正面管教在学校（七）

迪娜·安瑟 如月

基于教室领导力的平衡工作与生活的策略

“鼓励”一词的词根，当然是“勇气”。当我们奋力去鼓励他人与自己的时候，我们实际上是在发展我们在面对生活挑战时的勇气。

——简·尼尔森

只相信行动。生活由一系列的事件而不是语言组成。相信行动。

——阿尔弗雷德·阿德勒

身随己心，但是，别忘了带上你的大脑。

——阿尔弗雷德·阿德勒

一、专题简介

如何平衡好生活与工作，是教师职业生涯面临的一个特别艰巨的挑战。为此，老师们需要找到生活与工作的平衡点，以保护自己免遭身心疲惫的困扰。本文将探讨如何运用正面管教的原则和具体的工具，帮助老师学习如何平衡自己的工作与生活的需求。

作为老师，非常关键的一点是你对自己想要的生活拥有相应的愿景。同时明确，应该是自己负责去创造这种平衡的生活。在教室与家庭里分担责任，会使老师们有机会操练如何与他人分享权力并建立平衡的生活;用尊重与清晰的立场及时处理沟通中出现的问题，也将提高教师平衡自己与他人需求的能力。正如阿德勒所说的，生活是一个整体。尽管我们是一个独立的个体，然而生活中的各个方面都与自己相互关联。这正与我们所讨论的领导力话题息息相关。

二、当前教师工作与生活的现状调查

为了解“教师工作与生活的平衡”现状，我们采用问卷抽样调查的方式，邀请120名教师参与问卷答题，其中某小学教师43名，某中学初中教师39名，某微信群内教师38名。

调查问卷的问题如下：

请选择符合您实际情况的答案：

1.您每周的工作时间有      小时（hours）？

A.小于40

B.41-50

C.超过50

2.您      把未完成的工作带回家。

A.从不（Never）

B.偶尔（Seldom）

C.经常（Often）

D.总是（Always）

3.下班后，您     感觉很疲惫。

A.偶尔（Seldom）

B.经常（Often）

C.总是（Always）

4.您由于忙于工作，     导致对家庭的贡献不足。

A.从不（Never）

B.偶尔（Seldom）

C.经常（Often）

D.总是（Always）

5.您      能保持适当的锻炼和身体健康。

A.从不（Never）

B.偶尔（Seldom）

C.经常（Often）

D.总是（Always）

6.您是否同意工作与生活的平衡会影响工作的满意度？

A.同意（Agree）

B.一般（Sort of）

C.不同意（Not agree）

7.您对工作与生活平衡问题的总体满意度是      ？

A.满意（Satisfaction）

B.一般（So so）

C.不满意（Not satisfaction）

问卷调查数据显示：

●每周工作时间：52%的教师≤40小时 ;31%在41-50小时之间;17%超过50小时

●把未完成的工作带回家：从不2%;偶尔47%;经常45%;总是6%

●感觉很疲惫：偶尔34%;经常61%;总是5%

●由于工作繁忙，导致对家庭的贡献不足：从不6%;偶尔52%;经常38%;总是4%

●能保持适当的锻炼和身体健康：从不10%;偶尔69%;经常19%;总是2%

●是否同意工作与生活的平衡会影响工作的满意度：同意58%;一般13%;不同意29%

●对工作与生活平衡问题的总体满意度： 满意37%;一般55%;不满意8%

三、平衡工作与生活的意义

在正面管教的核心工作坊中，培训师们经常谈到：推动社会变革的不是政治家和有成就的商业领袖，而是父母和老师。他们才是真正影响年轻人感受和想法最重要的人。而这些年轻人将成为未来商业、组织和国家的领导者。正因为如此，父母和老师逐步理解维系工作与生活的平衡感，并对此拥有相应的策略，就尤为重要。作为父母和老师，谁不想更加投入并竭尽全力地应对挑战并享受其中的乐趣呢？

