教育层面未能像城乡中小学一样有效地开展体育课程教学与课外体育活动。

2.2高校体育课教学体系缺乏针对性、时效性、创新性

高校体育课教学的内容、方法过于陈旧，依然沿着传统的竞技体育项目设置教学内容，体育课教学体系缺乏针对性、时效、创新性。篮球、排球、足球、速度滑冰等教学内容几十年不变；教师在教学中教法陈旧、千篇一律［8］；体育课理论教学多以传授竞技体育项目知识为主，四年大学生活结束许多大学生不知道什么是有心肺耐力、氧运动和无氧运动，不知道如何科学地锻炼身体，科学健身知识缺乏。

与1985年相比，2010年大学生心肺耐力、速度素质、力量素质都有较大的下降［9］。以这样的身体素质，如何建设人才强国。笔者认为这一现象的产生与高校体育课教学的内容、方法过于陈旧有着重要的关系。体育课教学运动技术练习过多、运动负荷过小、有氧运动、无氧运动、力量运动的比例严重失调，使体育课起不到强身健体的应有作用，才导致大学生体质健康水平长期持续呈现下降的趋势。让体育发挥强身健体的功能，让体育成为大学生的一种生活方式，培养大学生对体育运动的追求与向往，是衡量我国高校体育教学体系改革是否成功的试金石。

3 提高大学生体质健康的措施

3.1创新体育教学管理与体育课教学模式

青少年生命质量发展，关键在于不能脱离宏观制度安排［10］。创新我国体育教学管理模式是改变大学生体质健康状态的首要条件。高校各级管理部门应以适时监测、采集学生体质健康状态、运动健身状态和体育课参与状态等信息为创新点，推动互联网和学校体育教育的深度融合，建立校级、省级、国家级一体化的学生（教职员工）体质健康信息与干预的中心，发挥网络传播互动、体验、分享的优势，建立跨层级、跨空间、跨部门、跨地域的信息共享与大数据、云计算协同服务体系，推进我国教育决策顶层设计的智慧化进程，使我国高校体育教学管理尽快实现科学化、高效化、数字化、互动化的现代体育教学管理新模式。

现代教学模式的发展趋势是充分体现体育教学活动中学生的主体地位，教具信息化、教学管理数字化和智能化。体育教师要强化互联网思维，要用信息化手段更好感知学生的需要、畅通沟通渠道、辅助体育教学，要学会利用互联网技术实现与学生线上、线下教学的互动，以多媒体教学［11］、建设智慧型校园为推手，帮助学生设计适用于自身的个性化健身锻炼计划与方案，实现体育教师对学生健身锻炼实现科学指导的精准化教学。

3.2丰富体育课教学的内容

当前体育课教学的内容以传统的竞技体育运动项目技术学习为主，篮球、足球、排球、体操、田径等奥运会比赛项目是我国高校体育教学的主题内容。在体育课教学中，大部分时间用于提高大学们熟练掌握运动技术的水平，结果是掌握运动技术的水平一般化，身体健康的水平下降化。因此，笔者认为现代大学体育教育必须由传统的竞技体育项目教学向掌握科学健身方法、提高自身科学锻炼的能力的方向转变，以提高大学生的心肺耐力、肌肉力量、肌肉的柔韧性，身体的灵活性、平衡性、协调性的体育运动练习作为主要教学内容。如，选择各种跳格子练习、不同形式的跑步练习［12］、负重抗阻力练习、克服弹性物体阻力的练习、利用外部环境阻力的练习、克服自身体重的练习、利用特制的力量练习器的练习、对抗性练习、各种快速跳跃练习，以及利用专门训练器械进行的超等长练习等进行各种不同方式的组合作为体育课教学内容。

3.3改革体育课教学的方法、手段

目前，对体育课教学的方法、手段改革的研究较多［13-14］，笔者认为改革体育课教学的方法、手段要依据每次所需要教学的内容进行变化，教学的方法、手段每次体育课都要有所改变，以防止学生对体育课感到“乏味”，甚至厌烦体育课现象的发生，体育教师要通过不断变换练习方法激发大学生参加体育课或课外体育活动的兴趣，也可将体能训练、健身训练的方法、手段［15］移植到体育课中。如，采用匀速持续练习法、变速持续练习法、法特莱特练习法、重复练习法、间歇练习法进行心肺耐力的练习，采用肌肉等长力量练习法、肌肉等张力量练习法、肌肉等动力量练习法、肌肉超长力量练习法、组合力量练习法（等长、等动、退让等不同训练方法的结合，如博斯科组合、帕拉尼组合、耶西斯组合）等方法进行肌肉力量训练。

提高学生体质健康水平的最优手段是不同训练内容的组合在一起的循环练习，教学中可采用不同形式的组合：器械练习+克服自身体重的练习+有双人对抗性练习+负重抗阻力练习，体操+利用外部环境阻力的练习+各种快速跳跃练习+核心力量练习+功能性练习，克服弹性物体阻力的练习+对抗性练习+利用专门训练器械进行的超等长练习+不同高度和形式的跳深练习。如，采用健身操+跑步+跳跃+力量练习+柔韧练习+趣味小游戏［16］，等循环练习的手段提高学生的身体灵活性、协调性、柔韧性、平衡能力、肌肉力量，以及心肺耐力等。

