科学化训练思想在跳高项目训练的实践应用认识

2016-11-16黄建民国家体育总局田径运动管理中心北京100763

文体用品与科技 2016年20期

关键词：步长科学化教练员

□黄建民（国家体育总局田径运动管理中心北京100763）

□黄建民（国家体育总局田径运动管理中心北京100763）

本文结合科学化训练的思想，对田径项目训练取得突破的要素进行理论认识，进一步揭示出科学训练的概念、要素和注意事项等问题。

科学化训练思想跳高项目训练认识

1、研究方法

1.1、文献资料法

通过中文期刊网、首都体育学院图书馆、国家图书馆等广泛阅读国内外相关的文献资料，参考有关解剖学、生理学、生物力学和运动训练相关的专著。对我国运动训练科学化理念、演变过程和研究现状进行全面了解。

1.2、专家访谈法

对国家队跳高教练员、运动生物力学专家和运动员进行训练访谈，了解运动员训练感受和训练中主要问题，就当前运动员面临的问题探讨请教，以便选择最合理的训练方法与手段，提高训练成效。

1.3、案列分析法

结合我国跳高运动员张国伟训练典型案列进行论述与分析，提高科学化训练的认识与实践水平。结合文献资料对进行分析，得出科学化训练一般性、普遍性的规律与特点，提高训练的科学化水平，提高研究的价值与意义。

2、分析与讨论

2.1、对科学化训练本质的理解及概念界定

运动训练的科学化是指科学理论、方法技术的运用必须服务以诊断和预测为依据建立的目标和实现，并贯彻训练全过程，不断提高训练科学化程度。

目前，关于“运动训练”的概念国内外有不同的观点，有的学派将其视为一种“体育活动”，也有学派将其视为一种“教育过程”。既然对“运动训练”的定义还没有统一认识，因此训练理论界对“科学化训练”的阐述也没有相对集中的表述。要正确理解科学训练的内涵、把握其精髓，应从以下几个方面加深认识。

（1）在实践中进行探索、创新和突破———科学化训练的实质和核心。

探索性和创新性是科学训练的两个重要特性，也是与传统的经验训练区别的本质所在。科学训练的本质是以探索训练过程的客观规律，建立新的训练理论、方法和手段，突破恒定的思维方式和训练模式，以获取最佳训练效果，取得优异成绩为最终目的。因此，教练员在实践中要时刻审视运动训练发展动向，及时调整训练思路，更新观念，把握科学训练的实质和核心，在实践中进行创新和突破。

例如在我国男子跳高张国伟训练中，田径项目中心相应国家体育总局“走出去、请进来”的思想号召，积极地与国外跳高训练界加强合作与交流，训练上不断进行实践探索，与国外运动员共同训练过程中，突破原来的认识，在2015年世界田径锦标赛上获得银牌。

（2）遵循科学原理和运动训练的客观规律——科学化训练的基本原则。

训练过程中要遵循人体解剖学和运动生理学、运动生物力学和化学等与体育学科相关的原理和运动员身心发育规律、认识规律、训练适应规律等客观规律，同时还要遵循各运动项目训练的特殊规律。在运动训练实施过程中，要在遵循的基础上和运用的过程中探索、创新，才能真正实现训练科学化，即在遵循中探索，在运用中创新。例如在跳高运动员张国伟训练过程，2010-2011年实现了从2.23m-2.31m的突破，成绩提高了8cm，提高幅度很大，但之后的二年中仅仅进步了（共2厘米），似乎出现了“瓶颈”现象，经过技术诊断发现，张国伟存在助跑速度慢，最后步长小，动作紧张等问题。尤其是步长过小导致速度不足，主要靠提高步频加速，导致肌肉紧张，严重制约了成绩的进一步提高。步长和步频拼配的不合理，违背了跑的基本规律，因此，2014年教练员通过提高步长的训练手段专门改进助跑技术，倒2步步长提高了5cm，后四步提高了45cm，助跑速度和起跳时间得到很大改善，成绩得到突破。

（3）现代科技和最新科研成果的运用——科学化训练的重要手段。

现代科学技术的发展，给训练实践提供了大量现代化的技术手段和工具，为探索训练规律、创新训练方法创造了有利条件，但在实践中不能过度依赖科学技术和工具，“人”才是运动训练的核心和主体。因此，科学训练应尽可能地利用现有条件和创造条件，把先进的科学技术和最新研究成果融入训练之中。这既是科学训练的重要手段，又是其主要特征。

例如在跳高训练中，教练员认识到复合型科研团队的重要性，与科研团队密切配合，利用高速摄像，DARTfi sh运动技术快速诊断与反馈分析系统，测速仪器等先进的设备，我张国伟训练提供科技支持，使运动员和教练员即刻了解跳高技术的关键指标的变化，这些设备的应用，加速了反馈速度，提高了训练监测质量。

