失控如魔鬼，鬼就是你自身

文/武志红

失控如魔鬼，鬼就是你自身

文/武志红

武志红国内著名心理专家，心理专栏作家

我有一位来访者——周先生。有一天晚上，他为了给自己提神，喝了两杯很浓的咖啡，结果当天晚上他就出现了失眠的事情。他发现一点多钟自己还不能够入睡的时候，这时他有一种很深的懊恼和自我攻击出现，因为第二天他有重要的事情，如果他晚上睡不好的话，他会头疼，状态会很糟，重要的事情也经常做不好，他就很担心一整晚的失眠会耽误第二天的重要事情，所以他开始努力，用各种办法，想让自己能够很好地睡着。

结果他发现，自己的努力都失败了，两点还是睡不着，三点还是睡不着，到了四点他还睡不着的时候，他开始进入“自我诅咒”状态，并且他还会有“为什么只有我这么倒霉！这个世界现在只有我睡不着，而正常人都在安然入睡，进入甜美的梦乡。为什么只有我这么差劲！”这种自暴自弃的感觉。

在这种自我攻击和自我诅咒的状态之下，一直到了五点多钟，他才终于睡了一会儿，大概到七八点钟醒过来。

周先生告诉我，如今他已经完全控制不了自己的睡眠，每次失眠，他会自我攻击，最严重时，恨不得把自己杀掉。

假若你相信了是神魔掌握着你的命运，你就容易自暴自弃。相反，假如你认为“这是我控制不了的事情”“这是我暂时控制不了的事情”，这时候虽然你会出现自我攻击、自我谴责、自我诅咒，但还是会给自己留一个空间，想去做尝试，试图去改变这个事情。

也就是说，自我攻击、自我诅咒的同时也意味着一种可能性，你可能重新驯服这件事情，比如说对周先生来讲，他本来把不能控制睡眠的自己视为不可饶恕的自我、坏自我，现在他重新去驯服它，然后把它纳入到自我当中。

周先生的自我攻击、自我诅咒其实存在着这么一种可能性，就是假如你驯服了睡眠，你就会明白这个失控不再是外部的一部分，而是自我的一部分，然后你就可以自己去做调控，最终将这部分失控的坏事件重新纳入到自我当中，这就意味着一个整合发生了。

很有意思的是，在这个过程之中，它的关键不是征服，而是接纳。如果你抱着战斗的姿态，你觉得失眠是一个很坏的事情，它在攻击我，我一定要战斗到底，我一定要把你（失眠）驯服，当你这样做的时候，有可能会奏效，但更可能是无效的。

相反，如果你接纳了失眠的发生，你不去和它较劲，你允许失眠发生，同时你做一些有效的事情，这个时候失眠就会被驯服。

有一个疗法叫“森田疗法”，它是日本人森田正马发明的，核心是“顺其自然，为所当为”。什么意思呢？就是当有一些坏的事情发生的时候，你的所谓的情绪、情感或者生理状态有些失控时，你怎么办？

你顺其自然，然后同时为所当为。为所当为，就是继续做你该做的事情，也就是说，让所谓坏的、失控的情绪或者生理过程去进行，然后你去做那些你可以做的事情，比如说该工作就工作、该吃饭就吃饭，经常这样去执行就会奏效。

在我看来，顺其自然里藏着一种很深的东西，就是接纳。

接纳，意味着你接纳这个不如意的事情发生，不再把它视为一个充满恶意的和自己对着干的魔鬼，你可以把它视为一个中性的甚至视为一个好的东西，让它发生就好了。这看起来接纳很简单，但当接纳真正发生的时候，其实就意味着一种整合正在发生。

在周先生失眠的故事里，还有一个非常有意思的地方，他有一个想象“正常人都可以享受一个甜美的睡眠，而为什么我就不行”，当他发现“我连正常人都不如”的时候，他就恨不得去杀了自己，因为“我是这么差劲，连正常人该有的睡眠都做不到。正常人都能达到的标准，我达不到，所以我是一个非正常人，我是一个糟糕的人，我不配活在这个世界上”。

首先，所谓“正常人都有一个甜美的睡眠”，其实是一个错误的观念，以我做咨询的经验，也包括我跟大量的人去聊，我会认为大多数人都有各种各样的睡眠问题，能够经常享受到甜美睡眠的人不是多数，所以，这个所谓的“正常人的标准”实际上是一个很高的标准。

像周先生这种心理其实是婴儿全能自恋的一个表现。婴儿会觉得“我”发出一个指令、一个想法，而且这种想法经常是全能的、完美的，然后周围世界、别人、我的身体、我的脑袋应该立即达到这样的状态，当不能够达到这个状态的时候，婴儿接下来就会有全能自恋转变出来的“自恋性暴怒”，他恨不得毁了这个世界，包括自己。

全能自恋是这样一种想象，即“我是神，我无所不能，我发出这个指令，这个世界就应该按照我的意愿来运转”，但是当发现这个世界，包括自己的身体和头脑，不能够按照自己的意愿来运转的时候，这个“神”就变成了“魔”，这个“魔”就想把世界给毁了，或者想毁了自己。所以说，各种各样的鬼其实是这样发生的，真正的鬼与魔，不是别人，而是自己。

失控如魔鬼，鬼就是你自身。比如说，周先生小学和中学的时候他自己独自睡一个房间，每天晚上睡觉对他来讲都会是一个折磨，他会看看床底下，看看周围那些黑暗的地方，他也很害怕熄灯。

为什么会这样？因为他觉得在床底下可能有魔，在黑暗处有鬼，所以他要先去侦探一下是否真的有鬼存在，他必须确认是安全的，然后他才能够入睡。

他讲到这儿的时候，我跟他说：“周先生，你看看这个鬼是什么呢，其实这个鬼就是你自己。你是一个这么容易出现暴怒的人，当世界不能够按照你的意愿运转的时候，你想把世界给毁了，或者想把你自己给毁了，这个最具破坏性的力量，不是所谓的外部世界的恶魔，而就是你自己。”

这个解释对周先生来讲非常受用，他听到这个解释一下子变得安静下来，就好像他发现过去一直被他视为外部世界的“鬼”，原来是他自身的一部分，而且是他自身很和谐的一部分，这个时候，所谓的外在的“鬼”就好像重新回到了他自己的身上。

从根本上来讲，成长的历程就是这样一个历程，你最初因为能力的限制、思维的限制，你不断地使用分裂和切割的机制，把身上各种各样不舒服的东西、控制不了事情，都切割成是外部世界的、是坏的、是邪恶的。但在你成长的历程中发现，原来这些本来看似是外在世界的邪恶、黑暗、失控，其实都是你自身的一部分。

最初你会认为失控是恶的，控制失控的力量是恶的，而且在你身体之外，但随着你的了解越来越深，你就会发现原来没有这个所谓的恶存在，而所谓的恶其实就是你自身切割出去的一个东西。

这样一个过程之中，其实就意味着光明重新照到了失控的黑暗力量之上，最终，你可能会觉知到，外部世界的恶其实就是内心切割和分裂的结果，是内在的恶向外投射的结果。

在这样的认识的过程之中，我们的内心不断地从分裂走向整合，最终我们就知道外部世界和内在世界是一回事。

不管我们是否意识到，我们其实都是走在这条路上。