简论对女生强制体能练习的重要性

张伟毅

（首都经济贸易大学体育部，北京 100070）

简论对女生强制体能练习的重要性

张伟毅

（首都经济贸易大学体育部，北京 100070）

体育教育工作者有必要通过体育课强制对女生的体能进行练习，为她们未来走出学校迈向社会打下一个良好的基础。

学校体育；女生；强制体能练习；重要性

体能是人类活动的基础，在体能中尤其以基础耐力最为重要。基础耐力的高低是衡量一个人心肺功能好坏的重要标准，基础耐力的练习也是提高心肺功能的主要手段。因此，进行基础耐力的练习就显得尤为重要。而基础耐力在两性中的重要性更是有所不同。女生由于生理特点、心理特点、锻炼意识、社会角色等皆有异于男生，因此有必要依据其特点对女生体能练习的重要性加以分析。

1 女生生理特点对体能练习的要求

女生的身高、体重一般都低于男生，女性的躯干长、四肢短、肌肉比重小而脂肪比重大。在呼吸系统方面，由于生理结构的差异，女性的胸廓和肺部的容积都小于男性，较小的胸廓和较弱的肌肉力量都造成了女性呼吸深度浅，通气量低，最大吸氧量及最大氧债值都低于男性。因此，在同样的强度下，女性更加容易产生疲劳，而与男性相比，产生疲劳后恢复得也较慢。此外，由于女性有月经，未来还会面临妊娠、分娩、哺乳等时期，也使女性较男性更易产生疲劳。

2 女生的心理特点及锻炼意识

女生由于受到家庭、社会、传统文化习惯等诸多方面的影响，往往表现出过于文静、怕苦、怕累、娇生惯养、懒于锻炼等特点。此外，由于社会审美的倾向也使得女生在心理上倾向于让自己的身材显得消瘦苗条，担心由于体育锻炼而使自己的四肢肌肉变粗等。正是由于薄弱的锻炼意识支配，使得多数女生养成了主观惰于进行体育锻炼的不良习惯。加之客观上苗条的审美倾向，从而使得很多女生在缺乏“科学锻炼、健康、瘦身”的意识下往往采取药物控制体重或盲目节食的方式来控制体重，这使得原本就缺少了体育锻炼的肌体更加的羸弱。以至于有些女生因为缺少锻炼加之盲目节食最终形成了营养不良，甚至患上了厌食症，这对她们未来的工作生活非常有害。

3 女生未来的工作特点对体能练习的要求

女生在走出校园迈入社会后，在工作中将承担与男性相等的工作，甚至在某些工作领域其承担的工作强度还会大于男性。在用人单位的眼里没有女性、男性的明显区分，只有对待员工的共同标准，这一点则是很多没有走入社会的女生不了解的。因此，如果在校期间不养成锻炼的习惯，不强制对女生进行有强度的练习，则会对其未来走入社会带来不良的影响。

4 女生未来的家庭生活特点对体能的要求

女生走出校园迈入社会后，组成家庭是必然的选择，相夫教子、生儿育女是必然的道路。然而，由于女生特有的生理特点，组成家庭后要面临妊娠、分娩、哺乳等。因此，这也在无形中增大了女性生活中的压力及对其体能的要求。近年来，我国的离婚率一直在逐年升高，在经济比较发达、生活工作压力较大的地区更是如此。尽管造成离婚的因素是多种多样的，但是由于身体素质下降而造成无法很好地协调工作和生活之间的矛盾，却是一个不可忽视的客观现象。许多身体素质差、缺少一定强度体能练习的人很难适应和协调工作与家庭生活之间的矛盾从而逐渐导致家庭问题增多、夫妻感情淡漠，这是一个不争的事实。一些年轻人，三十出头正是事业的发展期，他们往往面临着很重的工作压力。同时，这个年龄又正处于孩子尚且年幼需要大量时间予以照顾的阶段。因此，在没有一个良好的身体作为物质保障的情况下，单纯地在思想上想协调好工作与家庭、事业与感情之间的矛盾是无稽之谈。特别是在孩子出生后，很多女性的作息规律都被动地随着孩子。因此，在睡眠方面常常得不到很好的保证，再加之缺少体能的锻炼，肌体的抗疲劳能力和疲劳恢复能力一直处于较低的水平，从而造成了亚健康。而亚健康会导致情绪低落，生活态度消极、夫妻生活质量下降（夫妻生活是家庭生活的重要组成部分）。长此以往，这会在夫妻之间形成“难言之隐”，给婚姻生活增添不和谐的因素，而夫妻生活的质量下降又为家庭生活埋下隐患。因此，夫妻感情的逐渐淡漠不仅和各自的人生观、价值观取向差异有一定的原因，与体能素质的下降也不是不无关系的。

5 结 语

体能的提高对女生学习、工作及未来生活的质量都会产生重要的影响。如果缺少一定强度的、必要的身体素质练习就会造成代谢能力的下降，机体恢复周期也会延长，很容易感觉到疲乏、没有精神。造成长期处于亚健康的状态。而一旦长期处于亚健康则会导致失眠多梦、心情烦躁、脾气增大。从而日渐影响到工作效率和生活质量。当女生处于在校学习阶段时，体育教育工作者有必要通过体育课强制对女生的体能进行练习，只有通过有强度的练习才能让女生逐步适应锻炼。此外，教育者还应适当地通过理论课程告知女生身体锻炼的必要性、锻炼强度的必要性，并以此来培养女生自我锻炼，自我增加强度的积极意识，为她们未来走出学校、迈向社会打下良好的基础。

G806

A

1674-151X（2016）06-092-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.11.051

投稿日期：2016-04-01

科研基地建设—科技创新平台—北京市大学生健康评价与运动干预研究（2015）（项目代码：PXM2015-014205-000034）。

张伟毅，讲师，本科。研究方向：体育教学与训练。