感觉平衡的第一步，是了解平衡究竟意味着什么？有人试图将平衡看成是一个终点，一个通过努力可以实现的目标，认为“只要我找到完美的等式，我就能获得生活中的平衡感;一劳永逸，我将达到那种状态！”这种想法让许多人感到抓狂，我们如此努力地试图平衡生活中的方方面面，不想对其中任何一个放手。“只要……”“如果……”这些想法制造出了很多的压力，并导致不平衡。例如：“只要我能把这件事做完，我就会很幸福。”“如果每天有更多的时间，我就会……”“只要我能少睡点，我就能……”“只要我能花更多的时间与家人在一起，……”“只要我今天干得更多，……”

平衡不是一个目标而是一个方向。它涉及自我意识与选择。我们每天都做出很多的选择，有时候是有意识的，更多时候是无意识的。要获得更好的工作与生活的平衡感，对老师们来说非常重要的一点就是：对自己选择说“是”的时候，要更加地有意识。因为，这意味着对其他事情说“不”。有些选择使我们更加接近平衡感。因为这个选择反映了“我们是谁”以及我们的价值观。而有些选择则将我们推向相反的方向——远离平衡感，因为它们并未反映我们真正想要的，认为有价值的或渴求的东西。这些选择可能是我们自己认为“应该”做的，而不是我们想要做的。或者，它们反映了他人而不是我们自己的需求。

逐步了解自己在做什么选择的一个简单方法，就是询问自己：“如果我对这件事说了‘是’，那么我该对什么说‘不’呢？” 几乎所有老师都经常为批改学生的试卷在学校待到很晚。如果你今晚选择待在学校批改试卷到很晚，那么你会对什么说“不”呢？可能的选择包括：“与家人共进晚餐;与孩子共度睡前的时光;与配偶或朋友一同出席一个晚间活动;按时就寝前安静地读会儿书或看场电影”等。这个清单可以无穷无尽，具体是什么并不重要。这个过程有助于你认清自己的选择是离你自己希望的平衡感更近呢，还是更远？

能够建立工作与生活的平衡，就好比对待任何一种显而易见的作用与反作用力。我们谈到和善与坚定是一对作用与反作用，然而通过操练，我们能做到同时保持和善与坚定。通过更多地意识到生活中众多的作用与反作用力，我们就能开始学会不再将它们看成亟待解决的问题，而将它看成生活中需要应对的状况。既/又，而不是或者/或者。这种思想在阿德勒学说的相互尊重原则中已有体现。并不是“我只能尊重我自己的或者你的需求”。这个原则提醒我们首先尊重我们自己以及当时情境的需求，继而又尊重他人的需求。

当无力感涌现的时候，我们会觉得好像我们没有选择或者只有一个选择。此时的确很容易令人感到沮丧，并放弃应对平衡生活的挑战。而当我们感到有不同选择时，我们总会感到更加鼓舞人心。现实情况是，我们总是会有各种不同的选择。我们可能选择待到很晚批改卷子，但是当我们意识到自己这么做是有意选择时，我们才会更加感到被鼓舞和被授权。还记得正面管教工具“有限的选择”吗？当我们给孩子两个选项，让他们自己做选择的时候，孩子会感觉到更加受到尊重和被授权。同样地，在任何特定的情境下有意识地给自己多项选择，并自信地选择其中的一项进行尝试，也会给你带来平衡感。问自己：“我将如何主动而有意识地对哪些事说‘是’，对哪些事说‘不’？”“我自己的选择是使我朝着还是使我远离平衡感？”

四、平衡工作与生活的正面管教工具

请记住，正面管教是基于原则而不是基于技巧的教育体系。正因为如此，本文所分享的一些想法，可能会与系列文章中其他文章所介绍的方法有所重叠。平衡生活与工作的技能，可以通过若干个正面管教的工具和原则进行操练。下面，让我们先来看看其中五个：

1. 和善与坚定并行

这个理念是正面管教的基石，它隐含了相互尊重。即：平衡两个看似截然相反的力量，最终使其达到平衡。事实上，这样做能够同时即尊重了自己，又满足了他人的需求。通过这样做能达到邀请他人合作，并获得比我们单独行动更多的收获。这一原则让我们能够更好地理解平衡，并进一步诠释平衡：我能够同时平衡我的生活和工作需求。