（4）更新和综合运用多学科知识——科学化训练的必然要求。

一方面，科学训练要以渊博的知识为基础，了解甚至熟练掌握与体育和运动训练相关的学科知识；另一方面，要把影响运动成绩的众多因素相互联系、相互作用，使之处于一种符合系统目标（出成绩）的最佳结构状态。同时，必须在原有知识的基础上不断扩展、补缺，充分利用多学科理论，为提高科学训练水平打下坚实基础，不能仅凭一两门学科知识。

在跳高项目训练中打破了，打破了传统过于重视训练要素的研究，忽视身体机能、营养、功能性训练等影响训练成效的因素，加强了多学科知识的融合，训练控制更为科学和系统。

综上所述，“科学训练”就是在遵循科学原理和客观规律的基础上，充分运用多学科知识和现代科学技术，以揭示训练规律，创新训练理论、方法和手段，获取最佳训练效果为目的的具有探索性和创造性的实践活动。

2.2、实施科学化训练体系的建议

（1）充分利用现有科学技术。

现代科技与运动训练的结合是实现科学化训练体系的关键，改变单一的训练方式，引进科研人员，构建其他学科与运动训练的桥梁，形成良好的科学训练氛围，使其他学科为运动训练提供智力支持。

（2）重视教练员的作用。

教练员是训练计划的设计者和控制训练过程的执行者，训练科学化程度的高低很大程度上取决于教练员对训练过程中一系列问题的认识，特别是在选材中所起的作用更明显。因此，要实现科学化的训练，教练员首先要加强自身各方面素质的提高。

田径项目为了提高教练员的水平，田径协会从2014年开始建立了教练员创新性培训项目，要求省队项目教练每年进行80个学时的培训，而且对上课进行严格要求，每次课都有作业，要求国内外高水平专家授课，教练员的水平得到提高，与2015年世锦赛和2016年奥运会群体爆发具有很大的关系。

（3）认识和把握运动项目的性质和特征。

在运动训练实施过程中，要树立正确的训练指导思想、控制训练的正确方向、改革创新训练方法和手段。在安排运动强度和运动量等方面要注重运动员的个体差异性，在对运动员个体情况深入了解的基础上，循序渐进地进行。

（4）综合考虑影响运动训练的多种因素。

运动成绩的取得是一个复杂的过程，它受到多种因素的制约和影响。在训练过程中要根据项目特点、运动员的个性特征以及不同的训练阶段，正确选择具体的训练内容和方法，有针对性地加强训练。

在跳高训练中，尤其技术改进过程中我们设计了组合练习就是考虑到响运动训练的多种因素。例如为了改变张国伟助跑步长小，紧张的问题。采用了蹲杠计时、弯道跑格、跨栏跑、跳栏架、计时跑练习和4步助跑标志练习，这些练习手段作用不同，通过组合练习达到了训练的效果，解决了步长小，紧张的问题，这就是运动训练的多种因素典型事例。

在信息和科学技术高度发达的今天，应充分利用高科技带来的便利，争取机会与国内外训练学专家交流和学习，尽快掌握先进的训练方法和解决问题的办法，提高训练的整体水平。当前田径项目的突破是改变了传统的小快灵的中国特色的技术特点，从铁饼、铅球和链球转动半径的提高成绩得到突破；与当前竞走项目突破步长的加大都是提高了技术动作幅度，增加了最后阶段的做功功率，提高了技术动作的有效性。同样跳高项目的提高也是在提高助跑步长，达到了助跑速度提高的目的，这也是张国伟技术的突破关键之处。

表1 张国伟改进手段与措施

（5）把握高水平科学训练与研究的发展趋势。

（6）尊重和借鉴传统运动训练中积累的经验。

传统的经验训练为我们提供了丰富的素材，有些理论虽然受到质疑，但有其存在的历史价值。在构建科学化训练体系过程中应借鉴传统经验训练的方式、方法，在传统的经验训练基础上建立科学化训练体系。当前，中国训练领域存在一个问题，主要是全面否定或全面肯定训练问题，跳高项目在学习新的方法手段的同时，注意了中外结合和传统训练的传承。例如张国伟在美国训练期间。外教在专项训练的观念上同我们过去一直的观念有很大的差异（美国普遍现象是冬训几乎不怎么训练专项。因为牵扯到三月初的世锦赛，在后期的训练交流中，外教还是安排了一些有限的专项训练），但身体训练这块还是有收获的，尤其是身体中段是能力训练。训练主要是多采用课次密、手段花样多（各式走栏架、瑞士球、肋木、各式抛球等）。所以10周的中段肌肉能力训练，运动员还是有进步的。

（7）做到以人为本。

在提倡和谐社会的今天，在取得优异成绩的同时，科学化训练首先要保证运动员的身心健康不受侵害，减少伤病对运动训练的影响，延长运动寿命，训练成绩的取得不能以运动员的身心健康为代价。在调高训练中，张国伟、王宇和郑幸娟存在不同的问题，因此，在训练过程中采用了训练重点也不同，就是根据不同运动员的基于人的充分认识基础上安排，而且根据他们的身体反应，在伤病预防和调整上做了大量的工作，提高了训练的系统性。