深秋时节老年人别饭后就睡

凤凰

天气渐入深秋时节，人也容易犯困乏。很多老年人喜欢午饭后睡上一觉，然而，饭后立刻躺下睡觉，很容易对肺造成伤害。

老年人随着年龄的增长，各个器官也逐渐老化，功能明显衰退，尤其食管及胃肠道平滑肌开始萎缩，这样吃下的食物很容易滞留。如果刚吃过饭就平躺睡觉，胃內容物容易反流进入食管。再加之老年人吞咽功能下降，带有胃酸的食物很容易反流到肺部，对肺产生化学性伤害。因此老年人要改变吃饱就睡的习惯，饭后最好轻微活动或稍稍站立15～30分钟后再休息。午睡时的枕头也不要低于15厘米，以便食物随重力向下而减轻反流。同时老人应尽量选择低脂饮食，每餐少量进食，可在上午及下午加餐两次，使胃内压力不会明显升高，以减少食后食物反流。