防守反击在散打运动中的应用研究

黄科李峰

（岭南师范学院基础教育学院体育系，广东 湛江 524000）

防守反击在散打运动中的应用研究

黄科李峰

（岭南师范学院基础教育学院体育系，广东 湛江 524000）

防守与反击，既是散打技战术实力的较量，同时又是身体、心理素质的比拼，只有具备良好的身体和心理素质，同时采取相应的技战术措施，才能够在运动中“以静制动、动静结合”，运用智慧和技术战胜对手，取得胜利。通过对散打运动中防守反击相关内涵的阐述，分析防守反击的战术技法，提出相应的防守反击训练措施，以提高散打选手防守反击的能力。

散打运动；技战术水平；防守反击；时机

1 引言

防守反击作为一个专用术语，在体育比赛中得到了广泛运用。防守反击包含了两个方面的概念：第一是防守，在比赛中针对对方的进攻积极防护，阻止对方的有效攻击；第二是反击，是指在有效防护的前提下，主动反攻，给对方以有效打击，以取得制胜权。防守反击在不同的体育比赛项目中，具有不同的含义。在散打运动中，防守反击是指运用积极有效的技术战法，在防止对方击中有效部位的前提下，采取主动进攻措施，给对方以有效打击，从而赢得比赛的胜利。防守反击与散打运动项目是相辅相成的，有着十分密切的内在联系。

2 防守反击的形式探索

2.1 防守的形式

拳经中指出：“攻中能守手不丢，守中善攻练家愁，严守只为攻必进，能攻才能好防守”，充分说明了在散打比赛中防守与进攻之间的相互关系，以及防守对于进攻的重要性。在散打比赛中，没有防守就没有进攻，选手的防守应是积极主动的，防守的目的是为了更为有效地进攻。目前在散打比赛中，防守的主要形式有闪躲防守和接触防守。

2.1.1 闪躲防守

闪躲放手是一种被动型防守措施，是在对方进行猛烈攻击而来不及采取积极迎战措施时所采取的一种避让行为，这种避让行为能够使对方的进攻落空。闪躲防守就是在运动的过程中，通过身体姿态的不断变化和身体位置的连续性移动，分散对方的注意力使其无法进行准确的判断，以达到防守的目的。例如在比赛中，如果对手以掼拳发起进攻时，防守者将身体下沉并躲过对方的进攻；如以直拳进攻时，则可侧身躲闪，如果对手施以连续性进攻，防守者则可采取相应的连续性动作以达到防守的目的。

2.1.2 接触防守

接触防守是选手在对手发起进攻时，所采取的一种主动防守措施。选手面对对手的进攻，主动迎战以破坏对手的进攻，用肢体的拦截达到防守的目的。接触性防守往往能够让对手措手不及，对手在充满信心的状态下发起攻击，而防守者的肢体主动出击迎战会给对方造成心理压力而改变攻击套路或减轻进攻力量，从而取得防守成功。在散打比赛的实战中，两种防守形式发挥着各自不同的作用，闪躲性防守能够在运动中充分发挥四肢的作用，在防守中实施有效反击；而接触防守虽然在实战中很容易做到，但是反击动作相对迟缓，不易起到有效打击对手的目的。

2.2 反击的形式

反击，简言之就是在对手攻击的间隙，向对手发动进攻，以达到战胜对手的目的。在散打比赛中，反击就是在成功闪躲或阻止对手的进攻后，趁对手的攻势落空，身体失去平衡或露出空挡、重新组织进攻的间隙，抓住有利时机，予以对方的强而有力的攻击。根据实施反击的特点不同，反击可以分为对攻反击、截挡反击和躲闪反击等形式。

2.2.1 对攻反击

是指在对手实施进攻时，采取积极措施主动迎战，在防守时予以果断出击，给对手以出其不意的有效打击。对攻反击需要对对手的进攻方式和进攻套路进行较为准确的判断，以便采取正确的防守和反击措施，给对手以有效打击，伺机战胜对手。采取对攻反击措施时，应遵循“以直破横、以长治短、以摔制腿、以低制高”原则，巧妙运用掀、涮、别、旋、绊、勾、踢等动作，配合各种反击技术战法，以达到战胜对手的目的。目前的散打比赛规则规定，队员在比赛中不穿戴护具，因此使用高腿法进攻的选手比较多，因此，“以低制高”是战胜高腿法最有效的手段之一。采用低姿势实施防守和反击，其特点是动作准确、速度快并且有力，并可以快速的恢复实战姿势，对手不易防范。

