林心如的养生“神器”

李靖

中国台湾女演员林心如，因主演电视剧《还珠格格》中的“夏紫薇”走红影视界。今年5月20日，40岁的林心如与霍建华恋情公布，男才女貌的姐弟恋让很多粉丝羡慕不已。岁月的痕迹似乎很难在林心如身上找到，她是如何保持良好肌肤和身材的？

每天两件事

林心如平时很忙，工作时间没有规律，但每天有两件事她一定会做，一是在工作结束之后泡一个舒服的温水澡，二是拿没开封的矿泉水瓶代替哑铃来运动运动，以保持身材的苗条匀称。无独有偶，美国第一夫人米歇尔·奥巴马平时健身的秘诀之一就是哑铃“锤式弯举”。在例行的高强度体能训练接近尾声时，米歇尔会举起哑铃做一组“锤式弯举”的动作，以塑造自己双臂的完美曲线。对于林心如来说，哑铃的锻炼强度太大，没开封的矿泉水瓶显然更适合做“锤式弯举”。

预防“麒麟臂”

“锤式弯举”主要锻炼肱二头肌。肱二头肌连接肩胛骨和前臂的桡骨，收缩使前臂弯曲。锻炼要领是双手像抓锤子一样抓住哑铃，并放在身体两侧，掌心相向，膝盖稍微弯曲。弯曲手臂，提高哑铃。返回时，保持手臂略微弯曲。对于经常与电脑打交道的女性而言，预防上肢的“麒麟臂”不妨试试这种方法。

第一次尝试这种锻炼的人可以先试右手握装满水的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要上臂贴紧耳朵，缓缓往前放下，重复此动作14次。做完上臂会有酸酸的感觉，每天做几组，可左右手分开做，有助于手臂减肥，保持优美的手臂曲线。

（杨璞 整理）（编辑 林妙）