对体育课练习密度的再认识

田水岳 （浙江省宁波市江北中学，315020 ）



对体育课练习密度的再认识

田水岳 （浙江省宁波市江北中学，315020 ）

一、体育课练习密度的认识与思考

体育课的练习密度是指一节课中学生实际从事练习的时间与上课总时间的比例，它是衡量教学质量的一个重要方面。体育课的练习密度到目前为止还没有一个统一标准，主要是因为其受教材、课的类型（新授课，复习课）、学生的体能技能储备、课堂教学纪律、教师驾驭课堂的能力等因素的影响而难以统一。当然，练习密度过低，肯定说明课的设计有问题。

金钦昌老师编写的《学校体育学》一书中认为比较合理的体育课练习密度在30%～50%之间；美国的SPARK课程在评价体系中提出，学生在体育课上进行体育锻炼的MVPA值（中等值剧烈程度的身体活动）不应小于全课的50%；《浙江省义务教育体育与健康课程指导纲要》（以下简称《纲要》）对体育课的练习密度要求是基本部分大于20%，全课大于50%（新授课允许除外）。

面对体育课堂练习密度时，首先我们要明白练习密度的作用是什么？练习密度与课堂效果的关系是怎样的？怎样的练习密度是合理的？同时还要研究提高课堂练习密度的方法和策略。所以，研究密度的价值不是密度本身，不是为了密度而密度，而是要通过练习密度的研究有效地提高学生技术习得的效率，促进学生的体能提高和身心发展。

二、三节研讨课数据呈现与分析

这次研讨活动颠覆了我们平时评课只从感性出发的模式，采用了更加科学的大数据采集和分析的方法。各个联盟成员在活动前都带着任务从不同的层面入手：教师的语言与把握、教师的示范与指导、学生观察与练习、课堂评价与组织、场地器材与利用、安全隐患与防范、全课点评、《纲要》中一堂课的基本要求等，从课堂中采集大量的数据，经过分析之后，再来进行评课。

笔者所在区的任务是从学生观察与练习层面入手，进行数据采集和分析。在数据分析阶段，我们发现了传统体育课评价方法所难以发现和存在的问题。

表1 三节课的各部分练习时间和密度

通过对三节课的练习时间进行统计（见表1），这三节课的练习密度分别是60.08%、59.02%、48.28%，都已经到达《学校体育学》一书中对练习密度的要求；除了第三节课没有达到《纲要》中对练习密度的要求之外，其他两节课已经远远超出要求。用同样的方法计算出的基本部分练习密度分别是62.81%、62.32%、53.78%；主教材阶段练习密度分别是61.34%、62.24%、56.24%，说明学生都处于运动练习中，这符合体育课精讲多练的基本要求。那么，这三堂课是如何达到这么高的练习密度的呢？

观察发现，三位教师要求学生在等待练习的过程中自主进行多种球性练习，如拨球、踩球等，这样大大增加了学生的运动和练习时间，保证了学生体能练习的有效性，促进了学生的身心健康发展，这个设计值得我们学习和借鉴！同时，有疑问在大脑中呈现：

第一，这么长时间的踩球、拨球自主练习，在常态课中学生能自觉地完成而不偷懒吗？

第二，运动技能的习得是需要体能储备作为条件的，在耗费大量的体能用于一般性身体练习，而不是用于主教材的学练，这是否合理？

三、对研讨课练习密度的再思考

与以往不同，这次我们获取了一组更细的数据——主教材教学阶段的练习时间与密度（见表2）。

表2 主教材阶段练习时间和密度

从表2中可以看出，主教材练习密度，课2和课3都非常低，如果是新授课，学习一个新的运动技能，学生要学会就非常困难。为什么三节课的主教材教学阶段练习密度与专用于学生进行主教材练习密度差距会这么大呢？观察发现，三位教师要求学生在等待练习的过程中进行多种球性练习，如拨球、踩球等，这就是三节课主教材阶段学生练习密度高的原因。那么，三节课专用于主教材练习密度差距为何这么大呢？

1.与教学内容有关。如，课1的教学内容是：足球脚内侧运球练习方法；课2的教学内容是：足球多种形式脚内侧运球射门；课3的教学内容是：足球脚内侧运球技术的运用方法。内容不同，教学方法不同，则练习密度不同。