2.2.2 截挡反击

是指比赛中，当对手发动进攻时，采用截击或阻挡的方式，在破坏对手进攻的同时，发起反击并给对手以有效打击。截挡反击分为上肢截挡防守反击和下肢截挡防守反击两种。上肢截挡防守反击是指用双臂、双肩截挡和阻挡对方上、下肢的进攻后，乘机而入，利用各种踢、打、摔等方法给对方以反击，具体招式可以运用左右拍击，格挡直、摆拳或横击腿进行反击，同时下截采取里磕各种腿法后快速用拳或腿反击对方。下肢截挡防守反击是指采取腿里外格挡并阻挡对方的拳、腿法后进攻，还可以用大腿、小腿外侧别对方。另外在近距离中可防止对方起腿，而后乘虚而入反击对方。常见的动作是提膝格挡、防护下身部位。动作要提膝快、重心稳定，反击力点在腿尖或脚掌及脚背等，上下协调有力。

2.2.3 躲闪反击

这种反击形式带有被动反击的意图，即主动避让开对手的进攻后而实施的有效反击，严格的讲，主动避让和躲闪是采取主动进攻措施的前提，因此躲闪反击也是散打比赛中的一种战略战术。常见的躲闪方式有后躲闪、左右侧躲闪、下躲闪等。而后躲闪反击是一种最常见的躲闪反击方法，以后闪避来防对方强烈进攻，待对方组合进攻动作完结而新组合动作尚未使用的间隙，迅速反击对方，打乱对方新组合技术的发挥，其必慌乱、被动，甚至一败涂地。左右侧闪是上体左右侧闪或左右侧上步闪，避开对方的攻击，迅速以拳法或腿法反击对方。下闪反击是以重心降低避开对上部攻击迅速反击对方。

反击的形式是多样的，与防守是紧密结合、互不可分的，在散打比赛的实践中，防守是为了实施有效的反击，而反击则是更加有效的防守措施，只有将防守与反击巧妙地结合在一起，相互融合，才能够发挥其作用。

3 防守反击的实践运用分析

3.1 防守的距离和反击时间差

3.1.1 防守距离

在散打比赛的实践中，防守应是积极的防守，是为了更加有效的组织进攻。防守的目的一是防止对方击中有效的部位，二是通过防守打乱对方的进攻计划，及时给对手施以反击，变被动为主动，因此，防守距离应远近适宜；防守距离太远，可以起到有效防守作用，但是无法及时向对手实施反击，会丧失反击的机会并给对方的再次进攻创造条件；如果防守距离太近会将自己的有效部位暴露给对方并被对方击中。李小龙认为：散打比赛中最佳防守距离是对手的拳打脚踢碰不到自己，而自己上前一步就便可以击中对手的有效部位。因此在散打比赛中，要充分掌握好防守距离，做到“疾、准、活、稳”，巧妙运用各种战术的结合，对对手的进攻情况具有准确的判断，及时捕捉对手的“空隙”，坚决果断地实施反击，但前提是准确的判断和选择有效的防守距离。

3.1.2 反击时间差

在散打比赛中，反击时间差的选择具有重要意义。反击时间过早，会暴露自己被对方击中有效部位，反击时间过晚对方会采取防守措施而无法给予有效打击。因而巧妙地掌握反击的“时机”，战胜对手是散打运动员在比赛中不可忽视的一个重要问题。传统的竞技搏击理论认为，在比赛中，充分运用“借势打势”“顺势化打”“顺手牵羊”“顺水推舟”“刚在他力前、柔乘他力后”等手段和方法，就是对比赛中巧妙运用时间差的高度概括和科学总结。巧妙地运用时间差，不仅可以技术上战胜对手，而且同时可以从精神上压倒对方，使对手在进攻后尚未完全进入防守状态时给予果断打击，造成对手的措手不及并最终战胜对手。

3.2 防守反击中的静与动的运用

在散打比赛中，防守和反击是紧密相连、不可分割的。而静与动则是防守与反击的具体运用。在比赛场上，选手必须保持清醒的头脑，仔细观察并正确判断对方的进攻意图，争取进攻的主动权和控制权，以“真真假假、虚虚实实”的动作迷惑对手。在做好防守的前提下，蓄势待发，以静制动，动静结合，在动中取胜。“静”就是静观对手的行为变化，以稳健的姿势注视对手，给对手以造成心理压力。“动”就是要在连续的运动中寻找战机，果断出击给对手以有效打击。在散打比赛中,“静”与“动”是相互配合的，静是相对的，动则是绝对的，只有在不断地运动中，才能够实施有效防守，及时捕捉战机，战胜对手。

