健身气功对教师职业病的影响研究①

廖月荣 陈科全（广东工商职业学院公共教学部 广东肇庆 526020）



健身气功对教师职业病的影响研究①

廖月荣 陈科全
（广东工商职业学院公共教学部 广东肇庆 526020）

摘 要：随着社会生产力、经济、文化水平的不断提高，社会教育事业的推进离不开教师勤勤垦垦、默默无闻的耕耘，可社会对教师身心健康的关注少之又少，教师职业病的危害影响甚远，教师没有健康强壮的体魄就不能承担起现代日益繁重的工作任务。为了让众多教师关注自己的健康，了解职业病的危害，做好预防和治疗康复工作，特引进导引养生功简易功法——健身气功进行实践探索研究，并思考如何在教师中推广训练，普惠大众，让教师无后顾之忧。

关键词：职业病 八段锦 教师 健身气功 养生文化

1 研究原因与现状

（1）根据相关抽样调查结果表明，教师平均寿命比全国平均水平少10年，近2/3的人患有不同程度的各种疾病，2/3以上的人处于亚健康状态，教师健康令人堪忧。据统计，教师因职业病引发的疾病中，咽喉疾病达20%以上，颈肩腰腕机体疲劳发病率达10%以上，根据《2010年全国教育事业发展统计公报》数据显示，普通高校教职工人数为215.66万人，加上成人及中职工人数近300万人，其中专任教师近200万人，按10%发病率推算，患病人数达20万人以上。因此，教师的不够重视使这些数据增加更快，寻找简单、时间短、训练难度不大的运动方式成了教师第一选择，例如：健身瑜伽、健美操、打球、跑步等运动。但是由于运动强度、身体柔韧性、锻炼时间等因素制约着教师进行运动，有的还需为运动进行消费，往往坚持时间不长，三天打鱼，两天晒网，而中老年教师的三高、神经血管问题、颈腰椎问题也严重影响了他们的日常生活，痛不堪言，这些职业病让这些病呈现年轻化态势，让大家不得不关注自身的健康问题，防范胜于治疗。

（2）笔者通过检索阅读了多篇相关文章和书籍，大部分都是研究职业病有何危害、如何预防等，但是通过养生健身功对职业病进行治疗预防的文章甚是稀少，中国的传统文化精髓健身养生功的功效不能被重用，就像千里马找不到伯乐，所以在研究职业病高发人群中如何利用养生功去进行预防和治疗，强身健体，这是需要深入研究的问题。

2 教师职业病的危害

(1)容易导致身心健康问题。教师们迫于工作的繁忙、家庭的压力，往往对自身身心健康缺乏关注，而长期缺乏运动导致的疾病问题也困扰着教师，特别颈腰椎、肥胖、三高等问题，

(2)岗位导致的疾病，往往是慢性病，容易反复发作。教师职业病随着岗位的细化和增加，职业病的种类也不断增多，像“鼠标手”“键盘手”等，这些都是职业劳动疲劳引发的身体疾病，防范胜于治疗，经常有针对性地进行锻炼，改变身体亚健康的状态，这是一辈子的课题，有利于生活质量的提高。

3 教师身心健康现状堪忧,应该引起重视

教师工作性质不同，容易触发的职业病也就不同，例如行政人员经常久坐电脑前工作，容易引发颈椎和血液循环不畅、肥胖等问题；专业教师在备课讲课时动作的不规范同样容易引发各类职业疾病。以广东工商职业学院的体育教师为例，体育教师每周平均上课时数为18～20学时，大多班级人数达到50人以上，已远超出了国家教育部《普通高校体育课程教学指导纲要》规定的30人左右的高校班级人数标准。再加上体育教师还要完成运动队的训练、大学生体质健康测试、校运会等工作，体育教师往往处于超负荷工作状态，肌体疲劳得不到有效恢复，运动损伤率较高，且患皮肤病的发病率较高。虽然体育教师经常运动，但是同样也会患职业病，所以，教师关注自身健康要引起校方特别的重视。

4 健身气功对职业病的辅助治疗实验跟踪研究

导引养生功简易功法——健身气功，是一套医疗体操。该功法不受器材、场地的限制，特别适用于成年人，尤其是中年人的锻炼。五禽戏、八段锦、易筋经健身气功是中国传统导引养身功法的代表。职业病的危害是潜移默化的，稍不注意，机体就容易产生疲劳，引发一系列的职业病。笔者通过走访、电话回访、问卷调查等方式对教师练习养生健身气功的功效进行跟踪调查一年，发现，每周有练习养身功两次以上的教师，肌肉疲劳紧张的程度有所缓解，而不进行养身功训练的教师肌肉紧张无法缓解，并且容易出现疲劳的状况，有的发展为颈椎腰椎病。而进行其他运动如篮球、跑步的教师由于没有针对性地对颈腰椎做功能性的活动，本身有颈腰椎病的患者并没有得到缓解，但是可以延缓颈腰椎病的发病率。

另外，经常性训练对职业病三大症状具有很明显的改善作用。如:练习养生健身气功的基础功法——坐桩练气，运用腹式呼吸法进行练气，将体内污浊之气排除体外，吸入新鲜的空气，增加腹腔肌肉的锻炼，对加强身体的循环有很好的效果，改善了教师咽喉炎的症状，具有护肝养身的作用。养生健身气功通过全身用劲发力，配合呼吸，使身体体温升高，加强肌肉的锻炼，血液循环就会加强，缓解静脉曲张，并让人放松身心，舒缓压力。

5 在教师中推广健身气功,普惠大众

（1）养生功的推广所需资金投入不多，但见效快，经过一段时间的坚持锻炼，往往使工作中的肌肉疲劳、精神疲劳得到缓解，并且能舒缓员工的工作压力。有很多地方都可以作为练习场所，主要提供一些简要的器材就能实施，可行性高，应该鼓励教师们积极参加。

（2）要保证效果，落实到位，就要明确部门负责人，抓落实，不能流于形式，不断提高教师们的兴趣，养成终身练习的行为习惯。

（3）推广形式可以多样化，举行养生功套路比赛，以赛促练，或者以知识问答、晚会汇演的形式来提高教师们的兴趣。

（4）发挥各类学校工会组织的作用，设身处地地为教师谋健康，义务与责任相结合，组织教师们进行训练，提倡传统养生文化，让教师们意识上重视，行为上实行。

总之，养身健身气功的功效不言而喻，教师们必须从思想上提高认识，将锻炼作为一项工作任务，不管工作多么繁琐劳累，都要坚持锻炼健身气功，预防职业病的危害，解决后顾之忧。虽然锻炼健身方法有千百种，但是养生健身气功却是我国古代至今源远流长的精髓、国粹，其功效是不言而喻的。而且发扬传统养生文化也是中华民族的优良传统。

参考文献

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作者简介：①廖月荣（1984，1—），女，广东湛江人，讲师，学士学位，体育教研室主任，研究方向：民族传统体育、体育养生等。陈科全(1982,10—)，男，广东湛江人，讲师，研究生学位，研究方向：民族传统体育、体育教学改革等。

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.05.096

中图分类号：G80-32

文献标识码：A

文章编号：2095-2813(2016)02(b)-0096-02