再谈提高帆板竞技能力的教学与训练

李康　谢坚（海南省高级体育运动技术学校　海南海口　570203）



再谈提高帆板竞技能力的教学与训练

李康谢坚
（海南省高级体育运动技术学校海南海口570203）

摘 要：运动队不仅要训练运动员增加体能，提高技术操作能力，还要有能力建造运动员积极的专业心理结构，使运动员理解风和水变动规律，力量恰到好处地发挥能力，驾驭技术得心应手地穿梭于风和水的空间里，产生理想的速度效果；如果欠缺内化能力的提示，外化操作极可能情急之下无的放矢，任性作为，发挥效果大打折扣。调研说明，队伍能力的结构越完善，越有条件培养出稳定的高精尖水平的运动员。

关键词：帆板运动队 竞技能力 专业结构 发挥能力

目前专业帆板运动队由教练、领队和运动员组成，领队负责队伍的人员管理、纪律作风、后勤保障等工作；教练员负责训练，数年以后，运动员专业心理结构会是怎样呢？

笔者调研某队运动员训练日记，日记时间跨度从2011年1月6日到2016年1月6日，日记除了记录体能训练量外，海上技术训练多有以下几种表述：“摇帆比较累”“效果不好”“没有感觉”等，占日记总页数2/3。

海上技术训练在摸索中进行，有失误，也有收获，期间闪现技术精华，但是运动员总在问“为什么做不好？”大篇幅记录技术训练中的失误，意味着困惑挤满大脑，迷失方向；“精华”不作为主要内容写进日记的时候，技术能力没有及时巩固和提高，随着时间推移，毫无疑问，渐渐模糊、淡忘。

当笔者问到：如图1，风将贴在墙面上的纸张吹得飘起来，风是从纸的正面横吹而过，还是从纸的背面横吹而过。

打钩选择：

A：纸的正面横吹而过；

B：从纸的背面横吹而过。

显然风要从纸的正面横吹而过，形成低压，纸片才飘起来，应该选择A；但是运动员选择B。可见运动员认识并非建立在科学的理论基础上形成起来，而是根据个性化想象解读自然现象，由此推断，在外化的训练比赛中存在不吻合自然规律的操作，显然，产生的速度效果要打折扣。

帆板运动是能力+力量的竞速项目。其复杂性在于每场比赛风和水的条件不同，训练形成的模式化操作套路不能处处照搬不误地应用；在高水平的竞赛中，技术操作只有做到因地制宜、有的放矢、迎刃有余，才能彰显价值，提高竞赛效果。训练练成的高水平运动技术操作系统固然重要，但是竞赛结果是排名，要获得理想的排名，技术发挥起决定性作用。经过10年以上封闭强化训练后，运动员技术操作水平相差不大，竞赛获胜与否取决于切合风和水规律的恰到好处的技术发挥。因此，需按如下层次培养运动员（见图2）。

训练使技术操作更加熟练，但是不明“之所以然”的操作在不同时空的竞赛中产生的效果起伏不定，竞赛效益大打折扣；运动员做到因地制宜、有的放矢，必须要“知其然”，学习风和水变动的原理和定律，心里构建专业知识结构，助力技术发挥，竞赛效果大大提高。

备战工作做得越完善，越能赛出登峰造极的成绩，为使运动员在该出好成绩时就出好成绩，运动队还需要扎扎实实做好以下工作，环环相扣，环环助力。

（1）塑造高品质心理能力。

训练过程促进心理发展，促进运动员的专业心理构建，增进风和水的理解力，但远远不够，个体经验需要提升到理论的程度，需要对变幻莫测的风和水环境有充分的认识，只有反复学习风和水的变动原理，反复领会，内化于心，直至精准记忆和理解，在科学原理的提示下领悟技术操作，用科学的原理检验匡正技术操作，才能得心应手地发挥技术于训练和比赛当中。

图1　风横吹图示

图2　运动员培养阶段图示

教学构建专业的心理结构，内化成心理能力，提高训练比赛效益；高品质心理能力表现出来的特征是精准记忆、正确理解和恰当操作。记忆越精准，规律和技术细节记忆越清楚，力量发挥越到位。

（2）转化最新研究成果。

近些年，国家投入经费，经过专家教授不懈努力，得出包含帆板项目在内的许多水上运动项目的研究成果，极大提高认识，但并不意味可以毫不费力就能应用到训练环节，运动员接受研究成果需要具备基础，需要循序渐进、温故知新。

事实证明，先教学，后训练，是很好将研究成果融入技术训练中的方式。教的内容确定后，教的方法起决定性的作用；同样的技术内容，采用不同的方法，效果差异很大，许多突出的成就，大都受益于工作方法的创造性运用。

有些奥运金牌得主训练不出奥运金牌运动员，问题多出在“教”这个环节，利用短时记忆，运动员模仿到技术操作，但不明白产生效果的技术机制，随着技术记忆模糊，记忆遗忘和记忆前期干扰等因素的影响，技术模式在训练之中淡化、变形，最终事倍功半。

（3）提炼训练精华。

每日训练，反反复复，也闪现出技术精华，是精华就要巩固下来，不断提炼，写日记是留下精华的最好方式。日记反馈一天的训练状态，是在困惑中训练，还是在理解中训练，字里行间一目了然；记录下好效果的操作过程，日积月累，便形成进步的链条；脑子里多些精华的映像，训练就有方向感，是“精华”不断引领运动员进步，一步一步攀登技术高峰。

日记核心反映训练的收获，教会运动员从枯燥的训练中，记录技术进步的细节，运动员要多问“为什么做得好？”将闪现的精华不断强化成自身的优势，成为日后进步的台阶，每一点进步都来之不易，都带来愉悦的情绪。尽量多地记下恰到好处的操作，便可以减少迂回曲折的探索，进步促进运动员热爱并更投入到艰苦的训练工作之中。队伍要有能力从日记中看出运动员的心态变化，看出运动员积极主动训练还是消极被动训练，意念里面有意记忆储存有效的成分还是任由印记无益的情绪，并给予正面引导。

运动队按照“体能+操作”训练运动员，在训练中领悟操作并内化成技术能力，没有错误，但还不够；进入专业化高水平竞技发展阶段，运动员更要讲究门道，讲究一招一式的科学性，讲究一招一式的适用性；多角度培养运动员，完善运动员专业心理结构，运动员摸索的时间就减少；反之，耗时费力，拉长成长的时间。笔者长期同运动员打交道，认为高水平竞技能力不能脱离风和水规律的认识而只靠训练孤军奋进，应着力构建有理论支撑严谨的竞技能力系统，助力运动员因地制宜、迎刃有余地在竞赛中展露锋芒。

参考文献

［1］张华，曹建民，佟强，等.摇帆训练对男子帆板运动员身体机能影响的初步研究［J］.北京体育大学学报，2005（6）：777-780.

［2］丁祖荣，胡文蓉.帆船运动及受力分析［J］.医用生物力学，2008 （3）：248-251.

［3］吴强.浅谈帆板运动员在运动训练中如何培养专项意识［J］.当代体育科技，2014（7）：31.

中图分类号：G861.7

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2016）06（a）-0036-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.16.036