呼啦圈在体育游戏中的巧用

潘伟明（浙江省丽水市莲都外国语学校，323000）

呼啦圈在体育游戏中的巧用

潘伟明
（浙江省丽水市莲都外国语学校，323000）

经过多年的教学实践，笔者发现呼啦圈可以“滚”—多人游戏“车轮滚滚”；可以“套”—趣味游戏“套蝗虫”；可以“跳”—跳房子；可以“钻”—游戏“钻过电网”，可以“摇”—跳呼啦圈；还可以“绕”—“绕圈竞速”等，练习形式多样。另外，在小学生身体发展敏感期练习呼啦圈可有效发展学生的身体素质。

一、人圈竞速

图1 人圈竞速

2 名学生一组，要求竞速者背对起跑方向。哨声一响，抛圈者快速向前抛滚出呼啦圈，竞速者迅速转身跑向终点线，与呼啦圈竞速，在10m距离内，先到终点线者为胜。竞速者获胜则与抛圈者交换位置，反之则继续充当竞速者；若抛出的圈干扰了竞速者或圈未到终点线就停了，则计为抛圈者违规，竞速者获胜，2名学生交换位置（见图1）。在游戏时，还可以运用多种方法来提高游戏的趣味性，如，自抛自追、1人抛2人追、1人抛3人追等。人圈竞速游戏既可以提高学生的快速反应能力，又可以锻炼学生的加速跑能力。

二、流星呼啦圈

图2 流星呼啦圈

12～16名学生围成1个圆，持圈者在圆中间手持（用绳子绑住呼啦圈）呼啦圈，游戏开始后持圈者将圈甩起，让呼啦圈从围成圆形的学生的脚下通过，游戏者看准时机迅速跳起而不被呼啦圈碰到；踩住或者挡住呼啦圈者为失败，马上与持圈者交换，再继续游戏（见图2）。在学生们完成得很好的情况下提高难度，如，加快甩呼啦圈的速度，提高呼啦圈的高度等。在游戏时，学生的间隔尽量在50cm以上，以防止一次绊住多名学生，导致意外伤害的发生。流星呼啦圈游戏可以提高学生的跳跃能力和快速反应能力。

三、环形竞速

图3 环形竞速

用30个呼啦圈在草坪里围成1个大圆，30名学生各站在1个呼啦圈中，另外1名学生充当“主导者”站在圈外。游戏开始后，“主导者”可以轻拍任意1名站在圈中学生的后背或者肩部，然后快速环形跑，被拍者马上去追，在“主导者”进入到空置的圈内之前，追到“主导者”则获胜，反之判为失败（见图3）。圈中的学生在“主导者”跑过身后的同时，可让学生做一些身体素质，如，5个纵跳或3个立卧撑等。在学生对游戏比较熟练的情况下，可以逐渐增加“主导者”人数，使游戏更加激烈。环形竞速游戏既可以提高学生的快速反应能力，又可以发展学生的弯道跑的技术。

四、抢车位

将学生分成人数相等的4组，每组在一块场地（停车场）内摆放7～8个呼啦圈（车位），学生绕着呼啦圈慢跑，在听到哨音后学生迅速抢入车位，未进车位的学生判为失败，每组失败的学生则要完成3个立卧撑，做完后继续参与游戏（见图4）。为提高游戏的趣味性，可以运用多种方法：1.可改变停车场的形状（圆形、方形、三角形、蛇形等）；2.采用逐渐减少车位的方法，直到决出最后的冠军；3.每小组2名学生参与比赛，按淘汰的顺序得分，即第1名被比赛淘汰的学生获得1分，第2名被比赛淘汰的学生获得2分，以此类推，最后总分多的小组获胜。抢车位游戏在增加趣味的同时，又锻炼了学生的快速反应能力，学生还能享受胜利的喜悦。

图4 抢车位

五、跳圈过河

图5 跳圈过河

将学生分为人数相等的4组，每名学生1个呼啦圈，游戏开始后，第1名学生将呼啦圈抛出，然后跳入呼啦圈，第2名学生将呼啦圈递给第1名学生，当第1名学生抛好圈并跳到第2个圈中后，后面的学生再跳入第1个圈中，其他学生依次进行，直到最后1名学生跳到对岸（15m）才算完成，速度快的组获胜（见图5）。

规则：1.必须双脚都跳入呼啦圈才算成功，踩圈或单脚跳入都算失败；2.若呼啦圈抛得太远而无法跳进，抛圈者需自行捡回重抛，再跳入，方能继续，否则被判罚做3个立卧撑。跳圈过河游戏，锻炼了学生跳跃能力的同时，也锻炼了小组内学生之间协同配合的能力。

（本文稿件由中国学校体育杂志社浙江分社提供）