大学生晚睡问题的调查研究

许文涛　李　宁1

河北大学政法学院，河北　保定　071000



大学生晚睡问题的调查研究

许文涛*李宁*1

河北大学政法学院，河北保定071000

摘要：近些年伴随着生活和学习以及未来工作等多重压力，出于娱乐或者排解压力等诸多复杂原因，大学生晚睡现象日益严重，大学生晚睡不仅严重影响大学生的学习和生活，更对于整体学生的学习效率以及学校的教学质量都会产生严重的影响，本次调查方案通过对该问题的调查方案的确立，制定出针对大学生晚睡问题的详细调研计划，进而实施调研计划，分析大学生晚睡的原因，为当代大学生提出相关建议，希望当代大学生能够合理作息，健康生活。

关键词：大学生；晚睡；对策

一、绪论

当今社会大学生晚睡现象越来越严重，已经引起了社会各方面的重视，大学生晚睡不仅影响学生的身体健康，更会对学生的学习和日常生活产生很严重的影响，从长远的角度来看，对我国高校的学术风气以及未来人才的培养都会产生诸多不利影响。本调研报告通过调查大学生晚睡问题，并深入同学们的日常生活，了解其作息时间、睡眠质量、生活和学习状态，总结造成该问题的主要原因，通过分析晚睡造成的种种不利影响，进而倡导正确的作息理念，为大家的作息时间提出一些建议，并希望大家科学的规划自己的作息时间，为自己美好大学生活打下一个坚实的基础。

二、调查方法

本次调查采用文献法、实地研究和调查研究的方法，调查中采用问卷调查与访谈相结合的方法，并且采用了分层抽样的方法，从河北大学工商学院大一到大四的同学，每个年级各随机抽取100位学生，男女生各占50%，以减少误差，有效问卷回收率100%。

三、数据分析

(一)熬夜现象分析

大学生熬夜在我国大多数大学中是一个非常普遍的现象，通过调查和数据分析，主要有以下两种现象[1]：一是熬夜人数多。二个是入睡时间比较晚。大约有63.75%的同学在晚上11点之后睡觉，而且还有26.5%的同学是在12点之后。这种作息时间不科学，对学生日常工作和学习也会产生非常不利的影响，而且也不难看出，高年级学生晚睡现象更加严重。

(二)大学生的睡眠质量

由表中数据可知，大部分同学还没有意识到自己的睡眠质量情况。表1中，绝大比例的同学睡眠不足8小时，并且广大同学对睡眠质量认识理解不够深刻，没有意识到自己的睡眠质量是否合理科学，对睡眠质量差的危害认识不足。因此，对大学生加强有关晚睡危害性的宣传是非常必要的[2]。

表1　当前大学生睡眠时间调查图

(三)大学生晚睡原因分析

调查结果显示，仅有20%的人是因为学习而熬夜[3]，而其他大部分都是用在娱乐活动上，其中，58.75%的人因手机上网晚睡，比例最高。这就表明，大部分在校大学生有早早休息的条件，只是大家已经习惯了熬夜。而解决这些问题，必须从在校大学生自身入手，在校大学生要在晚上尽量少进行娱乐活动，并且在宿舍熄灯后，尽量不要再玩手机。

四、熬夜的危害及对策

(一)熬夜的危害

人体在夜晚11：00-2：00是身体内器官排毒的重要时刻，而经常熬夜不但打破了身体的生物钟，使大学生作息时间出现混乱，更会出现第二天精力减弱，听课效率下降，无精打采，甚至瞌睡打盹等现象[4]，在生活中，由于疏于锻炼而导致的身体抵抗力的减弱，同时各种疾病也会接踵而来，一些往往中老年人才得的病往往出在了大学生身上，近些年这类事件的报道也是越来越多，这不但要引起我们的高度重视，更要引起我们的深刻反思。所以，经常熬夜百害而无一利，认识到这一点，对于大学生生活和学习的正常开展非常重要。

(二)建议与对策

1.从大学生角度出发。充分认识到熬夜对身体健康的危害以及对日常工作和学习带来的影响，将日常生活的重心转移到学习上面，并对自己的学习生活做出合理的规划；其次，要多和他人交谈，建立良好的人际关系，提高心理保健水平，从而避免焦虑等心理问题带来的失眠；最后，注意养成良好的饮食习惯，寝室同学注意相互影响，营造良好的就寝环境，保障睡眠质量。

2.从学校的角度出发。校方应当重视学生的心理健康问题，注重学生心理健康与学生睡眠的关系问题，增开大学生心理健康相关课程，多与学生进行沟通交流，合理引导，从根本上解决大学生心理因素对睡眠问题的影响；其次学校应严格作息，从制度上尽量减少作息不规律现象的发生。

[参考文献]

[1]周薇.大学生睡眠问题调查分析[J].健康与社会行为，2013(1)：40-45.

[2]王同哲.关于大学生睡眠质量的调查报告[J].华中师范大学，2008(4)：50-55.

[3]朱燕秋，王露斯，郭敏仪.关于大学生熬夜情况的调查分析报告[J].港江师范学院，2014(6)：71-76.

[4]李宝斌.高校大学生时间效能感的调查研究[J].武陵学刊，2015(5)：42-48.

*作者简介：许文涛(1991-)，男，汉族，河北保定人，河北大学政法学院，社会学专业硕士研究生；李宁(1992-)，女，汉族，河北石家庄人，河北大学政法学院，社会学专业硕士研究生。

中图分类号：R195

文献标识码：A

文章编号：1006-0049-(2016)09-0100-01