简析体校篮球运动员训练的模式

2016-07-22梁红

运动 2016年11期

关键词：体校篮球运动心理素质

梁红

（焦作市业余篮球学校，河南焦作 454100）

简析体校篮球运动员训练的模式

梁红

（焦作市业余篮球学校，河南焦作 454100）

本文主要从篮球运动员训练存在的问题、强化运动员训练的因素、解决体能训练的对策和体校篮球运动员的训练模式4个方面进行分析。

体校；运动员；训练模式

1 体校篮球运动员训练存在的问题

1.1 教练的素质有待提高

教练是篮球训练队伍的一份子。所以，运动员是否优秀，与教练的素质有很大的关系。教练的质量直接影响着运动员的数量和质量，影响着篮球运动能不能更好地发展下去。

1.2 学校自身的问题

如果体校在训练篮球运动员方面没有一套自成体系的训练方法，篮球训练就不能很好地进行下去。很多体校都缺乏让运动员独立思考的教学内容。现在的青少年都很少做主，基本上都是由家长做主，由家长包办一切事物、处理一些事情。因此，运动员的思考能力、处理问题能力及动手能力都很差。再者，就是教练的训练水平有限。很多教练都不能适应系统训练的模式，从而影响了很多对篮球这项运动十分有天赋的孩子，这与教练资质有很大关系。很多教练资质不够深，工作经常都是超负荷状态，没有更多的精力去进行训练，而且没有进行深造，无法做到与时俱进。

1.3 教学手段比较单一

目前的体校篮球训练还是沿袭着比较传统的方法，只是一味地传授理论知识，却忽视了对能力的培养；只是在课堂上给运动员灌输知识，运动员被动学习，却不会进行独立思考。对教学过程中的难点、重点都了解得太少，这样就会使得教与学这个环节是脱节的，因而无法培养高素质人才，不能培养对国家有用的人才，从而导致运动员产生逆反心理，滋生厌学情绪。如果不能从篮球对象的特点进行分析，篮球课堂教学就是在浪费时间，无法达到预期的效果。

1.4 学校管理体制存在问题

第一，学校的领导不重视；第二，管理制度不健全；第三，管理体制不科学。建立运动员档案库对运动员的发展是非常重要的，如果学校对运动员的资料收集不能做到很好地保存，就会出现问题。

2 强化体校篮球运动员训练的因素

2.1 教练素质训练

教练是组织训练的人员，所以，教练的资质影响着整个队伍的资质。教练的理论知识关系着如何培养更加优秀的运动员。所以，提升教练的整体素质，让他们意识到自己的不足，在实践中不断加深自己的知识储备，让解决问题的能力逐渐提升，这是很重要的。所以，定期对教练进行培训，强化教练的技能，让教练之间相互交流，取长补短。选拔教练的制度也要改革，很多学校的选拔制度都不太合理，不注重教练的实践能力，只是关注教练的理论知识。但是，篮球这项运动不是纸上谈兵，而是一项实践活动，因此，考核制度要更加贴近实际。

2.2 合理的训练体制

体能训练对篮球运动员来说是非常必要的。但是，训练需要科学的体制作为指导，不能盲目，也不能机械式地进行训练。首先，需要了解运动员的心理素质，然后再了解运动员的生理素质，最后再结合二者共同的因素，制订合理的计划。训练计划不能盲目，要有顺序，这样才能达到预期的目的。但是，体校篮球运动员的训练和其他运动的训练，需要结合相关的教材开展教学，而不是天马行空地去谈训练体制。

2.3 心理素质训练

篮球运动员和其他运动员一样，也存在瓶颈的问题。想要突破体能，实现自我更进一步的突破，也是难上加难。而且，现在的运动会出现很多偶然性，这些偶然性很多时候都是无法预料的。所以，在训练过程中，教练需要对运动员的心理素质进行更好的训练。心理素质是在比赛中致胜的一项关键因素。教练通过心理辅导、聊天等形式，可以走进运动员的心理，帮助他们更好地构建自身的心理素质。

2.4 训练后的体能恢复

在高强度训练后，很多运动员都会出现机体疲劳的状况，这是很正常的。但是，这些机体疲劳不仅会阻碍运动计划，也会影响运动持续进行下去。所以，合理安排休息时间，不仅能够让运动员得到更好的休息，还能实现运动效果最大化。很多教练对运动员的训练恢复不重视，但是，如果我们不能处理好恢复和训练的关系，就不能提高篮球运动员的运动成绩，后期的学习、训练也不能更好地进行下去。

3 解决体校篮球运动员体能训练的对策

首先，运动时需要有力量。一个没有力量的人，是无法进行任何体能训练的。在篮球运动中，我们做的一切动作都与力量有关，我们能否在这项运动中取得优异的成绩，也和力量有很大关系。这是因为力量是释放潜能的一个条件。运动员做的任何动作，都需要运动员强大的肌肉支撑才能完成。而且，这种力量要保证不会对运动员的身体造成损害。所以，要对篮球运动员的力量进行强化训练，这样才能充分调动运动员的身体机能，实现更好的训练效果。跳跃能力也是篮球运动员需要训练的一项内容。如果篮球运动员跳跃能力好，那么，他在投篮这个环节就能做到游刃有余。所以，篮球运动员需要协调自身的身体素质，才能更好地进行这项运动，发挥出最好的水平。因此，在对体校篮球运动员进行体能训练时，要对运动员的体能进行科学的训练，这样才能更好地开展篮球运动。

4 体校篮球运动员的训练模式

4.1 重视体能竞赛

众所周知，运动竞赛可以培养运动员的竞争能力。近几年，国内外有很多体能竞赛层出不穷。但是，因为体能竞赛涉及的城市不均衡，所以很多的参赛队伍因为地域等其他原因的限制无法参加。因此，应多组织一些体能竞赛，提升体校篮球运动员的积极性，让他们对这项运动产生热爱的情绪，从而达到更好的训练效果。

4.2 树立科学的篮球训练理念

每一项运动都需要科学的理念作为支撑，篮球运动也不例外。篮球训练的理念是不是正确，关系到了篮球运动成绩的好坏。我们需要改革传统的、不合理的训练思想，树立科学的篮球训练理念。而科学的训练理念的创立，需要结合每位运动员自身的特点才能更好地进行下去。确立一个科学的训练目标，然后将这项目标作为训练的指南针，有条不紊地进行下去。

4.3 重视理论知识的学习

篮球运动员需要重视理论知识的学习，这是因为只有科学的理论知识作为支撑，才能逐渐提高自己的篮球技能。所以，篮球运动员需要不断学习国外的先进经验，结合自身的情况，取其精华，去其糟粕，做到为我所用，对理论知识不断创新，这样就能够推动我国篮球运动更好地发展下去。

4.4 加强体能训练

加强篮球运动员的自身体能素质，需要结合运动员的自身情况有计划地开展。很多篮球运动员在面对比自己强大的敌人时能够获得成功，都与高强度的训练是分不开的。

4.5 心理素质的训练

心理素质的训练是篮球训练中不可缺少的一个环节，这关系到运动效果。有的运动员自身条件不错，但是心理素质不佳，在面对比自己强大的对手时，会产生怯懦的心理，这些都可能影响比赛结果。因此，在平时，这些训练都需要有条不紊地进行下去。还有，在运动比赛时，一些观众的态度可能会影响运动员水平的发挥。观众喝彩或窃窃私语等动作，都会让运动员产生不被肯定的心理。所以，在平时训练中，需要运动员逐渐克服这些不利于自身发挥的因素，争取将这些不良因素降到最低，以期在比赛中达到更好的结果。这才是心理素质训练的目的。