职业学校排球社团的发展及训练方法

叶文杰

（浙江省余姚市第二职业技术学校，浙江　余姚　315430）



职业学校排球社团的发展及训练方法

叶文杰

（浙江省余姚市第二职业技术学校，浙江余姚315430）

摘 要：近年来，随着学校对学生身体素质的要求逐渐提高，越来越多的学生对体育活动的关心逐渐增加，很多学生选择加入各种体育活动社团。面对这种情况，职业学校的排球社团需要不断完善发展及训练方法，这样才能吸引更多的学生加入，提高社团成员的排球水平，使学生的身体素质得到有效改善。本文主要针对这一问题，提出相应的解决方法。

关键词：排球社团；社团发展；训练方法

近年来，在职业学校中，越来越多的学生选择加入排球社团来锻炼自己的身体素质。但是许多学校对排球的重视程度却越来越低，开展的排球活动也寥寥无几，有些排球社团的教练训练水平不够，很难满足学生的需要。因此，在校园里经常可以看见这样的情况，篮球和羽毛球场地学生众多，比赛进行得如火如荼。与之相反，排球场地的人数却少的可怜。为了更好地解决这一问题，需要改进社团发展和训练的方法，使职业学校的排球社团重新拾回往日的风采。本文就如何促进排社团的发展提出具体建议。

1　提高社员招募的要求

一般在每个学期开学后不久，排球社团会举行招募新社员的活动。以往在招募新社员时，很少对报名学生有严格的要求，这就使社团的成员在身体素质、排球基础等方面产生很大的差距，从而阻碍了社团整体进步的步伐。因此，在招募社员方面，需要进行一定的改进。在选拔社员时，要注意社员对排球是否有浓厚的兴趣，只有在对排球十分感兴趣的情况下，社员在训练时才能积极地配合、认真地练习。除此之外，对社员的思想品质要有一定的要求，排球社团的成员必须要有足够的忍耐力，遇到问题不能退缩，逃避训练，对队友能够做到团结友爱、互相帮助，同时还要具备诚实善良的品质。只有这样，在排球的训练中，社员才能更好地接受各种专业化的训练，才不会半途而废，为社团营造一个良好的训练氛围，促使社团成员共同进步，提高排球社团的整体水平。

2　新老社员相互配合

在排球社团的训练中，采取新老社员相互配合的方式是十分有效的。在日常的训练中，老社员要积极主动地帮助新社员，每天对新加入的社员进行集中训练，从热身到排球的具体技巧，都要耐心地进行讲解。当然新社员也要做到积极配合，认真地练习老社员所讲述的技巧，不断提高自身的水平。同时，还可以定期与其他学校举行比赛，在比赛中激发社员们的斗志，吸引社员对排球训练的兴趣。这样的措施，可以在社员之间建立良好的感情基础，使训练过程更加轻松愉快，还能提高社员在比赛中的默契程度，使排球社团的各方面实力都得到提高。

3　发挥教师的主导作用

在排球训练的过程中，仅靠老社员来带动新社员是不够的，因为教师在训练中的指导作用是不可替代的。排球训练时，要求教师对社员进行专业化、系统化的训练。同时在训练过程中，教师要注意要求学生保持良好的纪律，必须严格遵守教师的安排，不可擅做主张，只有服从指挥，才能使训练有序高效地进行下去。例如，在进行基础的发球训练时，教师要安排学生站成一排，一个接一个地练习，那么社员就必须按照要求去做。如果有人等的不耐烦出现插队的情况，必须及时制止，并加以适当的教育。只有在全体社员都遵守纪律的情况下，训练才能达到最佳效果，否则，训练局面将会变得混乱，严重影响训练效率。

4　由简到繁地进行技巧训练

排球的学习过程必须要遵循一定的规律，由最简单的开始学起，逐渐深入，才能保证社员的排球实力不断增加。另外，很多社员是因为对排球感兴趣才选择加入的，没有很扎实的排球基础，对这些社员，就更要从头教起。教师在训练的过程中，要根据学生的具体情况，采取相对不同的训练方法，不可一概而论。在了解了社员的身体素质和排球基础之后，采取循序渐进的方法，从垫球、发球等简单的动作开始，逐渐深入到速度、弹跳力、力量等方面的训练，最后要加强社员之间的配合能力训练，培养社员在比赛中的默契。逐渐增加难度，能使学生更好地适应排球训练，不至于在训练初期就失去兴趣。

