刍议大学体育篮球教学

晋伟（山西医科大学第一临床医学院　山西太原　030001）



刍议大学体育篮球教学

晋伟
（山西医科大学第一临床医学院山西太原030001）

摘 要：大学体育课是一门必修课，在大学学业生活中必不可少。如今随着NBA、CBA等篮球比赛的日渐火爆，大学生对篮球的喜爱程度越来越高涨，所以在选课中，选择篮球项目的学生也日渐增加，因此，在大学体育的课堂中，老师们要更加注重教学水平和教学质量。随着这些变化来看，该文首先分析了在教学中普遍存在的现象，即在篮球课堂上，教师和学生都更加注重实践，而轻理论。之后分3个部分主要介绍了训练基本功的主要方法和训练内容，主要包括篮球的手法、脚法、视野等内容。

关键词：篮球教学 手法 脚上功夫 视野

1　教学中存在的普遍现象——重实践轻理论

如今的大学体育课堂，大部分的体育活动都只注重实践，将体育课简单地当成一堂室外活动课程，作为学生来说，在体育课上老师讲述理论知识或者动作技术时，并不专心听讲，可能认为不重要或觉得枯燥。这个现象是大部分大学体育课普遍存在的，当然，篮球也不例外。很多情况下，学生虽然能够学会篮球的动作，但是因为缺少对篮球技术理论的深层次理解，可能动作就不会很规范，而且学习会很被动，更不知道这样学习的目的是什么，学起来很茫然。不像理解了理论精髓之后，学习起来就会有学习主动性，而且很清晰，知道为什么和怎么做，也不会出现掌握篮球技术和战术不扎实的情况，并保证学生的学习和训练效果，提升课堂效率。

虽然篮球是一门实践的运动，多训练多运动来积累经验总归不会错，但是要注重一些理论的教学，学的这个技术或者运动，首先要知道它是什么，其次，要了解为什么要去学习，只有深层次地理解到这些理论性的内容，才能更好地学习篮球。拿最简单的一个问题举例：大家都来选择篮球、学习篮球，学习篮球这项运动有什么用？对我们的身体有什么好处？怎样能够学好篮球？这些基本的理论问题，大家如果不去想清楚的话，学起来一定是迷茫的，这一点不光是在篮球的学习中要注意，在学习任何一种新的事物的时候都要注意和思考。

2　大学生篮球基本功的训练

要想学好篮球，训练扎实的基本功是首要任务。尤其是在大学学习篮球的有好多女生，她们可能都是第一次接触篮球，没有什么运动基础，所以要特别注重基本功的训练，只有打好扎实的基本功才能更好地训练篮球技术。

篮球的基本功包括多方面的内容，有：手、脚、眼睛、腰部、腿等身体各个部位的练习，体能训练也是必不可少的，当然还有篮球专项素质练习以及篮球意识的培养。下面从各个方面来具体介绍一下各个部位基本功和训练内容方法等。

2.1手的基本功训练

篮球是手、脚、脑、眼睛等多方面配合的一项运动，手上的基本功尤为重要。包括：运球、传球、接球、投球、抢球、断球等多项练习，还包括单、双手的转换以及对球的感应和控制能力，专业叫法是“手上功夫”，经过实践证明发现，专业优秀的篮球运动员除了需要拥有高度专业的篮球修养和意识，有强健的体能素质，更需要有灵活的手指，并且对篮球能有一个敏感的感应，这就需要在训练基本功的时候，将自己的韧带、肌肉等训练的柔韧灵活好控制，因为任何一个手上的篮球活动，都必须是手指、关节、韧带、肌肉的综合协调配合才能完成，所以这些训练一个都不能少。例如手部基本功练习的动作有：双手向上抛球练习、单手抓球练习、单手侧面对墙传球的练习，单手低位拍球，两人对面传球练习，这些小的练习都能够增加手腕的灵活度和韧带的柔韧度，以及手掌和手指对篮球的感应程度。虽然在大学的篮球体育课教学中，我们并不要求学生的训练要像运动员那样严格和专业，但是如果想要学好篮球，大家还是需要做多方面的训练，来保证训练和课堂的教学效果。

2.2脚的基本功教学

脚上的基本功指的是，在一些篮球技术的过程中需要配合身体的移动来完成，最关键的就是脚和腿的配合，它能控制人的重心的转移、身体的方向、还有移动的速度，同时还起到了支撑身体和地面平衡的作用。在篮球的运动中和比赛中，争夺主动权的重要因素就是速度，如果速度快于别人，在对方还没有反应的时候，就能取得成功，而要想在速度上取胜，那么脚下工夫是一大利器。高能力、高强度下的高速度当然依靠的是扎实的脚下工夫，在篮球运动中，要求速度的突出特点是：不同的跑步频率、不同的步法变换、不同的身体姿势、不同的奔跑方向，更要求在运动过程中，起身快、急停稳、转身快、变速快等，总之一个字：快。快能先发制人，快能赢得主动权，篮球最重要的技术就是要快，而速度的快慢就取决于脚上功夫。

几乎所有的篮球技术运动都是运用手上和脚上的技术相结合，两个关键部位共同配合，脚步的练习是脚法的基本运动，只有具备灵活快速的移动步法才能占据主动地位，主要的练习方法有：小碎步跑步练习、短距离快速奔跑练习、长跑练习等，还有蹲、跳、转身等动作的练习。另一部分就是能够锻炼学生的奔跑速度、对身体的控制能力和各种运动姿势。还有一些更专业的基本功练习方式如：原地的起跳起跑练习、变速跑练习、变向跑练习、起跳摸篮板练习等。总之，专业性练习脚下基本功的项目有很多，在平时的大学体育课堂上也很好实施操作，因此，大部分都可以采用，并且在课堂中穿插进行。可以达到绝佳的课堂效率，并且还能够吸引学生的学习和练习兴趣。

2.3视野的基本功训练

所谓“眼观六路、耳听八方”，对于篮球来说同样适用。在篮球运动的进行过程中，不仅需要手法和脚法的配合，还需要眼睛来观察，观察周围的对手或者同伴的位置以及判断分析他们接下来的运动活动，来确定自己接下来应该去做什么。这一基本功的锻炼也尤为重要，它是指需要学生在专注自己运球和奔跑的过程中，要用眼睛的余光来扫视全场，这就需要锻炼学习篮球的学生的一种特殊的观察能力。观察的内容越准确，得到的信息就越多，越准确，其决策的能力就越准确，有利于自己的行动。其视野的基本功包括：扫视、瞄视、虚视、环视等。比如在教学的过程中，可以让两个学生面向前方但是侧面传球，让学生用余光来看对方是用几个手指的练习，这样能够简单地练习学生的余光扫视能力。

篮球中，手、脚、腿、眼睛的基本功既是相辅相成、相互关联，需要密切配合，同时又是各自独立，具有自己的规律和特点。篮球虽然看起来是一项大的运动，但是真正训练起来的项目是很小很琐碎的内容，所以作为教师，在体育课堂上一定要安排好教学内容，劳逸结合，既能吸引学生的学习兴趣，同时又能够完成教学目标。更值得注意的是，教师一定要改掉只注重实践训练而忽视理论讲解的习惯，从自己的行为上来引导学生注重理论与实践相结合。

参考文献

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［3］彭艳.大学体育篮球教学中应重视基本功练习［J］.四川体育科学，2004（4）：143.

中图分类号：G8

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2016）05（a）-0032-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.13.032