3.3 防守反击的运动形式

3.3.1 后发制人

后发制人是指在比赛中，采取先放手后进攻的战术和策略。在对手发起主动进攻时采取积极的防守措施，而不予立即采取反击的一种战略战术。有两种情况会使选手采取后发制人战术：第一是在对方进攻时无法捕捉有效战机或战机对自己明显不利；第二是有意引诱对手发起攻击，以消耗对手的体力和分散其精神注意力，从心理上给对手施加压力，待调整姿态和时机成熟，则快速反击。如对手以较快的踹腿从中里进攻，选手采取双手护住胸前的同时拍压其腿的脚跟部，并在小范围的运动中调整步伐使身体处于反击的最佳状态，对手在没有击中并受到外力作用的情况下，其身体中心和动作套路无法进行及时有效地调整，这时选手便可以大胆的使用前弹腿踢打对手的腹部，以形成有效攻击。

3.3.2 防守中进攻

就是在防守对方进攻的同时发起反击，“防中寓攻”，在防守中给对手实施有效打击。采取这一方式的前提是攻防双方都在进攻的距离之内，当对手的攻击力不猛烈时，选手可以边防守边发起突然反击，给对手以措手不及的打击。如在比赛中对手以前低鞭腿进攻时，选手在迅速提起左膝进行防守的同时，以后直拳反击其头部，几个动作一气呵成，而对手则无反击之力。

3.3.3 主动进攻、以攻代防

“以直破横、后发先至”是散打比赛中防守反击战术的最巧妙运用，是指选手在比赛场上，准确判断对手攻击意图和进攻方向的基础上，采取果断措施，抢先实施攻击，以打乱对方的思路、破坏对方的进攻意图。如对手在予施以踹腿进攻时，在出腿前会有一个预兆，选手可以抓住这一时机，抢先攻击，以踹退快速的截击对手去干预大腿部位，使对手措手不及，失去进攻能力。

3.4 防守反击的训练

有效的训练方式是提高技战术水平，在比赛中取得胜利的重要保障。加强防守反击训练，学员应在教师的精心指导下，通过几种方法予以实现。

3.4.1 个人模仿练习

个人模仿训练是训练的基础，是指在教师的的示范讲解或个人自学的前提下，按照规定的动作进行模仿体会和训练，在训练中求得教师或同学的帮助指导，有条件的可以寻求同事、同学的配合，为自己建立正确的训练动作奠定基础。模仿训练必须严格按照规定动作进行，以树立严谨的治学态度，学习正确的学习方法。

3.4.2 假性练习

依据自己想象中的对手，联系进攻和防守反击的各种套路和动作，经过规范性的联系，建立起正确的条件反射，形成固定的动力定型，为下一步的深入联系做思想和技术准备。

3.4.3 不接触攻防练习

顾名思义，不接触就是在训练中，避免和对手直接接触。在训练中，不接触训练就是按照规定的动作作为引导信号，在教师或同学的帮助下，与受攻击者保持一定的距离，不接触被攻击者的身体，按照引导信号完成规定的防守反击动作训练。通过不接触练习，可以克服练习者的心理障碍，降低紧张情绪，这种训练方式，既可以保证训练效果，又可以提高训练者的应变反应能力。

3.4.4 接触性攻防训练

在不接触性攻防训练的基础上，经过一定的技战术训练后，转入接触性训练。接触性训练为两人一组，分别联系进攻和防守，通过接触性训练，逐步提高训练者技战术水平，并从训练中体会实战的动作和要领，以及应变反应能力。

3.4.5 实战练习

实战练习是散打运动员在参加正式比赛前所必须完成的练习过程。实战练习应模拟真实的比赛场景，让实战双方在紧张、激烈的环境中体现赛场上的瞬息变化，通过模拟实战训练，不仅可以提高选手的技战术水平，还可以提高他们的心理素质和应变能力，并在实战训练中检验运动员的防守反击和组织进攻的能力。

4 结语

防守反击是散打技战术的重要组成部分，有效运用防守反击战术是在散打比赛中保护自己、战胜对手的重要手段。防守是反击的基础，反击是在有效实施防守的基础上进行的。在实战中，无论是采取哪一种防守措施，都要以反击为前提，为反击创造良好时机。在比赛中，防守反击不仅要具有娴熟的技战术水平，还要有良好的身体和心理素质。在防守中以动制静、动静结合，在运动中捕捉战机，分散对手的注意力，出其不意，夺取比赛的胜利。

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Application Research on Defensive Counter Attack in Free Combat

HUANG Ke,et al.
(Elementary Education College of Lingnan Normal College,Zhanjiang 524000,Guangdong,China)

Defense and counterattack,is not only the strength of sanda technique,at the same time,the competition of physical,psychological quality,and only have good physical and psychological quality,adopt corresponding tactics and measures at the same time,to be able in sports"static braking,activity union",use wisdom and technology win,win.Based counter in the sanda sports related content,analysis of the defensive counter-attack tactic technique,put forward the corresponding counter measures of training,to improve the ability of sanda players defensive counter-attack.

free combat;technical and tactical level;defensive counter attack;opportunity

黄科（1975-），广东湛江人，研究生，讲师，研究方向：体育人文社会学专业。