钢琴比赛赛前适应性训练解析

徐 懿 黄智映 李镜宇

（四川音乐学院，四川 成都 610021）



钢琴比赛赛前适应性训练解析

徐 懿 黄智映 李镜宇

（四川音乐学院，四川 成都 610021）

【摘要】随着钢琴的普及，世界学琴人口成倍增长，许多学琴者或为检验学琴成果或希望以此为跳板朝更高层次发展而选择参加钢琴比赛，同来自全国或全世界的竞争对手们在舞台上一较高低。而事关比赛发挥水平的赛前准备，自然引起了许多人的关心，近年来相关著作也如雨后春笋般涌现，其中不乏一语中的者，相信为不少困惑中的学子指出了方向。此次，笔者想依据自身经验，从稍稍偏离一般视角的角度谈谈利用比赛提高练琴效率的方法，当然，这些方法的适用范围不止赛前备战，读者还可在掌握原理后应实际需要灵活运用。

【关键词】钢琴比赛；钢琴演奏；钢琴教学

本文为四川音乐学院2015国家级大学生创新创业训练计划项目《国际国内重大钢琴比赛实践与训练》结题论文，立项号：201510654031。

一、明确目标

一个明确的目标不仅可以提高学习的积极性，为相对枯燥的练习带来额外的乐趣，还有助于发现问题，为练习指明方向。赛前准备的目标一般非常明确，无非尽可能地取得好的名次，这一点无可厚非，但笔者认为适当地往长远看，使比赛目标能为长远目标服务就锦上添花了。例如，在准备比赛曲目时，在琶音上有技术难题。这时可以停下手，适当思考同类型琶音的练习方法，甚至扩大至寻找各种技术之间联系和普遍规律以及一般练习方法，而不是一味地重复，只想把当下应付过去。前一种看似“浪费”了宝贵的时间，实则能一劳永逸地解决问题，从长远上看意义大大超过了比赛结果。

二、活用期限的力量

期限的一大作用是逼迫人们去面对挑战，激发出个人平时深藏的潜力，能够使人短时间内全神贯注完成手上的任务。赛前备战的期限自然是比赛当天，但也可按照拟定的计划为目标划出期限（如下表），以留出充足的时间应对突发状况。赛前1～2周神经开始绷紧，注意力集中，效率上升，直至赛前1～3天达到高峰，这段时间是冲刺的黄金时期，由于全身心力量都集中在一点上，最容易突破平时没有头绪的难题，各种奇思妙想亦层出不迭，若能把握机会，加大油门往前冲，定能得到平日无法想象的收获。

赛前四阶计划表：

阶段一：背谱巩固阶段二：表演训练阶段三：实战演练阶段四：调整与放松阶段五：展示成果7天　7天　7天　3天　比赛当天

三、分解困难

一些事物让人感到困难往往是因为有太多简单事项需要同时完成。在没有相应程度能力的情况下，最好把目标分成自己力所能及的若干小目标，这样不仅可以克服畏难情绪，避免拖延，还能提高积极性，容易从中找到更多乐趣并提升完成质量。例如“演奏好一首作品”这个目标下还可细分为背谱、克服技巧问题、查阅相关资料、构建音乐蓝图等许多个小目标，而在单个小目标如背谱下面还可细分为分段背、分手背、分句背等更细碎的目标。目标的划分主要以个人能否胜任为标准，故每个人所需要的划分方式也不尽相同。单个目标达成后逐渐合并，最终达到原来的大目标，就像把一台精密的一起拆解成零部件分别打磨后再重新组装成焕然一新的整体一样。

四、坚持，不轻易放弃

西成活裕在他的《锻炼思考体力》一书中写道：无论面临何种困难，只要不放弃，持续思考，最终都能克服。诚然刚开始思考一个问题时往往毫无头绪，似乎永远无法找到答案。但黎明前往往是最黑暗的时刻，只要再坚持一下一般能在短时间内找到突破口。找不到切入点时可以尝试以自问自答的方式引导自己的思绪。比如不知道该如何处理乐曲时，先问问自己有什么已知的要求或想要达到什么目标。一般只要思考过，总会找到1～3个条件，再运用前面介绍过的目标分解技巧，难题也就迎刃而解了。

另外，学会珍惜大块时间。大块时间是指连续3小时以上的空白时间，对大块时间的运用好坏对自身水平高低起至关重要的作用。对钢琴而言，为使音乐具有广度与深度，每首作品都需要投入大量的时间思考和领悟，演奏者往往需要不被打扰地持续深入思考，这就需要高效地利用大块时间。赛前准备通常会有这种珍贵的大块时间，这便是一举拓宽自己的音乐世界的大好机会。在解决基本问题后（如背谱、完整性、音乐风格等），可以尝试挑战需要连续长时间投入方有望解决的高层次难题，像在前辈研究成果上继续挖掘作品深度、加入个人诠释和个性等。这类问题不仅需要对作品极深的研究和理解，还需要演奏者深厚的音乐修养和人文修养以及对自身深刻的洞察。对这些无法回避的问题，能够越早解决，今后发展的空间将越大，所以即使能力不足，也可以利用赛前的黄金时间试着提出自己的解答，并在往后的学习中加以完善。

五、调整心态

人道：心态决定一切。实际上一件事情的好坏全凭个人心态而定。赛前的紧迫感、繁重的任务虽逼迫着选手往前奔跑，但另一方面也容易给选手带来心理压力，轻则拖延、焦虑，重则影响比赛、前功尽弃。太在意结果通常是这些负面情绪的根源，在意本来并不是坏事，但最不好拿捏分寸，一过度就只有百害而无一利了。一发觉自己有这种倾向，就需要把注意力从结果转向过程，让自己把精力集中在已有的收获而不是吉凶未卜的结果上。

六、结语：其实平时脚踏实地努力，才是最可靠的保证

说到底，比赛只是一种检验和锻炼的途径，而非许多人所认为的人生分水岭。人生是长期积累的过程，不会因一次比赛而全盘皆输。人生也不是赌局，没有侥幸，也不能靠运气（对音乐人来说尤为如此），唯有实力才是放之四海皆准的保证。而实力是通过平日积累得来，所以人与人之间的差距往往是由平时的行为决定的，勤奋积累和钻研才是成功最坚实的后盾，就如舒淇所说的：“人永远要装备自己，不断地吸收，等你某一天要用的时候，就刚好拿得出来。”

参考文献

［1］《论音乐教育》廖乃雄著 中央音乐学院出版社 2010

［2］《审美视点——钢琴力度形态及其风格》文化艺术出版社2010

［3］《弗朗茨·李斯特的钢琴大师班》（德）叶尔盖尔编 徐康荣译 人民音乐出版社 2010

作者简介：徐懿 （1979—），男，四川音乐学院钢琴系副教授；黄智映，四川音乐学院钢琴系2013级本科生；李镜宇，四川音乐学院钢琴系2014级本科生。