2. 决定你将做什么

平衡不是终点而是生活中所做选择的过程。作为教师，练习使用这个工具时，要记住你最好为你自己做出决定，而不要试图为别人做决定。你不能改变他人。而且，有时候即使是生活中的一些环境，你也无法改变。但你总有权力去选择一种不同的方式来看待你所处的环境。就凭这一点，你就已经改变了一切！例如：生活中或许有什么挑战会让你感觉到有压力。如果你选择转移注意力，或者找到任何你所知道的新的洞见和个人成长的机会，以及对生活中你已经拥有的、或许一直忽视不见的心存真正的感激，结果会怎样呢？我们总是有比已知更多的选择。利用这个机会来决定，自己究竟需要做些什么。

3. 花时间训练

你是否发觉你自己的工作与生活平衡感，已经被自己事事亲历亲为的想法所影响？你是否陷于太多的细节，或者太追求完美以至于在家务事和学校工作中都无法获得平衡的感觉？如果真是这样，请记住：孩子们以及家庭成员都想要帮助你。你可能已经将他人训练得认为你不想也不需要他们的任何帮助。然而，如果事实果真如此，你真的要改变你的做法。你要学习先确定他人能帮你做哪些事情。千万不要假设孩子能在未经你手把手示范的情况下，就知道该怎么样完成一项任务。训练孩子并让他们做出尝试，之后评估结果，必要时再重新训练。我们都有与他人共建美好生活的归属感和作出贡献的需求。需要他人的帮助，这本身就是值得赞赏的。

4. 协议与跟进执行

与孩子和家庭成员制定协约之后，要记得跟进执行是一项很有效的、能帮助你获得平衡的工具。这是对“花时间训练”的一个重要跟进。当你决定将哪项任务或责任与教室里的孩子或者家庭成员分担时，你可以试着就任务的完成时间与他们建立精确到分钟的约定，然后记得对时间期限进行跟进以保证任务得以完成。对此，在《正面管教》和《教室里的正面管教指南》等书中，都有相应的描述。记住：运用非语言提示。例如：用孩子们能够明白你在提醒他的某种和善的表情看一下手表，同时也传递你对此要求是认真的。记住不要说教和劝诱孩子。达成协议并跟进执行是一个实际有效的工具，能够帮助你达到工作与生活的平衡，并有助于孩子学会承担责任。

5. 照顾好你自己

“建立联结”和创造“特殊时光”是照顾好自己的两项重要工具。正面管教认为，每个人都需要并希望得到个人关注。即使我们面对的是一个超多人数的班级，我们每天与每个孩子建立个人联结也是相当重要的。建立联结的方式有很多，比如，当孩子们进入教室时，我们对每个孩子表示个体化的欢迎，当他们离开时对他们表示认可;在教室时，我们可以有意识地站在离孩子们很近的地方，或者当经过他们身边的时候，将手轻轻地放在他们的肩膀或后背上;当他们发言时，我们可以通过与他们的眼神接触，对他们的想法、主意和对班级的贡献表示欣赏，展示他们的工作并提及他们的进步，等等。

自我关爱在现今繁忙和充满压力的生活中非常重要。作为专业人士，我们要确保照顾好自己，创造属于自己的“特殊时光”。给自己的一个特别的“约会”，给自己一个你真正享受和有价值的东西。例如：一份甜点，或者一种有助于平衡你为他人服务所付出的能量与时间的体验。“特殊时光”提醒我们，我们正朝着关注真实的自己、向更加平衡的生活方向迈进。

五、结论

以上提及的工具中，有一点是共通的：要求老师有勇气面对，并留意观察自己所做出的选择，是使自己更加靠近还是远离平衡的生活？ 自己生活的钟摆有没有朝着一个方向偏离太远。例如：是朝着我所必须做的工作方向摆动多，还是朝着我的家庭和社区需要的方向摆动多？有哪些可以立刻采取的小步骤可以帮助我重获平衡感，从而获得完全、完整的生活？

如果你的意愿是建照关系并帮助他人，这些工具将支持你成为更加有效和令人尊重的教室领导者。这些工具也将帮助你持续过上美好与平衡的生活，并避免身心疲惫所带来的沮丧与筋疲力尽的感觉，带给你来健康和更多可能性。建立平衡，并继续体验你给孩子、社会以及未来人类所做的重要贡献、所带来的丰富人生。

中文秘书：赵玲

英文秘书：Amber

责任编辑  王清平