5　讲练结合

很多教师在进行排球训练时，在口头讲解方面浪费过多的时间，没有足够的实战练习，导致学生虽然对理论知识熟记于心，但却不知道怎样运用到排球比赛中去，

投稿日期：2016-03-08

6　注重训练方法的多样化

如前所述，使社员保持着对排球浓厚的兴趣，才能使训练效果更佳显著。然而在训练时，如果教师总是千篇一律地采用同一种训练方法，难免不会有社员失去对排球的兴趣。因此，教师就要尽量做到在教学中注重方法的多样化。在训练时，可以带领社员做一些与排球技巧有关的游戏，经常与其他学校进行比赛，或者在社员感到劳累时，观看一些排球比赛的视频，在休息的同时也能间接地提高排球能力。在进行具体的动作训练时，教师可以先做出示范，然后让学生先进行徒手训练，更好地感受动作，使其在实物训练时更快地投入状态。这样采取多样化的训练方法，能使社员在排球训练过程中时刻保持着对排球的热爱，更投入地参与到训练中去，提高排球训练效果。

7　加强心理素质的训练

排球运动员在比赛时需要时刻保持着良好的心理状态，要做到“胜不骄，败不馁”，这样才能在比赛中取得优异的成绩。因此在排球社团的训练中，除了对社员的排球技巧进行高强度的训练外，心理素质的培养也是不容忽视的。心理素质有几个重要的组成部分，如良好的心理状态、良好的反应能力、准确的判断能力等。教师要根据社员不同的性格特点，结合排球运动的特色以及排球比赛的要求采取不同的训练方法，争取使每个社员都能养成良好的心理素质。

8　定期检查社员的身体素质

排球是一项对身体素质要求非常高的运动项目，日常的训练强度也非常大，有些身体素质较差的社员在训练一段时间后可能会出现体力透支、力不从心等问题。排球社团定期地对全体社员的身体素质进行检查，就能在最短的时间内发现问题，对出现身体问题的社员进行一定程度的治疗，避免产生更严重的问题。另外，这项措施还能让教师更加准确地了解社员的身体状态，根据检查结果适当地对训练进程和训练强度加以调整，使排球训练更加符合学生的实际情况。

9　结　语

以上提出的各种训练方法能够有效地促进职业学校排球社团的良好发展，提高社员的身体素质，使社员心理状态得到改善，实现全面发展，在进行体育锻炼的同时，收获与队友的珍贵友情，提高合作能力，更能使排球社团的整体水平得以提高，加强社团的综合竞争力，使排球社团在学校的所有社团中脱颖而出。

参考文献：

［1］潘迎旭.中国排球运动的可持续发展研究［M］.北京：北京体育大学出版社，2007.

［2］高莉娜.高校学生课余排球运动情况的调查与分析［J］.内江科技，2012（1）.

中图分类号：G842

文献标识码：A

文章编号：1674-151X（2016）04-104-02

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.08.056

作者简介：叶文杰（1978～），中学一级，本科。研究方向：足球教学。这样排球训练就失去了真正的意义。因此，在排球训练中，一定要注意讲练结合。首先在讲解的过程中，教师一定要详细地对排球技巧要领进行介绍，也要突出重点，对重要的知识点多做讲解，语言要生动形象，能够吸引社员的注意力，必要时加入适当的肢体动作，便于社员更好地理解。之后要留给社员进行自由练习的时间，要求社员反复多次地练习。排球的各种动作技巧，看似相同的做法，但每次都会产生不同的效果，因此社员只有在自己一次又一次的练习中，才能不断地进行总结，使自己的排球水平有效地提高。在讲练结合的训练方法下，社员对排球的掌握能力能够不断完善，相比传统的只有理论没有实践的训练方法，教学成果的改善显而易见。