学生参加体育锻炼时，必须达到一定的运动负荷强度才能对学生的身体健康起到促进作用。我们建议体育教师应根据教学内容、练习方法、手段来制定每堂课的运动负荷强度，低运动负荷强度控制在学生运动心率为120～130次/min，中等运动负荷强度控制在学生运动心率为130～140次/min，高运动负荷强度控制在学生运动心率为140～160次/min，运动负荷量控制在每次运动持续的时间为30～50min。

4 结语

经过改革开放近40年的发展，国民经济、竞技体育等都取得了辉煌的成果。为什么大学生的体质越来越差？大学体育课，学生学到了什么？我国大学体育教育面临的形势十分严峻，大学体育教育必须立即进行根本性的改革，必须做出战略性调整，必须对顶层设计进行从上至下的深入研究、重新规划，才能打破大学生“体质健康下降”的紧箍咒。只有从根本上解决高校体育教学的诸多弊端，体育教育的广阔前景才会展现出来，才能从根本上解决我国大学生体质健康下降的大问题。

［1］佚名.1979年与1985年全国学生体质调研部分数据［M］.学校体育，1987（3）：54－61.

［2］教育部网站.《教育部国家体育总局共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》教体艺［2006］6号［EB/OL］.（2006－12－20）［2016－01－27］.http://www.moe. gov.cn/publicfiles/business/htmlfiles/moe/moe_2530/201001/ xxgk_80870.html.

［3］新华网.《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》［EB/OL］.（2007－05－24）［2016－01－27］.http://news.xinhuanet.com/politics/2007-05/24/content_6148322.htm.

［4］中央政府门户网站.《国家体育总局2010年全国学生体质与健康调研结果》［EB/OL］.（2011－09－02）［2016－01－27］.http://www.gov.cn/gzdt/2011－09/02/content_1939247.htm

［5］人民网.《国家体育总局2014年国民体质监测公报》［EB/OL］.（2015－11－25）［2016－01－27］.http://finance.chi－nanews.com/ty/2015/11-25/7641445.shtml

［6］杨锐，金安铭，王琪，等.黑龙江省高校“阳光体育运动”长效机制的构建以及［J］.冰雪运动，2013，35（6）：58－62.

［7］祖莹.高校冬季阳光体育运动开展的影响因素［J］.冰雪运动，2012，34（4）：75－79.

［8］姜淼淼.冬季体育教学干预对大学生体质健康的影响［J］.冰雪运动，2015，37（2）：59－62.

［9］搜狐新闻.南京多所高校取消长跑项目大学生体质持续下降［N/OL］.现代快报，（2012－11－13）［2016－01－27］. http://news.sohu.com/20121113/n357415148.shtml.

［10］于金子.青少年生命质量与体育健康促进的互动关系［J］.冰雪运动，2016，38（1）：93－96.

［11］王贺.多媒体教学在北方高校滑雪课中的应用［J］.冰雪运动，2015，37（4）：85－88.

［12］孙平.冬季长跑与体质健康［J］.冰雪运动，2015，37（1）：94－96.

［13］刘松，李妍，陈玲，等.黑龙江省全日制高校大学生冰上课教学模式的探讨与优化［J］.冰雪运动，2016，38（1）：41－46.

［14］王贺.目标设置教学模式在冰上课中的实验研究［J］.冰雪运动，2015，37（3）：73－77.

［15］甄立军.大众科学健身的方法与应注意的问题［J］.冰雪运动，2016，38（1）：89－93.

［16］徐美琴，周凡，朱东明.我国科学健身研究现状与展望［J］.冰雪运动，2015，37（5）：93－96.

Strategies of Meddling the Undergraduates'Physical Constitution and Fitness

JIANGMiao-miao
（Physical Education of Harbin University of Commerce,Harbin 150028,China）

The four testresultsofnationalphysical fitness from 2000 to 2014 show thatChineseundergraduates are experiencing the general decline of physical quality.Themain causes influencing their physical constitution and fitness relate to the serious lack of higher education managers'awareness on its importance，the poor pertinence，timeliness and innovation of physical education teaching system in colleges and universities.In order to improve the undergraduates'physical constitution and fitness，the paper suggestssomestrategiesas follows：innovating themanagementand teachingmodeofphysicaleducation，advancing the processof the top levelw isdom design of educationaldecision-making，enriching the teaching contentofphysicaleducation，reform ing the teachingmethodsandmeansofphysicaleducation.

undergraduate；constitution；fitness；meddle；strategy

G862.3

A

1002-3488（2016）03-0094-03

2016－02－27；

2016－03－18

黑龙江省自然科学基金资助项目（C201434）。

姜淼淼（1981－），女，山东威海人，硕士，讲师，研究方向为体育教育。