2.与教学分组有关。如，课1中有两项练习（脚内侧运球绕“0”练习和脚内侧运球绕“8”练习），学生2人一组进行练习；一项练习（脚内侧曲线运球+直线运球），4人一组进行练习。课2中，学生8人一组进行练习。课3中，学生4人一组进行练习。

3.与教学组织有关。如，课1执教教师要求前一位学生练习到一定间隔位置时，下一位学生迅速跟上，这大大提高了学生的练习效率；课3执教教师要求前一位学生练习结束回到队伍后，下一位学生再接上练习，这就是课1与课3的差距。

四、如何提高体育课堂练习密度

动作技术只有经过大量有效的练习，才能在大脑运动中枢相应位置建立起神经链接，动作技能的形成才能从泛化到分化再到自动化。通过练习密度的研究，笔者认为，要提高学生的技术动作学习的实效性，关键在于提高专用于主教材的练习密度。

1.吃透教材、优化设计

教师要对整个课堂教学练什么、怎么练及练习密度等预设做到心中有数。课的设计巧妙，结构合理，每个教学环节过渡自如、紧密相扣，没有多余的队伍调动，课堂一气呵成，这样才能合理地利用课堂的每一分钟。课1中两个练习：脚内侧运球绕“0”练习和脚内侧运球绕“8”练习，教师采用两个学生一组进行练习，一个学生原地踩球，另一学生进行运球绕“0”或“8”字练习，5圈后交换练习。那么，原地踩球学生的练习只能算练习密度，不能算专用于主教材的练习密度。如果把设计变一下，两个学生各自按照顺时针方向绕球托循环运球练习，5圈后换脚按照逆时针方向运球练习，这样学生专用于主教材的练习密度就增加一倍。

2.穿插教学提效率，精讲多练最重要

教师只有精讲，学生才有时间多练。精讲讲什么？怎么讲？这里有很大的学问。如课1脚内侧运球一课中，教师只强调降低重心，如果教师说：“脚尖朝外鸭子步”。就形象多了，学生也容易记住。课3与课1课2比，花在讲解上的时间就多了很多，原因是课3运用传统的教学模式，教师先进行讲解示范，后学生练习；而课1、课2不是通过传统的讲解、示范、练习来进行技能教学，而是把教学行为穿插在学生各项练习中进行。从而增加了学生练习的时间，提高了练习密度。由此可见，在教学设计中，要尽量合理地、创新地运用各种教学手段和教学方法，为学生学习和掌握运动技能争取更多的时间。

3.分层教学，因材施教

课1中由于男女生的足球水平有明显差异，同样的练习内容男生完成快，在女生完成练习之前男生有一段时间在等待女生练习。所以，在平时课堂教学中，要尽量考虑到学生的个体差异，避免时间的浪费。建议为男生或水平较高学生设置更远的练习距离、更快的速度要求或增加练习的量，使课堂教学变得更加高效、合理。

4.合理利用场地器材，提高专用于主教材的练习密度

美国的SPARK课程提倡学生在练习分组时，尽量少的人进行合作练习，这样人均分配到的练习时间、次数就相对增加。在平时课堂教学中，场地器材允许的情况下，可以4人一组或2人一组进行练习，并且考虑学生之间练习的同步性（即时间差，不至于撞在一起或影响同伴）。在课2中，针对4种不同形式的运球射门练习，可以将8人一组练习变成4人一组，那么，专用于主教材的练习密度将翻倍，如果变成2人一组呢？在课3中4种运用脚内侧运球突破练习，也可以把小球门改一下，变4人一组练习为2人一组，二组面对面踢同一球门，这样专用于主教材的练习密度也将翻倍，以上方法在保证练习次数的同时，还能有效防止因等待时间过长而造成自主球性练习积极性的下降。

参考文献：

［1］董玉泉.把课堂练习的权利还给学生，探索合理有效的课堂练习密度［J］.中国学校体育，2015，12.

［2］朱建红.提高体育课堂练习密度的方法［J］.中国学校体育，2015，10.

［3］查建国.中小学体育课练习密度的测评与优化［J］.中国学校体育，2015，12.